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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    gradu ist halt sportlich schlank, er will ja auch kein muskelberg sein. für sportarten wie fußball und laufen sicherlich nicht schlecht.

    um den kfa zu senken wird man aber bei dem gewicht nicht an mehr krafttraining vorbei kommen.

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      An deiner Stelle hätte ich lieber mal aufgebaut. Naja, nun hast du ja die Möglichkeit, ordentlich zu fressen und zu trainieren.

      Aber eins zieht sich hier halt echt durch... ihr macht Diäten zu Zeitpunkten, wo ihr definitiv viel zu wenig Muskelmasse mitbringt. Warum nicht einfach mal auf die 90 zugehen und dann ne Diät starten.

      Natürlich sieht es jetzt sommerlich und gut aus... aber mir persönlich fehlen da noch einige Kilos an Muskelmasse.

      Und ich weiß, du trainierst noch nicht so lange... aber power jetzt mal durch, esse brav und Proteine, Proteine u. Proteine.

      Und der alte Professor ist da wieder das krasse Gegenteil... ;)






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        Zitat von wmNzR
        @ gradu hattest du hier letztens nicht erwähnt du wärst "breit"?

        edit: no offense, aber das ist alles andere als "breit"
        Habe definitiv nicht gesagt, dass ich breit bin. Zumindest hoffe ich das, vielleicht war ich aber bekifft. Spaß beiseite, habe gesagt, dass ich recht sportlich bin, ein paar Muskeln habe (dank des Handballtrainings) aber alles andere als eine Kante bin.

        Zitat von Klausi
        gradu ist halt sportlich schlank, er will ja auch kein muskelberg sein. für sportarten wie fußball und laufen sicherlich nicht schlecht.

        um den kfa zu senken wird man aber bei dem gewicht nicht an mehr krafttraining vorbei kommen.
        Genau das möchte ich auch sein. Sportlich schlank (vielleicht noch ein bisschen schlanker) aber definitiv kein Muskelberg, wo man T-Shirts dran aufhängen kann. Ich spiele Handball, dazu hobbymäßig viel Fußball, gehe regelmäßig laufen und daher möchte ich auch nicht 200kg stemmen können, sondern relativ flott auf den Beinen sein;)

        Ich möchte aber am liebsten noch ein bisschen schlanker sein, so ein bisschen in Richtung des berühmten Balotelli Fotos aber nicht ganz so extrem. Dafür ist wohl Krafttraining Pflicht oder? Wenn auch nicht extrem?!

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          Zitat von gradu
          Zitat von wmNzR
          @ gradu hattest du hier letztens nicht erwähnt du wärst "breit"?

          edit: no offense, aber das ist alles andere als "breit"
          Habe definitiv nicht gesagt, dass ich breit bin. Zumindest hoffe ich das, vielleicht war ich aber bekifft. Spaß beiseite, habe gesagt, dass ich recht sportlich bin, ein paar Muskeln habe (dank des Handballtrainings) aber alles andere als eine Kante bin.

          Zitat von Klausi
          gradu ist halt sportlich schlank, er will ja auch kein muskelberg sein. für sportarten wie fußball und laufen sicherlich nicht schlecht.

          um den kfa zu senken wird man aber bei dem gewicht nicht an mehr krafttraining vorbei kommen.
          Genau das möchte ich auch sein. Sportlich schlank (vielleicht noch ein bisschen schlanker) aber definitiv kein Muskelberg, wo man T-Shirts dran aufhängen kann. Ich spiele Handball, dazu hobbymäßig viel Fußball, gehe regelmäßig laufen und daher möchte ich auch nicht 200kg stemmen können, sondern relativ flott auf den Beinen sein;)

          Ich möchte aber am liebsten noch ein bisschen schlanker sein, so ein bisschen in Richtung des berühmten Balotelli Fotos aber nicht ganz so extrem. Dafür ist wohl Krafttraining Pflicht oder? Wenn auch nicht extrem?!
          Fress dir ein paar kilos an und geh gleichzeitig trainieren, du musst ja nicht 4-6 mal die Woche ins fitnessstudio .

          Bei deinem Vorhaben würd ich 2-3 Mal ins Studio gehen trainieren und so weitermachen wie zuvor, aber ich an deiner Stelle würde ein wenig zunehmen und dann weiteraufbauen musst ja nicht 90 kilo anfressen

          EDIT sagt du warst wohl bekifft

          Zitat von gradu
          Zitat von THE PROFESSOR
          keine ahnung, dann kenn ich nur so semi-gute handballer, weil so gut tun die nicht unbedingt aussehen geschweige von der masse her
          Bin Handballer und bin im Gegensatz zu meinen Freunden breit. Spiele seit 8 oder 9 Jahren..Kraftsport habe ich noch nie gemacht.


          Achja: bitte hör auf mit "tun aussehen" - da bekommt man ja Augen- und Ohrenkrebs gleichzeitig
          Edit 2 wie sehen deine Freunde dann aus :O

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            Das wäre meine nächste Frage gewesen... sollten Handballer nicht eigentlich eine gewisse Masse mitbringen und nicht so drahtig sein? Bist ja kein Langstreckenläufer.

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              Bin ich echt so dünn? Ich fühl mich wirklich zu dick, ernsthaft, deswegen gehe ich auch so viel laufen. Dachte hier hagelts jetzt gleich Kritik, dass ich meinen KFA senken muss...

              Ok, sorry, war ich wohl bekifft aber meine Freunde haben eher so die H&M Model Figur, sprich GAR NICHTS auf den Rippen.

              Hört sich doof an aber ich eifer so dem Men's Health Model Körper nach=D


              €: Handballer brauchen ne gewisse Kraft, da hast Du Recht, gleichzeitig müssen sie aber auch schnell und vor allem beweglich sein (gewisse Technik vorausgesetzt) und ich bin bisher ganz gut mit meinem "Bau" gefahren;D

              Kommentar


                Zitat von gradu
                Bin ich echt so dünn? Ich fühl mich wirklich zu dick, ernsthaft, deswegen gehe ich auch so viel laufen. Dachte hier hagelts jetzt gleich Kritik, dass ich meinen KFA senken muss...

                Ok, sorry, war ich wohl bekifft aber meine Freunde haben eher so die H&M Model Figur, sprich GAR NICHTS auf den Rippen.

                Hört sich doof an aber ich eifer so dem Men's Health Model Körper nach=D


                €: Handballer brauchen ne gewisse Kraft, da hast Du Recht, gleichzeitig müssen sie aber auch schnell und vor allem beweglich sein (gewisse Technik vorausgesetzt) und ich bin bisher ganz gut mit meinem "Bau" gefahren;D
                Men's health models doppelt soviel Masse wie du :D und ohne drauflegen wirst du den nicht bekommen , sry dude

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                  Zitat von gradu
                  Bin ich echt so dünn? Ich fühl mich wirklich zu dick, ernsthaft, deswegen gehe ich auch so viel laufen. Dachte hier hagelts jetzt gleich Kritik, dass ich meinen KFA senken muss...

                  Ok, sorry, war ich wohl bekifft aber meine Freunde haben eher so die H&M Model Figur, sprich GAR NICHTS auf den Rippen.

                  Hört sich doof an aber ich eifer so dem Men's Health Model Körper nach=D


                  €: Handballer brauchen ne gewisse Kraft, da hast Du Recht, gleichzeitig müssen sie aber auch schnell und vor allem beweglich sein (gewisse Technik vorausgesetzt) und ich bin bisher ganz gut mit meinem "Bau" gefahren;D
                  auf den bildern siehst du recht dünn aus. allerdings fehlt die relation, man kann nicht wirklich einschätzen, wie du wirklich aussiehst. deswegen rasten hier alle so aus. auf nem oberkörper-foto sieht der 1,70-mann leider genauso aus wie der 2m-mann.

                  weiter abnehmen solltest du aber glaub wirklich nicht. an den hüften & unterer bauch ist doch kaum fett. dass du nicht weiter zunehmen willst ist verständlich. nicht jeder macht bodybuilding, nicht jeder will schwerer werden (gewichtsklassen usw.) - wird hier oft vergessen.

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                    Also die Handballer die ich so kenne sind krasse Berserker.

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                      Das kommt sehr! auf die Positon an an der man spielt

                      Gibt, vor allem im niederklassigem Bereich, bis auf die Torwartposition bevorzugte Körper.

                      Zur Erklärung: Außen sind meistens die kleinsten, schnellsten und dünnsten, Rückraum sind meistens schon ehr kräftiger. Und als Kreisläufer brauchts eig keinen guten Körper, da man quasi auch mit sehr viel Fett seinen Körper geschickt einsetzen kann ohne viel Kraft zu haben.

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                        Also die Handballer, die ich so kennenlernen durfte, sind ähnlich wie Basketballer 190+ und wiegen eben zwischen 90 und 105 Kilo.

                        Und das gleiche kenne ich von Basketballern... nur dass die noch mehr Masse mitbringen. Ehemaliger Schulkollege spielt Bundesliga bei uns und mir was es früher immer ne Freude, ihn möglichst hart zu checken. Ein Spaß. :)

                        Und wenn ihr zu Zehnt vor dem stehen würdet... dann macht der mit euch Zehn eben einen Strike. ;)

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                          Ja wobei Basketball nen Körperloses spiel ist und es da ja ehr nur auf Sprungkraft ankommt, das ist ne ganz ganz andere Nummer. Im Handball kannste mit (schnell)Kraft fehlende Technik leicht kompensieren

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                            Bin 1,89m groß, wiege 70kg und spiele beim Handball die Mitte. Kann mich aber nicht über zu wenig Körpermasse beschweren. Entweder ne schnelle Täuschung oder einfach schnell durch die Lücke gehen. Wenn nicht gerade ein 2,10m Berserker vor mir steht, kann ich auch gut über die Abwehr springen. Gegenstöße gehört auch eher zu den Stärken. Nur Abwehrmäßig fehlt vielleicht n bisschen Masse;) So viel zu meinen Erfahrungen mit meiner Körpermasse im Handball.

                            Was ist jetzt schlussendlich das Beste für mich, den KFA noch ein bisschen zu senken? Krafttraining erforderlich?

                            btw: Danke für alle Ratschläge;)

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                              gradu ja du bist definitiv VIEL zu dünn dein kfa ist denke ich unter 10 und wenn du mehr definierst kommen auch nicht mehr muskeln durch, weil du einfach kaum welche hast.

                              die handballer die ich kenne sind meist ziemliche tiere (thw kiel) spielen die alle.
                              teils jugendnationalmannschaft etc.
                              habe früher selber gespielt und frage mich echt wie du dich durchsetzen möchtest, die würden dich einfach überrennen.

                              wenn du aufbauen möchtest und muskeln sehen willst ist nen kfa von 10% wohl ziemlich optimal und ich denke du bist bei 8%

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                                1.89m und 70 kg ist ja wohl schon klar untergewichtig und dann willste noch mehr abnehmen? an deiner stelle würd ich 10kg zunehmen.. und hab nicht viel ahnung von handball aber bei uns in den höheren ligen spielen eher so die bären

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