Kann man schwer sagen. Aber wieso sollte sie etwas massiger und fettfreier denn hässlich aussehen?
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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ab wann ist denn ein gewichthebergürtel sinnig bzw welche gründe gibts den nicht zu benutzen? hebe ~4x4x150 und beuge ~4x6x130
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highkickharald -
Wirklich konsequent bin ich jetzt seit ca. 18 Monaten am eisen mit Trainigsplan und einigermaßen sauberer Ernährung. Hätte in der Zeit bestimmt mehr schaffen können, aber stehe nicht auf bulken, von daher hab ich die ganze Zeit über mit einem KFA von ca. 14-16% aufgebaut. Will jetzt auf evtl. 10% runter, aber da tut ich eben im Moment nicht mehr viel und Cardio ist eine bitch :D
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Zitat von Gucci BandanaWirklich konsequent bin ich jetzt seit ca. 18 Monaten am eisen mit Trainigsplan und einigermaßen sauberer Ernährung. Hätte in der Zeit bestimmt mehr schaffen können, aber stehe nicht auf bulken, von daher hab ich die ganze Zeit über mit einem KFA von ca. 14-16% aufgebaut. Will jetzt auf evtl. 10% runter, aber da tut ich eben im Moment nicht mehr viel und Cardio ist eine bitch :D
der WILLE machts, du musst nur deinen inneren Schweinehund überwinden !!!
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Da jetzt schon ein paar Bilder geposted wurden, mach ich gleich mal mit. Betreibe kein Krafttraining, nur ab und zu Ausdauer (90% Laufen, 10% Schwimmen / Rad) und spiele Handball.
Hab in letzter Zeit mehr auf meine Ernährung geachtet und war regelmäßiger joggen, was sich äußerlich auf jeden Fall schon bemerkbar gemacht hat. Ich würde meinen KFA aber gerne noch weiter senken um (mehr oder weniger) vorhandene Muskeln besser zu definieren. Was ist zu tun? Einfach weiter Ausdauersport betreiben und gleichzeitig auf die Ernährung achten?
btw: aufgehört zu rauchen und trinken extrem reduziert..


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Das ist nur manchmal leichter gesagt als getan :DZitat von wmNzRZitat von Gucci BandanaWirklich konsequent bin ich jetzt seit ca. 18 Monaten am eisen mit Trainigsplan und einigermaßen sauberer Ernährung. Hätte in der Zeit bestimmt mehr schaffen können, aber stehe nicht auf bulken, von daher hab ich die ganze Zeit über mit einem KFA von ca. 14-16% aufgebaut. Will jetzt auf evtl. 10% runter, aber da tut ich eben im Moment nicht mehr viel und Cardio ist eine bitch :D
der WILLE machts, du musst nur deinen inneren Schweinehund überwinden !!!
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