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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Kann man schwer sagen. Aber wieso sollte sie etwas massiger und fettfreier denn hässlich aussehen?

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      solange sie nicht balotelli mäßig aussieht.

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        Zitat von PREISELBEERE
        solange sie nicht balotelli mäßig aussieht.
        ja, das ist meine Angst. ich hab schon echt komisch geformte brustgürtel gesehen. :D

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          ab wann ist denn ein gewichthebergürtel sinnig bzw welche gründe gibts den nicht zu benutzen? hebe ~4x4x150 und beuge ~4x6x130

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            Zitat von Kiddo
            ab wann ist denn ein gewichthebergürtel sinnig bzw welche gründe gibts den nicht zu benutzen? hebe ~4x4x150 und beuge ~4x6x130
            dann machts definitiv keinen sinn, ordentliche rumpfmuskulatur reicht da vollkommen!

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              Da ja mal wieder fleißig Bilder gepostet werden, will ich auch mal wieder. Seit 2 Wochen tut sich diättechnisch nicht mehr wirklich viel. Gurke immer noch bei 78-79Kg rum (und ich sollte mal wieder meinen Spiegel putzen) :-/

              [image]http://www.abload.de/img/1nechr.jpg[/image]

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                hab den gleichen rasierer !!! *thumbs up*

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                  wie lange bist du im biz gucci?

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                    Wirklich konsequent bin ich jetzt seit ca. 18 Monaten am eisen mit Trainigsplan und einigermaßen sauberer Ernährung. Hätte in der Zeit bestimmt mehr schaffen können, aber stehe nicht auf bulken, von daher hab ich die ganze Zeit über mit einem KFA von ca. 14-16% aufgebaut. Will jetzt auf evtl. 10% runter, aber da tut ich eben im Moment nicht mehr viel und Cardio ist eine bitch :D

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                      Zitat von Gucci Bandana
                      Wirklich konsequent bin ich jetzt seit ca. 18 Monaten am eisen mit Trainigsplan und einigermaßen sauberer Ernährung. Hätte in der Zeit bestimmt mehr schaffen können, aber stehe nicht auf bulken, von daher hab ich die ganze Zeit über mit einem KFA von ca. 14-16% aufgebaut. Will jetzt auf evtl. 10% runter, aber da tut ich eben im Moment nicht mehr viel und Cardio ist eine bitch :D

                      der WILLE machts, du musst nur deinen inneren Schweinehund überwinden !!!

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                        Da jetzt schon ein paar Bilder geposted wurden, mach ich gleich mal mit. Betreibe kein Krafttraining, nur ab und zu Ausdauer (90% Laufen, 10% Schwimmen / Rad) und spiele Handball.

                        Hab in letzter Zeit mehr auf meine Ernährung geachtet und war regelmäßiger joggen, was sich äußerlich auf jeden Fall schon bemerkbar gemacht hat. Ich würde meinen KFA aber gerne noch weiter senken um (mehr oder weniger) vorhandene Muskeln besser zu definieren. Was ist zu tun? Einfach weiter Ausdauersport betreiben und gleichzeitig auf die Ernährung achten?

                        btw: aufgehört zu rauchen und trinken extrem reduziert..




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                          gleiche buxe bruder

                          Spoiler: 


                          no homo

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                            wenn du noch mehr abnimmst siehst du aus wie so ein häftling (du weißt schon welche) :/

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                              gradu: Muskeln raufpacken, über den KFA wirst du da kaum noch was erreichen können ohne total abzumagern.

                              Ok, ist offenbar grad Bilderzeit:

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                                Zitat von wmNzR
                                Zitat von Gucci Bandana
                                Wirklich konsequent bin ich jetzt seit ca. 18 Monaten am eisen mit Trainigsplan und einigermaßen sauberer Ernährung. Hätte in der Zeit bestimmt mehr schaffen können, aber stehe nicht auf bulken, von daher hab ich die ganze Zeit über mit einem KFA von ca. 14-16% aufgebaut. Will jetzt auf evtl. 10% runter, aber da tut ich eben im Moment nicht mehr viel und Cardio ist eine bitch :D

                                der WILLE machts, du musst nur deinen inneren Schweinehund überwinden !!!
                                Das ist nur manchmal leichter gesagt als getan :D

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