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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Ja: Erstmal den Startpost lesen. Da steht schon viel drin dazu, was du grad falsch machst.

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      weniger isolierte übungen und nicht 5x die woche hingehen

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        glaube das war auch mein PRoblem. habe neben 3x die woche Krafttaining zeitweise auch 3 wochen lang 4x Handballtrainng gemacht. Da warens zwar nu Eigengewichtübungen wie Unterarmliegestütz halten etc.. aber letztendlich vor allem mit 0 Erfahrung hat sich das bezahlt gemacht in meiner Schulter :(

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          vllt eher mal sowas:
          TE 1:
          3x5 Kniebeugen
          3x5 Bankdrücken
          3x5 Pendlay Rows
          Dips

          TE 2:
          3x5 Kniebeugen
          3x5 Überkopfdrücken
          1x5 Kreuzheben
          Klimmzüge


          eine frage kurz, wenn da klimmzüge steht, sind meist enge gemeint, oder? und wie soll man fassen?

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            bin heute zum ersten mal ins studio und habe nicht trainiert. mit jeder Treppenstufe hoch wurde die lust weniger. da hab ich mich ne Dreiviertel stunde hingesetzt, n shake gegessen und mit dem barpersonal gequatscht....

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              Zitat von Oky
              Lächerlich wie bestimmte Leute in meinem Studio entweder gute Gene haben oder einfach Roids nehmen,2 jahre training,wirklich null ahnung von ernährung bzw training,trinkt jedes wochenende oder kifft.und trotzdem krassen körper.
              #demotiviert
              tja dann bist du gff. genetisch ihnen unterlegen und nun? hasse diese kommentare von wegen "ja der typ sieht so und so aus und macht aber nur das und das". wen juckt das? pumpst du fuer dich selbst oder fuer andere? sei doch froh wenn du fuer dich weisst du hast fast alles gegeben, vernuenftig gegessen, geschlafen und trainiert. alles rausgeholt. dann kannst du auf dich selbst stolz sein eine solche diziplin als person zu haben, die meisten haben sie nämlich nicht. ansonsten heul rum und geh vorzugsweise freitags und samstag trainieren fuer den diskopump. mein ich noch nichtmal böse o.ä.

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                Zitat von gesichtsandy
                Zitat von Oky
                Lächerlich wie bestimmte Leute in meinem Studio entweder gute Gene haben oder einfach Roids nehmen,2 jahre training,wirklich null ahnung von ernährung bzw training,trinkt jedes wochenende oder kifft.und trotzdem krassen körper.
                #demotiviert
                tja dann bist du gff. genetisch ihnen unterlegen und nun? hasse diese kommentare von wegen "ja der typ sieht so und so aus und macht aber nur das und das". wen juckt das? pumpst du fuer dich selbst oder fuer andere? sei doch froh wenn du fuer dich weisst du hast fast alles gegeben, vernuenftig gegessen, geschlafen und trainiert. alles rausgeholt. dann kannst du auf dich selbst stolz sein eine solche diziplin als person zu haben, die meisten haben sie nämlich nicht. ansonsten heul rum und geh vorzugsweise freitags und samstag trainieren fuer den diskopump. mein ich noch nichtmal böse o.ä.
                trotzdem mies das leute mit wenig aufwand so viel erreichen und man selbst sich den arsch aufreißt. Dazu kommt aber noch der effekt das man sich immer 10kg schmaler sieht als andere.

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                  Zitat von Hugger
                  bin heute zum ersten mal ins studio und habe nicht trainiert. mit jeder Treppenstufe hoch wurde die lust weniger. da hab ich mich ne Dreiviertel stunde hingesetzt, n shake gegessen und mit dem barpersonal gequatscht....
                  Ich kenne es, dass ich bis zum Fahrrad komme und dann umdrehe oder ein Training frühzeitig abbreche aber hingehen und gar nichts machen... :D

                  Wegen die Hitze oder was?

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                    naja ich war Dreiviertel 9 dort. studio hat bis um 10 auf. deswegen müsste ich hetzen worauf ich nach dem scheiß warmen tag auch keinen bock mehr hatte. bin heute auf Arbeit auch gefühlte 10 Trilliarden km gerannt wodurch auch meinen beine weh taten, und das am beintag ... da sagte ich zu mir einfach ... nö

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                      Zum KH-Bankdrücken: Man sieht dort die verschiedensten Ausführungen. Bei den einen knickt der Unterarm eher nach innen (und somit befinden sich die Hanteln näher an der Brust), andere haben da einen astreinen rechten Winkel zwischen Oberarm und Unterarm. Beim LH-BD stellt sich die Frage ja nicht. Achtet ihr auf sowas?

                      Zur Veranschaulichung:

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                        Warum stellt sich beim LH-Bankdrücken die Frage nicht? Macht für den Winkel nen großen Unterschied, ob ich breit oder eng greife.

                        Acj ja: Kennt ihr gute Trainingsmixtape im Stile von

                        http://metallungies.com/2010/09/blood-bros-first-blood/

                        und

                        http://metallungies.com/2011/01/blood-bros-heaven-2-hell-mix/

                        ?

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                          Zitat von coug4r
                          Warum stellt sich beim LH-Bankdrücken die Frage nicht? Macht für den Winkel nen großen Unterschied, ob ich breit oder eng greife.
                          weil jeder etwa schulterbreit greift.

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                            Zitat von FuX
                            Zitat von Evelyn Harper
                            Zitat von FuX
                            Zitat von Evelyn Harper
                            Ich frag einfach meinen Personaltrainer, ciaO
                            bester mann!
                            auch wenn er selbst in letzter zeit ja schon bissl lauchig geworden ist :(((
                            Alter Mann und fast 5 Wochen oder so kein Sport + KH, aber sah gestern schon wieder recht gut aus. Dienstag hat er ja wieder Nachuntersuchung und dann gehts wieder an die Eisen.

                            Kannst ja auch mal mitkommen!
                            komme gerne mal mit, aber erst ab 24. juli. hab bis dahin noch etliche prüfungen und bin froh, da mal eben 2h hier in erlangen für meint training zwischenzuschieben :D
                            Ey, ihr Motherfucker! :D

                            Da liest man mal einen Tag nicht mit und schon gibts hier die Rndm-Flames! :D

                            Ihr elenden Backstabber! :D

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                              Zitat von MuscleKlaus
                              Zitat von coug4r
                              Warum stellt sich beim LH-Bankdrücken die Frage nicht? Macht für den Winkel nen großen Unterschied, ob ich breit oder eng greife.
                              weil jeder etwa schulterbreit greift.
                              Wer schulterbreit greift, macht beim Benchen irgendwas falsch ;) Wenn man schulterbreit greift, kann man maximal Engbankdrücken machen. Das wäre das einzig Sinnvolle mit nem schulterbreiten Griff ;)

                              coug4r hat aber recht. Die Griffbreite beim Bankdrücken ist mehr als wichtig!

                              Beim KH-Bankdrücken ists eher ne Gefühlssache. Man muss die Hanteln ja schliesslich auch balancieren und die optimale Balance hat man nur, wenn die Hantel zu jedem Zeitpunkt der Wdh exakt über dem Ellbogengelenk ist. Man fällt quasi ein Lot. Alles andere würde bedeuten, dass ich wertvolle Kraft aufbringen müsste, um die Hanteln NICHT exakt in Lotlinie über dem Ellbogen zu halten. Die Kraft steck ich dann lieber in weitere Wdh ;)

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                                Zitat von Sergio Pizzorno
                                vllt eher mal sowas:
                                TE 1:
                                3x5 Kniebeugen
                                3x5 Bankdrücken
                                3x5 Pendlay Rows
                                Dips

                                TE 2:
                                3x5 Kniebeugen
                                3x5 Überkopfdrücken
                                1x5 Kreuzheben
                                Klimmzüge


                                eine frage kurz, wenn da klimmzüge steht, sind meist enge gemeint, oder? und wie soll man fassen?
                                Klimmzug ist Klimmzug, schaffste enge, machste enge, schaffste weite, machste weite.

                                Und immer eure Ausreden mit den Genen...

                                Kommentar

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