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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    234g EW/tag

    Brav!

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      was haste alles gegessn?

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        fast jeden tag 300-400g fleisch (meistens pute), ansonsten viel reis, nudeln, brot, früchtemüsli, viel käse und wenn ich mal lust drauf hatte eine pizza o.ä. :D am abend manchmal noch 250g magerquark und fast jeden tag 2 messlöffel proteinpulver (entspricht ca. 40g EW), mammut formel90 sei dank kann ich mir das leisten :D

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          mammut war damals mein erstes protein (schoko)... hat geschmeckt wie kot :D

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            schoko ist wirklich nicht so gut :D

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              schmeckt immer noch scheiße

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                Zitat von helge
                mammut war damals mein erstes protein (schoko)... hat geschmeckt wie kot :D
                da haste die inhaltsstoffe schon aufgezählt

                Kommentar


                  also vanille find ich jetzt nicht so schlecht! gibt auch erdbeer, trau mich aber nicht das zu bestellen :D

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                    Zitat von Mic
                    Zitat von helge
                    mammut war damals mein erstes protein (schoko)... hat geschmeckt wie kot :D
                    da haste die inhaltsstoffe schon aufgezählt
                    Das war jetzt nicht sonderlich witzig.

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                      mal ne frage.. werdet ihr da nich gemütlcih fett am körper? ich mein klar wird man überall breiter und alle meinen ich bin ne "maschine" geworden ( für normalsterbliche verhältnisse - nicht bodybuilder ) aber hab auch gut ein doppelkinn bekommen. nervt ziemlich! massephase :/

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                        im rückblick gesehen sah ich bei meiner massephase halt unendlich scheiße aus, aber hab ganz gut aufgebaut :D

                        ein weiterer grund warum ich nicht soviel gewicht draufpacken will, werd schnell sehr rund im gesicht

                        heute nach 17 stunden fasten beim kreuzheben mal wieder etwas schwerer gegangen

                        140x8 und 120x20

                        naja war mal 10kg mehr, mal schaun ob ich die wieder angreife

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                          Würde auch keine Massephase mehr machen. So viel Disziplin ist ein sauberer Aufbau ja nun auch nicht.

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                            was versteht ihr denn unter massephase, also ab welchem kcal+? oder einfach essen was geht?

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                              Zitat von toRn
                              was versteht ihr denn unter massephase, also ab welchem kcal+? oder einfach essen was geht?
                              essen essen essen

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                                kann mir nicht vorstellen dass das besonders sinnvoll ist, das fett muss ja auch irgendwann wieder runter :O

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