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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    nüsse / rohkostgemüse

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      Zitat von PREISELBEERE
      nüsse / rohkostgemüse
      mit nüssen steigerst du aber seine kalorien und das möchte er nischd.

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        Zitat von Gucci Bandana
        1. Die "Fettverteilung" an meinem Körper suckt so derbe :-/ Schon fast ein sixpack mit nur noch sehr geringer Fettschicht, aber an den Hüften wills einfach nicht verschwinden. Mit den kcal will ich aber eig. nicht noch weiter runter...

        2. Jemand 'nen guten snack für zwischendurch, der ziemlich kohlehydratarm ist?
        gleiches "Problem", gleiche Frage

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          quark mit beeren, eiersalat, suppe, mozarella mit tomate, spiegelei ohne eigelb

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            mal (wieder) eine trainer ssb:

            -kumpel hat gestern 1 trainerstunde in einem gehobenen studio in münchen, bei einem angeblichen "profi" der "angeblich" sportwiss. studiert hat
            -ich gehe mit, weil ich mir erhoffe ein paar techniken abschauen zu können
            -kumpel redet am anfang mit dem trainer und sagt, dass er schon 2 jahre grundübungen (kniebeugen,kh, bd, etc) macht und dass es ihm wichtig ist, dass er die technik verbessert
            -trainer fängt an zu flamen, von wegen kniebeugen und kreuzheben seien schlecht, nach seiner methode würde man nur mit maschinen trainieren
            -er zeigt uns also kurz ein paar maschinen (bankdrückmaschine) und macht z.b. ein paar wdh. vor , dann meint er für den muskelaufbau sollte mein kumpel so 25 wdh. machen
            -kumpel sagt, dass das alles schön und gut ist, er aber doch gerne seinen plan behält und wissen will, wie die genaue technik bei den grundübungen geht
            -trainer laber wieder nur müll, dass er keine grundübungen macht, weil sie schlecht seien blabla
            -kumpel und ich grinsen uns nur noch zu und nicken einfach
            -kumpel geht nach der stunde zum studioleiter und will geld zurück

            SSB :D



            e:

            achja in dem plan baut der trainer einfach mal 5x30 crunches ein, plus noch ein paar andere schwachsinnige bwe's :D

            geil war auch folgender satz "wenn du muskeln aufbauen willst musst du isos machen"

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              wie sah er denn? war er der random theorie lauch oder hatte er mukkis?

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                eher 60kg lauch :D

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                  wohnt hier jemand in dortmund und kann ein gutes gym empfehlen? werde demnächst wahrscheinlich dort wohnen.
                  kollege ist im orange, aber wollte mir noch nen paar andere angucken.

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                    Spoiler: 

                    Zitat von Amy Farrah Fowler
                    mal (wieder) eine trainer ssb:

                    -kumpel hat gestern 1 trainerstunde in einem gehobenen studio in münchen, bei einem angeblichen "profi" der "angeblich" sportwiss. studiert hat
                    -ich gehe mit, weil ich mir erhoffe ein paar techniken abschauen zu können
                    -kumpel redet am anfang mit dem trainer und sagt, dass er schon 2 jahre grundübungen (kniebeugen,kh, bd, etc) macht und dass es ihm wichtig ist, dass er die technik verbessert
                    -trainer fängt an zu flamen, von wegen kniebeugen und kreuzheben seien schlecht, nach seiner methode würde man nur mit maschinen trainieren
                    -er zeigt uns also kurz ein paar maschinen (bankdrückmaschine) und macht z.b. ein paar wdh. vor , dann meint er für den muskelaufbau sollte mein kumpel so 25 wdh. machen
                    -kumpel sagt, dass das alles schön und gut ist, er aber doch gerne seinen plan behält und wissen will, wie die genaue technik bei den grundübungen geht
                    -trainer laber wieder nur müll, dass er keine grundübungen macht, weil sie schlecht seien blabla
                    -kumpel und ich grinsen uns nur noch zu und nicken einfach
                    -kumpel geht nach der stunde zum studioleiter und will geld zurück

                    SSB :D



                    e:

                    achja in dem plan baut der trainer einfach mal 5x30 crunches ein, plus noch ein paar andere schwachsinnige bwe's :D

                    geil war auch folgender satz "wenn du muskeln aufbauen willst musst du isos machen"


                    Ihr müsst für sowas Geld bezahlen? Bei mir kann ich einfach hingehen zum Mitarbeiter an der Theke/Trainer im Studio und fragen ob er mir helfen kann, dann wird nen Termin gemacht und fertig. Inkl Trainingsplanerstellung, Technik etc.
                    Oder war dsa nen Pers. Coach?

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                      Wahrscheinlich hat er erst nen Vertrag und dann Probetraining gemacht und hat jetzt keinen Bock mehr auf das Studio. Kosten für einen neuen Plan wäre schon sehr seltsam.

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                        ja, es war im grunde so eine personal trainerstunde.
                        kosten afaik 40€ pro stunde...

                        mein kumpel wollte halt dadurch seine technik überprüfen/optimieren lassen, aber der "trainer" ist darauf nicht eingegangen und wollte ihm so ein 0815 maschinenplan reindrücken.

                        lustig war es auch gegen ende, als mein kumpel (der supp fachmann ist) dem trainer eine fangfrage gestellt hat, so nach dem motto "soll man proteinshakes nehmen?" (mein kumpel nimmt circa drölftausen präparate)
                        darauf der trainer: "nein braucht man nicht, außer wenn man arnold werden will, aber ansonsten einfach nur fleisch essen"

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                          Zitat von Amy Farrah Fowler
                          ja, es war im grunde so eine personal trainerstunde.
                          kosten afaik 40€ pro stunde...

                          mein kumpel wollte halt dadurch seine technik überprüfen/optimieren lassen, aber der "trainer" ist darauf nicht eingegangen und wollte ihm so ein 0815 maschinenplan reindrücken.

                          lustig war es auch gegen ende, als mein kumpel (der supp fachmann ist) dem trainer eine fangfrage gestellt hat, so nach dem motto "soll man proteinshakes nehmen?" (mein kumpel nimmt circa drölftausen präparate)
                          darauf der trainer: "nein braucht man nicht, außer wenn man arnold werden will, aber ansonsten einfach nur fleisch essen"
                          Naja, wirklich BRAUCHEN ist halt so eine Sache, das ist wohl bei den wenigsten der Fall. Natürlich können sie sehr nützlich sein und die Ernährung erleichtern.

                          Trotzdem ist der Rest der Story ziemlich traurig und eigentlich auch ziemlich frech :>

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                            ich bin da ja auch kein fachmann, aber soweit ich weiß braucht man whey shakes ja nicht um die proteinzufuhr zu gewährleisten, sondern um nach dem training im anabolen fenster (ist das so richtig?) ein schnell wirksames protein zu haben. dazu malto um die energiespeicher zu füllen. also ich denke, dass shakes -zumindest die grundlagen- malto, whey, evtl noch bcaa und creatin schon verdammt wichtig sind.

                            so war die frage halt an den trainer gerichtet, aber er hat grandios gefailt :D
                            ich frag mich echt wie so leute trainer werden

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                              all natural!

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                                was habt ihr denn als trainingsziel angegeben?

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