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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    sergio, du musst aufpassen, deine gelenke und sehnen durch ein derartiges muskelwachstum nicht zu krass zu beanspruchen.

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      Hahaha :D

      Wie ich RM liebe ;)

      Jungs, ihr seid spitze! :D

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        Pump =/= Unterschied durch Muskeln :p

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          Zitat von cuteN
          würde gerne meine leistung bei der beinpresse noch etwas steigern und ausreizen, welche tips oder trainingsworkouts empfiehlt man mir dafür?

          push weil 650 kilo beinpresse !

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            Zitat von phess
            Zitat von LeGripdePig
            So bei der Gelegenheit nochmal das erste Video meiner Lieblings-Kniebeugen-Tutorial Serie posten. http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI
            Danke! Habe mir die jetzt angeschaut und er bringt es wohl auf den Punkt wo mein Problem liegt. Vor allem in Part 2 macht er genau das was ich tue.
            Letztendlich will ich zwar stärker werden, mich aber erstens nicht verletzen und zweitens alles nur als Zusatz zum Handball betreiben.
            kannst ja nochmal n video posten wenn du deine technik verbessert hast :)

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              archY: war das auf das gepostete Vid oder auf mich bezogen?

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                Zitat von archY
                Die KDKler nehmen ja bewusst den Rebound mit, um besser ausm Loch zu kommen. Der Speed is also ganz ok, aber sonst sieht mir nicht viel nach "bewusst" aus ;)
                Das war auf dich und das Video bezogen, phess ;)

                Bleib am Ball! Hol dir Input, trainier Technik und dann stell hier nochma n Video rein!

                Go 4 it, Bro!

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                  Ja, werd Freitag erst das nächste mal trainieren können und mir Mittwoch Ruhe gönnen, geh jawie oft erwähnt nicht nur ins Studio. Und dann mit Trainer und dann werde ichmich wieder filmen (lassen).
                  Da seh ich noch nicht schwarz was das Beugen betrifft.
                  Bei meiner Schulter siehts da ganz anders aus, habe mich beim BD nur aufgewärmt und Dips waren garnicht drin. Habe dann Trizepsdrücken gemacht am Kabelzug. Aber es wird zeit, dass ich zum Orthopäden komme (16.7.). Kommt mir komisch vor, dass nur bei Pressbewegungen die Schulter versagt und bei Zug nichts zu spüren ist.

                  edit: habe dann paar ultrabreite und -langsame Liegestütze gemacht, aber mehr als 20 am Stück sind auch nicht drin. Komischerweise spüre ich beim Frontdrücken im Sitzen zwr auch was, aber keine Schmerzen in dem Sinne, dass ich den Muskel nicht trainieren könnte.

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                    Ist aber völlig normal, wenns z.B. ein Problem mit der Rotatorenmanschette ist. Die besteht aus mehreren Teilen und wenn einer davon betroffen ist, merkst du nur bei bestimmten Bewegungen was. Und bei dir hört sichs sehr nach Supraspinatus bzw Bizepssehne an. Schmerzen bei der Flexion (Beugung) des Arms?

                    Bei welchen Bewegungen/Übungen spürst dus denn?

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                      Nein, bin zwar links trainingsbedingt (bzw. durch fehlen Desselben) schwächer im Bizeps bei z.b. Curls, Klimmzügen oder Rudern, aber keine Schmerzen.

                      edit: Spüre es beim Frontdrücken, Rudern (etwas) und schmerzen tut es bei
                      , Bankdrücken, Dips, Liegestützen, Butterflies, Fliegenden. Beim Dehnen und lockeren Kreisen des Arms merk ich dass da irgendwas nicht rund läuft.

                      Über meine Knieknorpelschäden war ich mir ja bewusst, aber dass auch in der linken Schulter hakt habe ich erst gemerkt als ich gedrückt habe. Auch wenn jetzt 60kg lachhaft leicht sind, aber der Muskel könnte vom Gefühl her mehr. Problem ist das Gelenk.

                      Liegestütze gehen z.b. schon, aber ich muss vorher aufhören bevor der Muskel erschöpft ist.

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                        Ok, also spürst du es quasi bei allen Drückübungen. Das is ziemlich symptomatisch für Probleme mit dem Supraspinatus. Wenn dir der Orthopäde nun noch sagt, dass eigentlich alles ok ist, lege ich mich zu 100% fest.

                        Deine Schultern stehen sehr sicher nicht richtig (Schulterkopf ist nach vorne gefallen) und du trainierst oft in ner Fehlhaltung und begünstigst somit die Schmerzursache.
                        Ach ja. Auch wenn du es nur bei bestimmten Übungen spürst, können alle anderen Übungen (vor allem Rücken) absolut mit daran schuld sein.

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                          Ich frage mich nur, wieso der Arzt sagen sollte dass alles ok sei. Wer soll mir sonst sagen was ich fürn Problem habe (es ist übringes wirklcih nur in der linken Seite), wie ich das verändern kann und wie ich - falls es sich nicht wirklich ändern lässt - meine Brustmuskulatur trainieren soll.
                          Das Problem lag übrigens auch schon vor, bevor ich überhaupt Krafttraining gemacht habe.
                          Okay, was heißt Fehlhaltung, Anatomisch bedingt?
                          Wie soll ich weitertrainieren? Viele Wdh und leicht bis ich weiß was ich habe und um den Bewegungsablauf überhaupt durchzuführen oder lieber garnicht oder...

                          edit: Danke für Deine/Eure Hilfe

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                            Jetzt hab ich irgendwie die Besorgnis manche Übungen falsch auszuführen. Vor allen Dingen im Zusammenhang mit meiner Körpergröße (2,05m). Habe auch bei manchen Rücken bzw. Schulter-Übungen das Gefühlt, das meine linke Schulter im Inneren "springt".

                            Unsere sogenannten Trainer sind auch meiner Meinung nicht unbedingt kompetent, so dass diese mir wirklich speziell sagen könnten, ob ich die Übungen richtig ausführe.

                            Kann man Übungen, z.B. Butterfly, so krass falsch ausführen, dass man sich wirklich "kaputt" macht?

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                              Ich bin auch nicht kleiner (okay, doch 4-5cm) und habe lange Beine und schlechte Hebelverhältnisse.
                              Als der Trainer mir an den freien Gewichten mit mir alles durchgegangen ist, war es sehr sehr ungewohnt. Und ich habe eigentlich ein gutes Körpergefühl (Tanze zb in einer Lateinformation und war dt. Vizemeister)

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                                Zitat von phess
                                Ich frage mich nur, wieso der Arzt sagen sollte dass alles ok sei. Wer soll mir sonst sagen was ich fürn Problem habe (es ist übringes wirklcih nur in der linken Seite), wie ich das verändern kann und wie ich - falls es sich nicht wirklich ändern lässt - meine Brustmuskulatur trainieren soll.
                                Das Problem lag übrigens auch schon vor, bevor ich überhaupt Krafttraining gemacht habe.
                                Okay, was heißt Fehlhaltung, Anatomisch bedingt?
                                Wie soll ich weitertrainieren? Viele Wdh und leicht bis ich weiß was ich habe und um den Bewegungsablauf überhaupt durchzuführen oder lieber garnicht oder...

                                edit: Danke für Deine/Eure Hilfe
                                Wieso der Arzt das sagen sollte? Weil es sehr oft vorkommt. Ich kenne etliche Fälle, wo es so war, mich inklusive. Der Orthopäde röntgt, macht evtl nen Ultraschall und wird dort NICHTS sehen, was die Rotatoren betrifft, da die durch diese Untersuchungen nicht sichtbar sind. Und ins CRT/MRT wirst du nur seltenst (ausser du bist Privatpatient) überwiesen ;)

                                Ne erste Diagnose kann ich stellen, wenn du jemanden hast, der dich, oberkörperfrei, von der Seite fotografiert, während du so stehst, wie du immer stehst, wenn du einfach locker dastehst.

                                Zitat von topf.
                                Jetzt hab ich irgendwie die Besorgnis manche Übungen falsch auszuführen. Vor allen Dingen im Zusammenhang mit meiner Körpergröße (2,05m). Habe auch bei manchen Rücken bzw. Schulter-Übungen das Gefühlt, das meine linke Schulter im Inneren "springt".

                                Unsere sogenannten Trainer sind auch meiner Meinung nicht unbedingt kompetent, so dass diese mir wirklich speziell sagen könnten, ob ich die Übungen richtig ausführe.

                                Kann man Übungen, z.B. Butterfly, so krass falsch ausführen, dass man sich wirklich "kaputt" macht?
                                Nur weil irgendwas im Gelenk "springt" ists nicht gleich tragisch. Sorgen machen solltest du dir erst, wenns auch weh tut.
                                Allerdings geht nichts über korrekte Übungsausführung, denn du kannst dir bei JEDER Übung was kaputt machen, Homie ;)

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