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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Ja, dass sie scheiße ist zu sagen bringt mir nicht viel. Bzw doch schon, nur ist mir eigentlich auch relativ egal ob das persönlich ist oder beleidigend. Beachte ich halt nicht in der Weise oder finds demotivierend. Nur: Bringt mir halt nichts, sondern ehr so wie RN kritisiert hat.

    Die Videos zu schauen und alles Mögliche durchzulesen tue ich natürlich. Habe damals mir einmal zeigen lassen wie man es richtig macht, hatte da aber mit anderen Wdh und mit Trainer trainiert der mir direkt an mir gezeigt hat was falsch war.
    Aber wie schonmal gesagt, dass man mir sagt was falsch ist oder wie es richtig ginge bringt mir nicht viel. Ich muss das selbst spüren können oder im direkten Feedback gezeigt. Ich habe mir auch schon nen Termin beim Trainer gemacht heute.
    Auch wenn ich zugeben muss dass ich mich natürlich angestrengt habe so gut wie möglich, habe ich jetzt seit 2 Wochen nichtmehr trainiert und bin gut fertig vom (nicht Kraft-)Training gewesen.

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      Ich habe eine frage, ich bin zurzeit am abnahmen und esse sehr sehr wenig kohlenhydrate. Ich hab mir letztens eine dark soya sauce gekauft, um den geschmack von meinem fraß etwas auf zu pepen ^^. Meine Frage ist nun, ist Soya Sauce generell schlecht zum abnehmen, wenn man eine low-carb diät macht?

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        Zitat von SEX_RAPTOR
        Jojo, kann mir jemand ein gutes Kochbuch für Anfänger empfehlen?
        Wäre natürlich super, wenn dieses auch auf "Fitness" ausgelegt ist. Im Internet gibs zwar einige Rezepte, aber viele sind mir dann doch zu kompliziert... bin einfach ein kack n00b im kochen :D
        http://www.team-andro.com/phpBB3/brains-kochbuch-wuensche-bitte-per-pn-t215877.html

        habe mir auch vorgenommen, von da mal viele speisen auszuprobieren :)

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          So bei der Gelegenheit nochmal das erste Video meiner Lieblings-Kniebeugen-Tutorial Serie posten. http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

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            Zitat von LeGripdePig
            So bei der Gelegenheit nochmal das erste Video meiner Lieblings-Kniebeugen-Tutorial Serie posten. http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI
            Danke! Habe mir die jetzt angeschaut und er bringt es wohl auf den Punkt wo mein Problem liegt. Vor allem in Part 2 macht er genau das was ich tue.
            Letztendlich will ich zwar stärker werden, mich aber erstens nicht verletzen und zweitens alles nur als Zusatz zum Handball betreiben.

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              Dann erreichst du mit deiner momentanen Technik genau das Gegenteil, insofern wie bereits mehrfach gesagt: Gewicht runter, Technik rauf!

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                Zitat von ronaldinho
                Ich habe eine frage, ich bin zurzeit am abnahmen und esse sehr sehr wenig kohlenhydrate. Ich hab mir letztens eine dark soya sauce gekauft, um den geschmack von meinem fraß etwas auf zu pepen ^^. Meine Frage ist nun, ist Soya Sauce generell schlecht zum abnehmen, wenn man eine low-carb diät macht?
                Google, mein Freund, Google..
                Sojasauce hat halt kaum Kalorien und auch nur wenig Kohlenhydrate auf 100g. Dürfte also kein Problem sein, solange du das nicht literweise trinkst.

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                  würde gerne meine leistung bei der beinpresse noch etwas steigern und ausreizen, welche tips oder trainingsworkouts empfiehlt man mir dafür?

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                    So, die Dinger werden mal gekauf0rt

                    http://www.stack.com/2011/08/26/new-adidas-adipure-barefoot-training-shoe-preview/

                    Bin eh ein Sockensquatter und Deadlifter.

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                      Find den Barspeed der Beuge eigentlich in Ordnung. Klar ist die Ausführung Katastrophe und schreit nach Rückenschmerzen aber bewusst superlangsam zu beugen ist imho net das richtige.

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                        Die KDKler nehmen ja bewusst den Rebound mit, um besser ausm Loch zu kommen. Der Speed is also ganz ok, aber sonst sieht mir nicht viel nach "bewusst" aus ;)

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                          bin nun seit 2 wochen mit dem starting strength training dran, geht ganz gut. gewichte kontinuierlich am steigern und fortschritte sind schon ganz gut seh- und auch spürbar.

                          bei kniebeugen spüre ich ganz unten im rücken ein bisschen schmerzen, aber nur bei belastung... ist aber schwer abzuschätzen, ob das von der anstrengnung oder von fehlausübung kommt.. trainer meinte von der seite, dass es gut aussieht. 1min nach dem satz waren die "schmerzen" auch komplett weg.

                          csb: hab iwie mega gute gene! nehme (bisher) ziemlich schnell zu, ohne fett zu werden. ernährung hab ich ganz gut im griff, recht gesund und überfresse mich auch immer. dazu trink ich nur wasser. manchmal denk ich echt, was paar leute falsch machen... sind 4x die woche für 1.5h im studio seit 1 jahr und bauen garnix auf, hab schon gut fortschritte gemacht und wurde heute drauf angesprochen, was ich für stoff nehme.. (ssb oder csb?!)

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                            Nach 2 Wochen hab ich auch immer die ultrakrassen seh- und spürbaren Fortschritte gemacht... O_o

                            Der "Schmerz" im unteren Rücken kann, richtige Ausführung vorausgesetzt (wobei ich auf die Aussage deines Trainers nix geb), einfach durch die dichten Rückenstrecker (Spinalerektoren) kommen.

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                              Zitat von Sergio Pizzorno
                              bin nun seit 2 wochen mit dem starting strength training dran, geht ganz gut. schon gut fortschritte gemacht und wurde heute drauf angesprochen, was ich für stoff nehme.. (ssb oder csb?!)
                              troll dich weg

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                                Zitat von archY
                                Nach 2 Wochen hab ich auch immer die ultrakrassen seh- und spürbaren Fortschritte gemacht... O_o

                                Der "Schmerz" im unteren Rücken kann, richtige Ausführung vorausgesetzt (wobei ich auf die Aussage deines Trainers nix geb), einfach durch die dichten Rückenstrecker (Spinalerektoren) kommen.
                                kA, bei mir sieht man schon richtig nen unterschied.. wie gesagt, klingt doof ist aber so :D werde mich dann wohl mal filmen lassen bei kniebeugen und selbst mit inet vids gucken ob da grobe fehler drin sind.. habe bisher kleine gewichte draufgetan und spüre den "schmerz" erst bei ende vom 2. satz. ich achte mich mal drauf :)

                                Zitat von RN
                                Zitat von Sergio Pizzorno
                                bin nun seit 2 wochen mit dem starting strength training dran, geht ganz gut. schon gut fortschritte gemacht und wurde heute drauf angesprochen, was ich für stoff nehme.. (ssb oder csb?!)
                                troll dich weg
                                true störy

                                Zitat von Knabe
                                sergio, du musst aufpassen, deine gelenke und sehnen durch ein derartiges muskelwachstum nicht zu krass zu beanspruchen.
                                i know :-)

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