Würde mich dennoch wundern, wenn die Übung so heisst ;)
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
-
Hab mal Videos von mir von KB und KH gemacht..
Wäre schön, wenn ihr was dazu sagen könntet. :)
KB:
http://www.youtube.com/watch?v=VaIW3YxEhus&feature=youtu.be
KH:
http://www.youtube.com/watch?v=AKXc9r9dU5A&feature=youtu.be
raffe das mit der Einbindung nicht? trololol?
@helge: 13.37 !! :d
Frage zu den KB: Hab da das 1. mal drauf geachtet, dass ich wirklich 'grade' runtergehe mit der Hantel.. ich sehe viele, die sich immer so nach vorne beugen mit dem Rücken.. Wie ists denn richtig?
Frage zum KH: Bin jetzt bei 80kg angekommen und mein Problem ist, dass ich das Gewicht zwar hochbekomme, aber meine Technik da total versagt.. Ist mehr so ein ziehen/reißen, als heben.. Die Spannung im Rücken lässt einfach nach und ich hab das Gefühl, als wenn der Bewegungsablauf total vermurkst ist. Wie kann ich das denn beheben? Ich mein, gibt ja auch diese maximalkraftversuche.. Will nicht wissen, wie das da bei mir ausschaut. :D
Kommentar
-
Squats sehen ganz gut aus. Dürften, wenns nach mir geht noch n Tick tiefer sein.
Ich würd allerdings nicht so weit ausm Rack gehen. Die Ablage is ja quasi deine Versicherung und du stehst hinter ihr. Da bleibt dir im Notfall nix übrig, als nach hinten abzuwerfen ;)
Ich hätte gern noch ein Vid von hinten, um zu sehen, wie die Knie laufen.
Aber aus der seitlichen Perspektive is alles im Lot :)
Beim Deadlift fehlt mir etwas die Spannung. Im Schulterbereich sieht mans. Da solltest du drauf achten, die Schulterblätter vorm Lift-off maximal zusammen zu ziehen.
Ansonsten is die exzentrische Phase noch ab und an etwas haklig. Sieht man daran, dass Hüft- und Knieeinsatz vom Timing her ab und an unterschiedlich laufen von Wdh zu Wdh.
Is aber nix Gefährliches, sondern minimales Optimierungspotential!
Nice work! Keep on going, Bro!
Kommentar
-
würde beim kh das gewicht richtig ablegen und nicht nur kurz aufprallen lassen, aber ansonsten beide ausführungen gut mmn! kb vllt noch paar cm tiefer ;)
PS: sieht jetzt nicht gerade so aus alsob du am limit trainieren würdest, oder hast du für die videos absichtlich weniger gewicht genommen?
Kommentar
-
Hab meinen Beitrag nochmal editiert.. Wäre cool, wenn ihr da nochmal was sagen könntet.. Bin mir da unsicher. :(
Frage zu den KB: Hab da das 1. mal drauf geachtet, dass ich wirklich 'grade' runtergehe mit der Hantel.. ich sehe viele, die sich immer so nach vorne beugen mit dem Rücken.. Wie ists denn richtig?
Frage zum KH: Bin jetzt bei 80kg angekommen und mein Problem ist, dass ich das Gewicht zwar hochbekomme, aber meine Technik da total versagt.. Ist mehr so ein ziehen/reißen, als heben.. Die Spannung im Rücken lässt einfach nach und ich hab das Gefühl, als wenn der Bewegungsablauf total vermurkst ist. Wie kann ich das denn beheben? Ich mein, gibt ja auch diese maximalkraftversuche.. Will nicht wissen, wie das da bei mir ausschaut. :D
Kommentar
-
Deine Rückenhaltung im Vid ist gut! Lass dich nicht verunsichern. Wie weit man den Oberkörper mit nach vorne legt, liegt vor allem an der Position der Stange auf dem Rücken (high bar oder low bar).
Ansonsten sieht man jede Menge Honks, die den Rücken so instabil halten und fast nach vorne durchbrechen, beim Beugen.
Wenn du bei nem Gewicht ankommst, dass deine Technik langsam einbrechen lässt, bist du beim ernsthaften Liften angekommen. Gratuliere!
Jetzt würde ich an deiner Stelle versuchen ab und an in ner Einheit die Wdhzahlen zu senken, um ein höheres Gewicht zu bewältigen. Wichtig ist in dem Falle auch, dass du die Versuche auf Video aufnimmst, um sie danach analysieren zu können.
Wie schaut das Liften denn bei dir aus? Sätze, Wdh, Gewichte?
Kommentar
-
Bei den KB fehlt die deutliche Hüftbewegung, achte mal darauf wie stark sich deine Knie bewegen, mehr Hüfte weniger Knie.
KH ganz ok, was auffällt, du führst die Stange beim ablassen um die Knie herum, passt so noch nicht, mehr kann man nicht sagen da das Gewicht dich nicht wirklich zu beanspruchen scheint.
Kommentar
-
Ja, ich hab KB mit weniger Gewicht gemacht, weil ich die rangehängt ab für ne Analyse. KH ist aber das Gewicht gewesen, was ich an der TE hatte. Bin jetzt schon beu 75/80KG. ;)
Ich muss die Stange ums Knie führen, weil das bei mir anders nicht geht. :D Ich stell mich mit den Schienbeinen ganz an die Stange und wenn ich die dann grade hochziehe, dann schepperts da gegen.. Andere Möglichkeit wäre, sie eben direkt weiter weg zu legen, aber das soll nicht so gut sein? :o
@archy: Vielen, vielen Dank für deine Rückmeldung!!
Also Liften (KH meinst du?:D) mach ich 10x30, 5x40, 5x50, 1x60, 1x70 und dann 3x5x75.
An die 80 will ich morgen ran. Ich mach das meist so, dass ich dann 2x5x75 und 1x5x80 mache. Und dann beim nächsten mal nur noch 1x5x75 und 2x5x80..
Kommentar
Kommentar