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Squashsaison ist in 2 Wochen um, dann gehts erst im September wieder weiter (eig. schon seit März die Liga um, aber Turniere gibts noch).
Möchte in der Zeit wieder mehr Kraft und Ausdauer trainieren, habe ich während der Saison vllt alle 2 Wochen mal.
Hatte vor meinen alten 2er Split zu trainieren:
TE1:
Kniebeugen 5x5
KH-Bankdrücken 3x9
Schulterdrücken 3x9
Bauch
Irgendeine Übung fehlt mir noch :D
Werde nur 2x die Woche trainieren, dazu Squashtraining und mind. 1x die Woche Joggen. Was meint ihr, vllt mal was anderes ausprobieren als Push/Pull oder auf Altbewährtes setzen?
Trainer im Studio meinte heute zu mir, ich sollte bei SZ-Curls nach der normalen Bewegung noch den Oberarm vom Öberkörper weg nach oben bewegen, um den langen kopf ebenfalls zu trainieren.
Guter Tipp oder völliger Schwachsinn? Wird der nicht bei anderen Übungen, wie bspw. Schulterdrücken auch trainiert?
hää??? schultern = trizeps und nicht Bizeps du Lama!
der Trainer hat sich das von roelly winklaar auf andro abgeguckt. diese Bewegungen kann man mal mit einbauen sollte aber für hooby Sportler überhaupt keinen nutzen haben!!!!
edit: archy soll wohl wirklich auf den kopf gehen. warum weis ich auch nicht. werds auch nicht versuchen da sie sagten das es nicht viel ist.
aprobrosis schulter = bizeps. im auslandseinsatz war ich mit 2 Kumpels Brust trainieren. nach multipresse flachbank sagte wirklich einer der beiden "MENSCH DU DAS GEHT AUCH VOLL AUF DEN RÜCKEN11" :D
Naja, bin hat von seiner Logik ausgegangen. Da drück man ja auch die Arme nach oben, was laut seiner Aussage halt auf den Bizeps geht. Fand ich auch etwas verwunderlich, aber gut. Danke für die Antworten und die flames :D
boah, motivation back, anstatt zu daddeln, weil heute nichts geht noch gerade 1,5h im studio gewesen, bein reha-training und dann eine stunde cardio, feels good man. - restliche ~8kg ich komme, aboow :)
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