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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html

    allerdings vorher mit langhantel. mit kurzhanteln schonmal weniger probleme (allerdings auch weniger gewicht).

    was hälst du von diesen übungen: http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining ?

    *edit* die erste übung davon habe ich lange gemacht, aber irgendwann dann am turm halt. ist ja quasi das gleiche in grün, oder?

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      Archy, ich halte mich nunmal an Fakten und Studien zum jeweiligen Thema. Und habe selbst genug abgenommen und während dieser Zeit so viel Süßstoff zu mir genommen, ohne irgendwelche Nebenwirkungen zu bemerken.

      Du trinkst wahrscheinlich auch Eigenurin und damit wurden alle deine Krankheiten besiegt. Viel Spaß weiterhin mit deinen absurden Behauptungen und viele Grüße an die Freundin der Mutter der Cousine des Onkels deines Chefes.

      Und warum Verunsicherung? Ich kanns nur überhaupt nicht ab, wenn Leute irgendeinen Müll schreiben, ohne es im Ansatz belegen/beweisen zu können.

      Soll doch jeder Süßstoff zu sich nehmen, wie er will ;)

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        Das ihr alle so ausrastet wegen einer AUSSAGE!

        In erster Linie gibt es so viele verschiedene Arten von Menschen und von deren Körpern, dass es total unrelevant ist, welche Nebenwirkungen es nun hat oder nicht. Sicherlich ist der übermäßige Verzehr nicht gut, aber auch nicht unbedingt schlecht, da jeder Körper anders auf einen Stoff reagiert!

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          Heute beim Training dahingeschmolzen... Hatte gefühlte 309486°C, da die Klima ausgefallen ist. SSB: MP wird wohl auf Ewigkeit meine absolut schlechteste Übung bleiben

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            Zitat von chrisss
            http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html

            allerdings vorher mit langhantel. mit kurzhanteln schonmal weniger probleme (allerdings auch weniger gewicht).

            was hälst du von diesen übungen: http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining ?

            *edit* die erste übung davon habe ich lange gemacht, aber irgendwann dann am turm halt. ist ja quasi das gleiche in grün, oder?
            Wenn du Schulterdrücken mit ner LH hinter dem Kopf praktiziert hast oder praktizierst, ists offensichtlich, woher die Schulterprobleme kommen.

            Die Kurzhanteln machen die Übung unilateral und somit schonender, da sich der Körper eine "angenehmere" Bewegung suchen kann.
            Auch möglich wäre es, das Schulterdrücken nicht hinterm, sondern vor dem Kopf zu absolvieren.

            Ich halte von den Rotatorenübungen im Vergleich zur Aussenrotation am Rehakabel (siehe Startpost) immer eher wenig.

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              Wikipedia > Praxis!

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                hat einen in der umkleide hingelegt als er nach dem duschen seine unterhose anziehen wollte. nicht hochgeholfen wie ein boss

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                  Zitat von archY
                  Wenn du Schulterdrücken mit ner LH hinter dem Kopf praktiziert hast oder praktizierst, ists offensichtlich, woher die Schulterprobleme kommen.

                  Die Kurzhanteln machen die Übung unilateral und somit schonender, da sich der Körper eine "angenehmere" Bewegung suchen kann.
                  Auch möglich wäre es, das Schulterdrücken nicht hinterm, sondern vor dem Kopf zu absolvieren.

                  Ich halte von den Rotatorenübungen im Vergleich zur Aussenrotation am Rehakabel (siehe Startpost) immer eher wenig.
                  Ne hatte die LH dann vor dem Körper, anders ginge gar nicht mit meiner Schulter.

                  Ich belasse es dann erstmal bei der Übung aus dem Startpost. Wie gesagt, beim Bankdrücken hat sich dadurch schon einiges gebessert!

                  Kommentar


                    Zitat von noobhans
                    Wikipedia > Praxis!
                    Danke noobhans. Ich habs nicht gleich gecheckt :)


                    Zitat von chrisss
                    Zitat von archY
                    Wenn du Schulterdrücken mit ner LH hinter dem Kopf praktiziert hast oder praktizierst, ists offensichtlich, woher die Schulterprobleme kommen.

                    Die Kurzhanteln machen die Übung unilateral und somit schonender, da sich der Körper eine "angenehmere" Bewegung suchen kann.
                    Auch möglich wäre es, das Schulterdrücken nicht hinterm, sondern vor dem Kopf zu absolvieren.

                    Ich halte von den Rotatorenübungen im Vergleich zur Aussenrotation am Rehakabel (siehe Startpost) immer eher wenig.
                    Ne hatte die LH dann vor dem Körper, anders ginge gar nicht mit meiner Schulter.

                    Ich belasse es dann erstmal bei der Übung aus dem Startpost. Wie gesagt, beim Bankdrücken hat sich dadurch schon einiges gebessert!
                    Die Aussenrotation am Rehakabel, wie von mir im Startpost beschrieben, machst du also?

                    Gut, dann bleib da dran. Wichtig für dich ist jetzt noch:

                    Fixier deine Schultern bei ALLEN Übungen! Egal ob Brust, Rücken, Schulter etc.
                    Die Schulter will und muss fixiert werden! Heisst: Schultern nach hinten ziehen, Schultern nach unten drücken und die Schulterblätter zusammenziehen! (bei Rückenübungen wie z.B. Rudern sitzend am Kabelzug, sind diese Schritte natürlich eine fliessende Abfolge und nicht statisch) Bei allen anderen Übungen versuchst du die Schultern statisch so zu fixieren! Das is vor allem extrem wichtig beim Benchen!

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                      merk auch jedesmal brutal wenn schulter nicht anständig fixiert ist beim benchen. kann ich den satz gleich mal abbrechen :D ^^

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                        Jau, da versuche ich auch echt sehr drauf zu achten. Wurde mir auch von meiner Physio so beigebracht. Finds übrigens erstaunlich, wie wenig Leute das bei uns im Studio machen (auch bei Rundern an Geräten usw.!).
                        Da mein linkes Schlüsselbein ein wenig verkürzt ist, werd ich jetzt nochmal ne Iso dazu machen: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html und ansonsten beim Rehaturm dran bleiben.

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                          hat jemand ein video wie fixierte schultern aussehen?
                          weiß gerade nicht worauf amn achten soll. achte nur bei kreuzheben auf meine schultern..

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                            Es geht darum, dass Du z.B. beim Rudern oder Klimmzügen (bei den beiden Übungen kann man es sich imho am besten klar machen) die ersten 1-2 cm darüber machst, in dem Du deine Schulterblätter nach hinten und unten gleichzeitig ziehst:

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                              So, leichtes Training hinter mir und dann Radfahren. Spüre etwas den Arm, aber alles im grünen Bereich und es wird besser. Bin zufrieden... außer dass mich so ein Elektro-Bike beim Bergfahren überholt hat. lol


                              @Qesx

                              Es ging hier um negative Eigenschaften auf die Form des Körpers. Also eine kleine Aussage zur Praxis, die du gleich dazu nutzt, um so einen Scheiß zu schreiben. Verstehe ich nicht... in meinen Augen einfach nur provokant.

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                                @vb ,du meinst nicht provokant sondern blasphemie gegenüber archy oder? :DD

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