Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Erstmal solltest du mal den Startpost mit seinen Links insbesondere zur Ernährung durchlesen. Milchshakes sind was anderes als Eiweißshakes, und die wiederum sind kein "Weightgainer". Sie ergänzen lediglich eine sonstige, ausgewogene Ernährung, ersetzen diese aber nicht. Ohne eine eingehende Beschäftigung mit Ernährung wirst du also nichts erreichen. Auch mit knapper Zeit gibt es da Möglichkeiten.

    Darüber hinaus ist Fußball oder was auch immer für ein Sport kein Ersatz für ein angemessenes Bein- und Rumpftraining, auch Leistungssport nicht.

    Kommentar


      Zitat von eteran
      Definier doch bitte erstmal was dein Ziel ist. Möchtest du in deinem Sport besser werden (ich nehme an Fußball?) oder einfach nur mehr Mukkis haben wg der gurls oder ganz was anderes?
      ich will zusätzlich zum training mit unserer mannschaft noch alleine meinen oberkörper aufbauen. habe sehr sehr wenig fett und bin recht definiert - ich will einfach auch noch an masse zulegen. einerseits für die gurlz, andererseits will ich nicht, dass meine beine übertrainiert sind und mein oberkörper rumlaucht. allerdings ist mein ziel nicht, einen 50er bizeps zu kriegen. ich nehme mal an, dass dies mich im sport behindern würde, da ich dann langsamer werde. (stimmt dies?)

      Kommentar


        dann geh einfach 3mal die woche ins fitnessstudio und trainier nen gk und trink halt nach dem training nen shake, wenn du meinst einen zu dir nehmen zu müssen. sollte für deine ansprüche genügen.

        Kommentar


          beine übertrainiert vom fußballtraining? digga wenn das bei dir so ne auswirkung hat dann würd ich nicht ins studio gehen sondern mich zusätzlich im handballverein anmelden, dann wirst du ne richtige maschine o.O

          yo mach gk und beine wirklich nicht vernachlässigen.

          Kommentar


            Zitat von Uli
            Erstmal solltest du mal den Startpost mit seinen Links insbesondere zur Ernährung durchlesen. Milchshakes sind was anderes als Eiweißshakes, und die wiederum sind kein "Weightgainer". Sie ergänzen lediglich eine sonstige, ausgewogene Ernährung, ersetzen diese aber nicht. Ohne eine eingehende Beschäftigung mit Ernährung wirst du also nichts erreichen. Auch mit knapper Zeit gibt es da Möglichkeiten.

            Darüber hinaus ist Fußball oder was auch immer für ein Sport kein Ersatz für ein angemessenes Bein- und Rumpftraining, auch Leistungssport nicht.

            achso! tut mir leid. kannte diese shakes nur von meinem vater und freunden, die heissen iwas mit whey gainer oder sowas und ich dachte das ist um gewicht/muskelmasse aufzubauen. und ja, sorry, ich meinte natürlich eiweissshakes. ich will es auch nicht als ernährungsersatz verwenden. nur um den muskelaufbau zu unterstützen.

            mit der erwähnung, dass ich 2-3x die woche schon trainiere (wie gesagt, beine, rumpf usw.) wollte ich nur klarstellen, dass meine beinmuskulatur zu genüge trainiert wird und unser sommertraining diesen part bereits abdeckt. ich will also nur noch privat mit kumpel meinen OK aufbauen. definiert bin ich, fett habe ich fast keins: ich will noch masse zunehmen. also: macht es in diesem fall sinn diese proteinshakes zu nehmen? wenn ja, wie oft (nur fürs OK training?) und welche. hoffe nun ist alles klar! vielne dank schonmal für die bisherigen antworten

            Kommentar


              Du wirst nicht zwingend langsamer, aber dein Sauerstoffbedarf steigt an. Als einfaches Beispiel schau dir mal Sprinter im Vergleich zu Langstreckenläufern an. Ohne den Aspekt Ernährung zu berücksichtigen wirst du aber so oder so nur mittelmäßige Erfolge erzielen.

              Davon ab: 176cm, 72kg, definiert aber Lauchoberkörper? Das passt für mich nicht zusammen.

              @Astro :D

              Kommentar


                Zitat von eteran
                Du wirst nicht zwingend langsamer, aber dein Sauerstoffbedarf steigt an. Als einfaches Beispiel schau dir mal Sprinter im Vergleich zu Langstreckenläufern an. Ohne den Aspekt Ernährung zu berücksichtigen wirst du aber so oder so nur mittelmäßige Erfolge erzielen.

                Davon ab: 176cm, 72kg, definiert aber Lauchoberkörper? Das passt für mich nicht zusammen.

                @Astro :D
                lauchoberkörper war übertrieben, ich will einfach, dass beine/OK im gleichgewicht bleiben :) und ich würd sagen im moment sind meine beine ein bisschen ausgiebiger bemuskelt.

                Kommentar


                  Ich habe 10 Jahre Volleyball gespielt in der Landesliga, das sagt noch gar nichts über die Muskelkraft in Beinen und UK.

                  Hier wird dir niemand einfach so Eiweißshakes empfehlen, schon gar nicht wenn man merkt dass du dich kaum mit dem Thema auseinandergesetzt hast. Wenn du dir die Artikel zu Ernährung durchliest wirst du auch erkennen, warum. Sie sind sicher sinnvoll, aber nur in Kombination mit anderen Dingen, was dann auch das wie oft/wann beantworten würde.

                  Kommentar


                    glaub du hast ein falsches bild von proteinshakes... wenn deine ganze ernährung scheiße ist, reißen es 30g whey am tag auch nicht raus... wenn du wirklich gute erfolge erzielen willst, dann kommst du an einer ernährungsumstellung (mittagessen in der kantine kann natürlich bleiben) nicht herum. lies dir einfach mal den startpost durch.

                    Kommentar


                      Ok, super. Noch 'ne Frage. Ich bekomme ein paar Stunden nach dem Abendessen immer richtig übel Hunger. Wäre sowas wie Magerquark mit 'nem Apfel zu empfehlen um trotzdem weiter abzunehmen? Wenn scheitert das Ganze an diesem ekelhaften Hunger am Abend.

                      Kommentar


                        Zitat von Mooff
                        Ok, super. Noch 'ne Frage. Ich bekomme ein paar Stunden nach dem Abendessen immer richtig übel Hunger. Wäre sowas wie Magerquark mit 'nem Apfel zu empfehlen um trotzdem weiter abzunehmen? Wenn scheitert das Ganze an diesem ekelhaften Hunger am Abend.
                        magerquark so spät sicherlich einer der sinnvollsten sachen, falls du wirklich noch was essen willst. solltest natürlich trotzdem weiterhin ein defizit fahren und dann nicht n kilo magerquark + 3 Äpfel essen :D

                        Kommentar


                          Zitat von Mooff
                          Ok, super. Noch 'ne Frage. Ich bekomme ein paar Stunden nach dem Abendessen immer richtig übel Hunger. Wäre sowas wie Magerquark mit 'nem Apfel zu empfehlen um trotzdem weiter abzunehmen? Wenn scheitert das Ganze an diesem ekelhaften Hunger am Abend.
                          Trink einfach noch 1 Liter Wasser und beschäftige dich, dann haste keinen Hunger mehr. Winwin

                          Kommentar


                            Nee, hätte da an so 100 Gramm Quark mit 'nem reingeschnittenen Apfel gedacht. Hab tagsüber absolut kein Problem mit dem Essen, aber Abends brauch ich auf jeden Fall 'nen Magenfüller. :D

                            Kommentar


                              Weil wir das Thema Shakes u. Anfänger eh vor kurzem hatten.

                              Xherdan ist ein klassischer Fall für keine Shakes.

                              Kommentar


                                Wie sieht denn deine Kalorien Bilanz aus inkl. Abendessen? Und wieviel Stunden nach dem Abendessen gehst du schlafen? Wenn noch Platz ist für MQ + Apfel, kannst du das sicher machen. Ist nicht jedermanns Sache mit vollem Magen zu schlafen.

                                Das Hungergefühl nimmt mit der Zeit auch ab wenn du regelmäßig nach dem Abendessen nichts mehr isst. Dauert bei mir immer so 5-7 Tage.

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X