Würde gerne wissen ab wann ihr wirkliches Auslaufen nutzt? Spiele selbst im Verein Fussball und nutzen nur in der Vorbereitung ein wenig auslaufen. Privat selbst mache ich es eigtl nie, bin aber heute selbst 10km gelaufen und spüre es schon ein wenig in den Beinen und mach mir jetzt die Gedanken darüber. Wie seht ihr das?
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naa, wenn du ausläufst bist du schneller wieder fit, weil das laktat durch die hochgehaltene Herzfrequenz und die Bewegung besser im Körper verteilt und dadurch auch schneller abgebaut wird.Zitat von gesichtsandydachte immer das dieser laktatabbau die schweren beine/muskelkater verhindert. ansonsten würde es ja wenig sinn machen.Zitat von The SituationAuslaufen verhindert doch kein Muskelkater. Ist doch nur hilfreich für schnelleren Laktatabbau?
Heute weiß man das Muskelkater nichts mit Laktat zu tun hat. Der entsteht durch Mikrorisse im Muskelgewebe
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