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    Auslaufen

    Würde gerne wissen ab wann ihr wirkliches Auslaufen nutzt? Spiele selbst im Verein Fussball und nutzen nur in der Vorbereitung ein wenig auslaufen. Privat selbst mache ich es eigtl nie, bin aber heute selbst 10km gelaufen und spüre es schon ein wenig in den Beinen und mach mir jetzt die Gedanken darüber. Wie seht ihr das?

    #2
    höchstens "ausgehen" halt danach noch 5 minuten locker in bewegung bleiben
    wirklich machens tu ich nicht, sei es beim fußball oder laufen :/

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      #3
      Auslaufen verhindert doch kein Muskelkater. Ist doch nur hilfreich für schnelleren Laktatabbau?

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        #4
        Nach jedem Training und nach jedem Spiele , beim Montagstraining 30Minuten locker auslaufen, ansonsten so 5-10mins

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          #5
          Zitat von The Situation
          Auslaufen verhindert doch kein Muskelkater. Ist doch nur hilfreich für schnelleren Laktatabbau?
          dachte immer das dieser laktatabbau die schweren beine/muskelkater verhindert. ansonsten würde es ja wenig sinn machen.

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            #6
            nach laufintensiven training / bzw nach spiel 5-10 min barfuß auslaufen - obs was bringt sei mal dahingestellt;-)

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              #7
              auslaufen ist mir genauso ein mysterium wie dehnen, mache trotzdem beides unregelmäßig :/

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                #8
                Zitat von oh rly
                Also wenn du ausläufst, dann würde ich lieber mal einen Arzt aufsuchen zur Sicherheit

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                  #9
                  Son Zeug gibts bei uns nicht. Direkt nachem Spiel/Training ein Bier in de Kopp!

                  Jetzt mal serious: Nach jedem Training noch 10 Minuten auslaufen und gut ist.

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                    #10
                    Zitat von gesichtsandy
                    Zitat von The Situation
                    Auslaufen verhindert doch kein Muskelkater. Ist doch nur hilfreich für schnelleren Laktatabbau?
                    dachte immer das dieser laktatabbau die schweren beine/muskelkater verhindert. ansonsten würde es ja wenig sinn machen.
                    naa, wenn du ausläufst bist du schneller wieder fit, weil das laktat durch die hochgehaltene Herzfrequenz und die Bewegung besser im Körper verteilt und dadurch auch schneller abgebaut wird.
                    Heute weiß man das Muskelkater nichts mit Laktat zu tun hat. Der entsteht durch Mikrorisse im Muskelgewebe

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