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Wade macht dicht

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    Wade macht dicht

    shalom!

    Ich hatte am Mittwoch Sportabi und wie es sich gehört, natürlich auch 1000m Lauf dabei gewesen. Am mittwoch Abend hab ich schon gemerkt, das meine Waden ziemlich "schwer" sind.

    Am Donnerstag morgen dann die Qual, beide Waden haben völlig dicht(trotz auslaufen nach den 1000m) gemacht und ich laufe wie der Letzte Volltrottel.

    Sonntag steht dann wieder wichtiges Fußispiel an. Was kann ich bis dahin noch machen? Ich wollte heute Abend aufm Training nur leicht Joggen, um etwas Laktat (überhaupt noch nach 2 Tagen vorhanden?) abzubauen. Anschließend bekomme ich von unsrem Masseur ne Sportmassage. Des Weiteren hab ich bereits die Waden mit Eis "eingestrichen", sprich Warm-Kalt- Wechsel, zur Förderung der Durchblutung.

    Sonst noch irgendjemand Tipps?

    #2
    in ruhe lassen, viel mehr kannste da nich machen. vll nochwas voltaren drauf :P

    hattest du straßenlaufschuhe an?

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      #3
      Zitat von Delta38
      in ruhe lassen, viel mehr kannste da nich machen. vll nochwas voltaren drauf :P

      hattest du straßenlaufschuhe an?
      Nein ich hatte meine Laufschuhe an.

      Das letzte mal solche Schmerzen hatte ich, als ich nach meinem Außenbandriss wieder gejoggt bin :D Aber ich bin mittlerweile schon seit 3 Monaten wieder voll im Training/Spielbetrieb, deswegen hat mich das so gewundert...

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        #4
        dachte es geht um den basketballer :/

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          #5
          Zitat von GLYXKEX
          dachte es geht um den basketballer :/
          Und ich dachte ein Dart Spieler :/

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            #6
            Franz Branntwein ist immer n Versuch wert!

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              #7
              Zitat von mehL
              Franz Branntwein ist immer n Versuch wert!
              bereits 2-3 eingerieben...hilft nur sehr sehr gering :/

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                #8
                Im Prinzip hast du schon das beste geschrieben.. also Massage, Durchblutungsförderung, bisschen auslaufen. Magnesiumtabletten?
                Das mit der Massage kannst du auch zu Hause selbst machen, wenn du grade keinen Masseur zur Hand hast. Einfach mit Druck Richtung Knie streichen.

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                  #9
                  Ich meinte mit Straßenlaufschuhe schon richtige Laufschuhe, aber wenn ich mit Meinen auf ner weichen Tartanbahn laufe kann ich meine Waden danach auch n paar Tage in die Ecke stellen. Die meißten Laufschuhe sind eben für Asphaltboden und daher viel zu weich für eine ohnehin schon weiche Tartanban.

                  Is auch keine Kritik oder so, nur evtl. hilfts als kleine Analyse um die Schmerzen demnächst zu vermeiden ;)

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                    #10
                    sportabi ist doch der größte witz...

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                      #11
                      Pferdesalbe solves.

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                        #12
                        Zitat von Delta38
                        Ich meinte mit Straßenlaufschuhe schon richtige Laufschuhe, aber wenn ich mit Meinen auf ner weichen Tartanbahn laufe kann ich meine Waden danach auch n paar Tage in die Ecke stellen. Die meißten Laufschuhe sind eben für Asphaltboden und daher viel zu weich für eine ohnehin schon weiche Tartanban.

                        Is auch keine Kritik oder so, nur evtl. hilfts als kleine Analyse um die Schmerzen demnächst zu vermeiden ;)
                        Achso, so meinst du das(hab irgendwie nur straßenschuhe gelesen ;D) :-) Ja ich denk schon das es an der Tartanbahn liegt...Ich hoffe das war erst mal der letzte 1000m Lauf in nächster Zeit :P

                        Zitat von FreeeD`
                        sportabi ist doch der größte witz...
                        Woher kommt dein geistiger Dünnschiss?

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                          #13
                          würde mich an deiner stelle bis zum wochenende ausruhen und nicht joggen gehen.
                          sollte es dennoch nicht gehen... hilft eigentlich bei solchen muskelsachen finalgon ganz gut. das machen unsere alten herren auch immer drauf.

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                            #14
                            Zitat von getinmycarigotcandy x_o
                            Pferdesalbe solves.
                            http://www.birke-wellness.de/eimermachers-Pferdesalbe_00010464_gr.jpg this beste zeug!!!!11elf

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                              #15
                              Auf jeden Fall nicht nur rumliegen. Das, was du machst, ist eigentlich schon optimal. Leichte Bewegung, z.B. 10-20 km Wandern oder leichtes Spinning, würde ich mal probieren, eben um das Laktat abzubauen, den Muskel aber nicht groß zu beanspruchen.

                              Ob und wieviel Lactat noch vorhanden ist, kommt natürlich auf deinen Trainingszustand an.

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