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Muskelfaserriss/Bündelriss...

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    #16
    wo ist der muskelfaserriss denn? oberschenkel?


    habe damit auch andauernd probleme wenn ich fußball spiele. früher mal ein paar wochen lang eine zerrung/einen muskelfaserriss ignoriert, und nun ist es chronisch geworden. wenn ich mich nicht 10-15 minuten aufwärme passiert es direkt wieder beim ersten sprint oder schuss.

    pass also verdammt auf und hangel dich langsam ran. nicht einfach den ball aufs tor schießen vorm aufwärmen oder solche kindereien.

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      #17
      Ja Oberschenkel :P danke für den tipp

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        #18
        ich werd diesen schmerz niemals vergessen. das schlimme ist, man kann nichts machen, außer chillen.

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          #19
          true dat!
          Hat man ja bei Robben gesehen, was passiert wenn man sowas ignoriert

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            #20
            Jo :-(

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              #21
              hatte auch vor 2 jahren muskelbündelriss.. hat bei mir damals schon arg lange gedauert, bis das wieder zu 100% in ordnung war. waren bei mir glaub ich sogar 3 monate :/
              gute besserung!

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                #22
                Danke!

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                  #23
                  Hallo zusammen... nachdem nun 4 Wochen vergangen sind... kann ich schon wieder joggen? oder vielleicht lieber weiter schonen? Schmerzen habe ich nicht wirklich!

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                    #24
                    LEicht joggen locker möglich, zieh das 1-2 wochen durch und dann bist du wieder soweit dass du einsteigen kannst

                    /e bin mitm kreuzbandriss , meniskusirss und innenbandriss knapp 8Monate verletzt gewesen, 1 Monat nur gelaufen und danach langsam wieder ins Mannschaftstraining eingestiegen ( erstmal ohne Zweikämpfe -> passübungen und eventuellen lockeren torschuss kannst du mitmachen) , dann nach einem weiteren Monat und wenn du keine Beschwerden hast , kannst du es höher dosieren ..

                    Immer auf den Körper hören und dir von keinem Stress machen lassen, ist deine Gesundheit !

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                      #25
                      Okay, thx.

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                        #26
                        würd halt immer auf schmerzen achten.

                        hatte mal nen bänderriss. welche/wie viele bänder betroffen waren, weiß ich nicht. auf jeden fall hatte ich noch nach 6 wochen leichte schmerzen, sodass ich lieber noch n paar wochen ausgesetzt habe.

                        versuch mal zu joggen und schau, ob du was merkst. auf jeden fall nicht zu früh einsetzen...

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                          #27
                          also ich habs gestern mal leicht probiert und hatte nicht schmerzen... es war leicht unangenehm... vielleicht aber auch einfach ungewohnt nach 4 wochen kompletter pause... früher halt 5x die woche intensiv sport :(

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                            #28
                            hör auf zu flennen und kurier den scheiss richtig aus. ich habe seit september nicht mehr handball/fussball gespielt, nachdem ich mir das kreuzband gerissen habe. anfang mai darf ich endlich wieder anfangen. sei froh, dass es nur so eine lapalie ist. ich kann dir aus erfahrung nur sagen, dass du dir genug zeit lassen musst. vorallem ist aufwärmen etc. elementar wichtig, denn sonst bekommst du den scheiss in nen paar wochen wieder.

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                              #29
                              ja gut... jetzt bin ich ca. 10 km ganz locker gejoggt... schmerzen hatte ich gar nicht, auch kein komisches empfinden.. :-/

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                                #30
                                nach bänderriss das band nicht direkt voll belasten erstmal 1-2 wochen ruhig angehen lassen

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