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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von Sekedow
    Hatte gestern auch so ne Situation. Waren wohl ein wenig zu laut in der Kneipe, kommt so ein Footballspieler zu mir und fordert mich zu diesem "Messer zwischen die Finger"-Spiel heraus. Selten jemanden gesehen, der so nah daran dran war so breit wie groß zu sein.
    wo treibst du dich denn bitte rum :D?

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      Im Untergrund natürlich?!

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        jungens wo treibt ihr euch nur rum

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          Zitat von Sekedow
          Hatte gestern auch so ne Situation. Waren wohl ein wenig zu laut in der Kneipe, kommt so ein Footballspieler zu mir und fordert mich zu diesem "Messer zwischen die Finger"-Spiel heraus. Selten jemanden gesehen, der so nah daran dran war so breit wie groß zu sein.
          Ok, das ist geil. :P Und warum hast du ihn nicht vernichtend geschlagen?

          http://www.youtube.com/watch?v=suA2Hy-0mxI

          Da fällt mir gleich ein Film ein.

          edit:

          Zum Glück ist es in meiner Wohnung in der Nacht so kalt, ich kann Milch easy außerhalb des Kühlschranks stehen lassen.^^

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            Will im Januar gern weiter IF fahren, allerdings mit 500 kcal Defizit. Verteile ich das Defizit jetzt auf Trainings- und Nichttrainingstage oder mache ich 1000- wenn ich nicht trainiere und 0 wenn ich trainiere?

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              Spoiler: 
              Zitat von PREISELBEERE
              Zitat von Oky
              Zitat von nmE_
              hi ihr tiere :D
              hab in den letzten wochen und monaten mein halbes leben umgekrempelt (wohnung job etc). nun will ich gern noch meine wenigkeit in angriff nehmen, sprich gewicht reduzieren.

              paar facts:
              hab mir die meisten wall of texts in posting #1 durchgelesen. ich arbeite als koch, habe entsprechend nicht die 08/15 arbeitszeiten für trainings (kA ob relevant).
              24j, ~183cm, ca. 90-95kg, trainiere nicht aktiv. habe vor jahren mal im studio ausdauertraining gemacht (so ruderkram, fahrrad etc). mit ernährung kenne ich mich gezwungenermassen aus (auch wenn nicht so tief). ernährung an einem normalen tag schaut etwa so aus:
              08:00 kaffee
              11:30 meist nur 15-30min zeit, essen was es gibt (restefressen im allg... gemüse fleisch & stärkebeilage meist vorhanden).
              14:00 pause, meist zeit für haushalt etc, ab und zu was snacken (sandwich o.ä).
              18:00 siehe 11:30
              22:30 feierabend, zu hause kb mehr was zu kochen und essen

              während der arbeit bin ich gezwungenermassen ständig was am "essen". eher probieren.

              wie gesagt, würde gerne etwas abnehmen, obwohl ich mich ganz gut fühle (aber das sagt meist jeder). any help pls? :D
              ganz ehrlich,wenn du dich gut fühlst dann musst du nicht abnehmen genieß dein Leben einfach.
              Falls du aber abnehmen möchtest weil du dich unwohl fühlst oder es einfach wirklich möchtest.
              Dann solltest du anfangen kcal zu zählen und dir mit einem kcal rechner ausrechnen wieviel du ca am tag essen darfst,baust ein defizit von ca 500kcal ein und gehst ab und zu mal ausdauer sport machen wie früher


              --> du könntest auch einfach erstmal versuchen regelmäßig sport in deinem alltag unterzubringen, das sollte dir schon etwas weiterhelfen, könntest evtl. morgens noch joggen gehen oder sonst paar körpergewichtsübungen machen, wenn du nur abnehmen willst und bissl fitter werden.


              super, danke für die inputs! weiteres ist natürlich gerne gesehen (:

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                Zitat von Uli
                Will im Januar gern weiter IF fahren, allerdings mit 500 kcal Defizit. Verteile ich das Defizit jetzt auf Trainings- und Nichttrainingstage oder mache ich 1000- wenn ich nicht trainiere und 0 wenn ich trainiere?
                könntest PSMF style an NTTs machen und + fahren an TTs :D

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                  [quote=gerhard]
                  [quote=Aziz Shavershian]
                  Zitat von SKILLORN_IS_A_KIXER
                  ich brauch mal ein neues motivationsargument für 2012 um mal richtig durchzustarten.

                  jemand idee?
                  [image]http://img6.imagebanana.com/img/9ce8452b/abced.jpg[/image]

                  Kommentar


                    Das kann ich ja kaum glauben. Du hast in 6 Monaten 15 kg sauber aufgebaut und bist dabei so schlank geblieben?

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                      stoff oder falsche zeitangabe

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                        Zitat von Uli
                        Das kann ich ja kaum glauben. Du hast in 6 Monaten 15 kg sauber aufgebaut und bist dabei so schlank geblieben?
                        ich war bei 96 kg war gut fett dabei - bin hardgainer daher sauberer aufbau und lean bleiben möglich - hab gegessen , gegessen und ehm ja gegessen. und ich bin sicherlich kein bicycle gefahren. 2 Monate SS und dann 2er Split ciao brah , kein alkohol garnix

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                          [spoiler][quote=Aziz Shavershian]
                          [quote=gerhard]
                          [quote=Aziz Shavershian]
                          Zitat von SKILLORN_IS_A_KIXER
                          ich brauch mal ein neues motivationsargument für 2012 um mal richtig durchzustarten.

                          jemand idee?
                          [image]http://img6.imagebanana.com/img/9ce8452b/abced.jpg[/image]

                          Kommentar


                            Also ich war im Juni auch etwa bei 72 und deiner Statur, habe ordentlich SS trainiert und viel gegessen und bin jetzt vielleicht bei 86, aber natürlich nicht besonders lean. Und ich bin sicherlich kein Hardgainer. Und in den sechs Monaten warst du zwischendurch auch noch mal auf 96?

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                              Zitat von Aziz Shavershian
                              Zitat von Uli
                              Das kann ich ja kaum glauben. Du hast in 6 Monaten 15 kg sauber aufgebaut und bist dabei so schlank geblieben?
                              ich war bei 96 kg war gut fett dabei - bin hardgainer daher sauberer aufbau und lean bleiben möglich - hab gegessen , gegessen und ehm ja gegessen. und ich bin sicherlich kein bicycle gefahren. 2 Monate SS und dann 2er Split ciao brah , kein alkohol garnix
                              hardgainer aber unter einem halben jahr 25kg zugenommen und dann nochmal ebend 10kg abgenommen ahja...

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                                kaum der troll

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