Zitat von Sekedow
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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Ok, das ist geil. :P Und warum hast du ihn nicht vernichtend geschlagen?Zitat von SekedowHatte gestern auch so ne Situation. Waren wohl ein wenig zu laut in der Kneipe, kommt so ein Footballspieler zu mir und fordert mich zu diesem "Messer zwischen die Finger"-Spiel heraus. Selten jemanden gesehen, der so nah daran dran war so breit wie groß zu sein.
http://www.youtube.com/watch?v=suA2Hy-0mxI
Da fällt mir gleich ein Film ein.
edit:
Zum Glück ist es in meiner Wohnung in der Nacht so kalt, ich kann Milch easy außerhalb des Kühlschranks stehen lassen.^^
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Spoiler:Zitat von PREISELBEEREZitat von Okyganz ehrlich,wenn du dich gut fühlst dann musst du nicht abnehmen genieß dein Leben einfach.Zitat von nmE_hi ihr tiere :D
hab in den letzten wochen und monaten mein halbes leben umgekrempelt (wohnung job etc). nun will ich gern noch meine wenigkeit in angriff nehmen, sprich gewicht reduzieren.
paar facts:
hab mir die meisten wall of texts in posting #1 durchgelesen. ich arbeite als koch, habe entsprechend nicht die 08/15 arbeitszeiten für trainings (kA ob relevant).
24j, ~183cm, ca. 90-95kg, trainiere nicht aktiv. habe vor jahren mal im studio ausdauertraining gemacht (so ruderkram, fahrrad etc). mit ernährung kenne ich mich gezwungenermassen aus (auch wenn nicht so tief). ernährung an einem normalen tag schaut etwa so aus:
08:00 kaffee
11:30 meist nur 15-30min zeit, essen was es gibt (restefressen im allg... gemüse fleisch & stärkebeilage meist vorhanden).
14:00 pause, meist zeit für haushalt etc, ab und zu was snacken (sandwich o.ä).
18:00 siehe 11:30
22:30 feierabend, zu hause kb mehr was zu kochen und essen
während der arbeit bin ich gezwungenermassen ständig was am "essen". eher probieren.
wie gesagt, würde gerne etwas abnehmen, obwohl ich mich ganz gut fühle (aber das sagt meist jeder). any help pls? :D
Falls du aber abnehmen möchtest weil du dich unwohl fühlst oder es einfach wirklich möchtest.
Dann solltest du anfangen kcal zu zählen und dir mit einem kcal rechner ausrechnen wieviel du ca am tag essen darfst,baust ein defizit von ca 500kcal ein und gehst ab und zu mal ausdauer sport machen wie früher
--> du könntest auch einfach erstmal versuchen regelmäßig sport in deinem alltag unterzubringen, das sollte dir schon etwas weiterhelfen, könntest evtl. morgens noch joggen gehen oder sonst paar körpergewichtsübungen machen, wenn du nur abnehmen willst und bissl fitter werden.
super, danke für die inputs! weiteres ist natürlich gerne gesehen (:
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[quote=gerhard]
[quote=Aziz Shavershian]
[image]http://img6.imagebanana.com/img/9ce8452b/abced.jpg[/image]Zitat von SKILLORN_IS_A_KIXERich brauch mal ein neues motivationsargument für 2012 um mal richtig durchzustarten.
jemand idee?
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ich war bei 96 kg war gut fett dabei - bin hardgainer daher sauberer aufbau und lean bleiben möglich - hab gegessen , gegessen und ehm ja gegessen. und ich bin sicherlich kein bicycle gefahren. 2 Monate SS und dann 2er Split ciao brah , kein alkohol garnixZitat von UliDas kann ich ja kaum glauben. Du hast in 6 Monaten 15 kg sauber aufgebaut und bist dabei so schlank geblieben?
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hardgainer aber unter einem halben jahr 25kg zugenommen und dann nochmal ebend 10kg abgenommen ahja...Zitat von Aziz Shavershianich war bei 96 kg war gut fett dabei - bin hardgainer daher sauberer aufbau und lean bleiben möglich - hab gegessen , gegessen und ehm ja gegessen. und ich bin sicherlich kein bicycle gefahren. 2 Monate SS und dann 2er Split ciao brah , kein alkohol garnixZitat von UliDas kann ich ja kaum glauben. Du hast in 6 Monaten 15 kg sauber aufgebaut und bist dabei so schlank geblieben?
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