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dünn würd ich mich jetzt nicht bezeichnen^^
aber wenns wohl zu viel ist, dann werd ich mich mal nach was andere umschauen.
könntest du oder irgendwer, da was gutes empfehlen? v.a. was zum naschen, vergleichbar mit nüssen;)
"Fett" zum naschen ist wohl auch in der "Off Phase", welche eh nur eine Ausrede ist Müll zu fressen, fehl am Platz.
Reiswaffeln, fertig gebratene Putenstreifen, scharf gewürzt, wahlweise mit Salsa, Obst/Gemüsesticks.
Zitat von Sekedow
Tyson sagt kein Fett an Trainingstagen???
Interessiert keine Sau was "tyson" sagt, gesunde Fette auf jeden Fall vor m Schlafen gehen (erhöhte GH/Testo Werte, gesund), hauptsache nicht mit KH und nach dem Training. Meine Favs, einfach in MQ rein. Echte, unbehandelte Walnüsse sind auch top.
hi ihr tiere :D
hab in den letzten wochen und monaten mein halbes leben umgekrempelt (wohnung job etc). nun will ich gern noch meine wenigkeit in angriff nehmen, sprich gewicht reduzieren.
paar facts:
hab mir die meisten wall of texts in posting #1 durchgelesen. ich arbeite als koch, habe entsprechend nicht die 08/15 arbeitszeiten für trainings (kA ob relevant).
24j, ~183cm, ca. 90-95kg, trainiere nicht aktiv. habe vor jahren mal im studio ausdauertraining gemacht (so ruderkram, fahrrad etc). mit ernährung kenne ich mich gezwungenermassen aus (auch wenn nicht so tief). ernährung an einem normalen tag schaut etwa so aus:
08:00 kaffee
11:30 meist nur 15-30min zeit, essen was es gibt (restefressen im allg... gemüse fleisch & stärkebeilage meist vorhanden).
14:00 pause, meist zeit für haushalt etc, ab und zu was snacken (sandwich o.ä).
18:00 siehe 11:30
22:30 feierabend, zu hause kb mehr was zu kochen und essen
während der arbeit bin ich gezwungenermassen ständig was am "essen". eher probieren.
wie gesagt, würde gerne etwas abnehmen, obwohl ich mich ganz gut fühle (aber das sagt meist jeder). any help pls? :D
hi ihr tiere :D
hab in den letzten wochen und monaten mein halbes leben umgekrempelt (wohnung job etc). nun will ich gern noch meine wenigkeit in angriff nehmen, sprich gewicht reduzieren.
paar facts:
hab mir die meisten wall of texts in posting #1 durchgelesen. ich arbeite als koch, habe entsprechend nicht die 08/15 arbeitszeiten für trainings (kA ob relevant).
24j, ~183cm, ca. 90-95kg, trainiere nicht aktiv. habe vor jahren mal im studio ausdauertraining gemacht (so ruderkram, fahrrad etc). mit ernährung kenne ich mich gezwungenermassen aus (auch wenn nicht so tief). ernährung an einem normalen tag schaut etwa so aus:
08:00 kaffee
11:30 meist nur 15-30min zeit, essen was es gibt (restefressen im allg... gemüse fleisch & stärkebeilage meist vorhanden).
14:00 pause, meist zeit für haushalt etc, ab und zu was snacken (sandwich o.ä).
18:00 siehe 11:30
22:30 feierabend, zu hause kb mehr was zu kochen und essen
während der arbeit bin ich gezwungenermassen ständig was am "essen". eher probieren.
wie gesagt, würde gerne etwas abnehmen, obwohl ich mich ganz gut fühle (aber das sagt meist jeder). any help pls? :D
ganz ehrlich,wenn du dich gut fühlst dann musst du nicht abnehmen genieß dein Leben einfach.
Falls du aber abnehmen möchtest weil du dich unwohl fühlst oder es einfach wirklich möchtest.
Dann solltest du anfangen kcal zu zählen und dir mit einem kcal rechner ausrechnen wieviel du ca am tag essen darfst,baust ein defizit von ca 500kcal ein und gehst ab und zu mal ausdauer sport machen wie früher
hi ihr tiere :D
hab in den letzten wochen und monaten mein halbes leben umgekrempelt (wohnung job etc). nun will ich gern noch meine wenigkeit in angriff nehmen, sprich gewicht reduzieren.
paar facts:
hab mir die meisten wall of texts in posting #1 durchgelesen. ich arbeite als koch, habe entsprechend nicht die 08/15 arbeitszeiten für trainings (kA ob relevant).
24j, ~183cm, ca. 90-95kg, trainiere nicht aktiv. habe vor jahren mal im studio ausdauertraining gemacht (so ruderkram, fahrrad etc). mit ernährung kenne ich mich gezwungenermassen aus (auch wenn nicht so tief). ernährung an einem normalen tag schaut etwa so aus:
08:00 kaffee
11:30 meist nur 15-30min zeit, essen was es gibt (restefressen im allg... gemüse fleisch & stärkebeilage meist vorhanden).
14:00 pause, meist zeit für haushalt etc, ab und zu was snacken (sandwich o.ä).
18:00 siehe 11:30
22:30 feierabend, zu hause kb mehr was zu kochen und essen
während der arbeit bin ich gezwungenermassen ständig was am "essen". eher probieren.
wie gesagt, würde gerne etwas abnehmen, obwohl ich mich ganz gut fühle (aber das sagt meist jeder). any help pls? :D
ganz ehrlich,wenn du dich gut fühlst dann musst du nicht abnehmen genieß dein Leben einfach.
Falls du aber abnehmen möchtest weil du dich unwohl fühlst oder es einfach wirklich möchtest.
Dann solltest du anfangen kcal zu zählen und dir mit einem kcal rechner ausrechnen wieviel du ca am tag essen darfst,baust ein defizit von ca 500kcal ein und gehst ab und zu mal ausdauer sport machen wie früher
--> du könntest auch einfach erstmal versuchen regelmäßig sport in deinem alltag unterzubringen, das sollte dir schon etwas weiterhelfen, könntest evtl. morgens noch joggen gehen oder sonst paar körpergewichtsübungen machen, wenn du nur abnehmen willst und bissl fitter werden.
Hab vor knapp 2 Wochen fliegende mit KH gemacht und Gewicht gesteigert. Hatte danach ne Woche lang schmerzen in der linken schulter. Gestern dann ein paar Liegestütz und seitdem tut jede Bewegung (selbst wenn der arm zur Tastatur geht) gut weh.. Jemand Rat ?
hab zZ auch schmerzen in der linken Schulter, werde die woche Laufen, Beine, bauch und unterer Rücken trainieren. Damit die Schulter wieder entspannen kann
edit: war zu langsam
Kann euch da nur wärmstens diese Übung http://www.youtube.com/watch?v=RcQogAS5638 bzw. generell Rotatorentraining empfehlen. Hatte auch ständig ein ziehen und stechen in der linken Schulter. Mache Cuban Rotation jetzt immer als Abschluss nach dem Workout. Wenig Gewicht und die Übung dafür konzentriert ausführen. Nach vier Wochen hab ich jetzt keinerlei Probleme mehr und auch das Gefühl, dass die Schulter irgendwie stabiler ist.
Hatte gestern auch so ne Situation. Waren wohl ein wenig zu laut in der Kneipe, kommt so ein Footballspieler zu mir und fordert mich zu diesem "Messer zwischen die Finger"-Spiel heraus. Selten jemanden gesehen, der so nah daran dran war so breit wie groß zu sein.
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