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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    das obere kommt nett :) - was für ne auflösung haste dafür verwendet das das in der größe noch ordentlich aussieht? bzw wo hastes her? ;)


    // btw fail-weihnachten des lebens....... seit 23. magen-darm-infekt , ständig auf der schüssel etc......die guten kalorien!

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      Zitat von PREISELBEERE
      das obere kommt nett :) - was für ne auflösung haste dafür verwendet das das in der größe noch ordentlich aussieht? bzw wo hastes her? ;)


      // btw fail-weihnachten des lebens....... seit 23. magen-darm-infekt , ständig auf der schüssel etc......die guten kalorien!
      auf poster xxl . hab die bilder ausm inet gezogen sind eig. voll die schlechte quali 800 kb gerade einmal. aber kommt richtig gut raus.

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        Zitat von PREISELBEERE
        // btw fail-weihnachten des lebens....... seit 23. magen-darm-infekt , ständig auf der schüssel etc......die guten kalorien!
        ich hoffe du hast wenigstens einen guten rutsch :/

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          Zitat von Oky
          Zitat von noaH
          Zitat von Oky
          Zitat von MuscleKlaus
          lese gerade dass es vorteilhaft ist Creatin mit einer Prise (250mg) Salz ´+ natürlich Wasser einzunehmen.
          Kann jemand was dazu sagen?
          ICh denke mal weil durch das salz du noch mehr wasser einlagerst.
          Ob das hilft ?ich würde nein sagen
          Ich bin in (Bio)Chemie nun wahrlich keine große Leuchte. Aber nach dem, was ich so gelernt habe, würde ich eher sagen, dass das Salz dem Körper Wasser entzieht. Deswegen soll man ja auch kein salziges Meerwasser trinken, da es den Körper austrocknet.
          salz bindet wasser im gewebe
          habs daher (http://www.muskelschmiede.de/forum/5...tml#post644452) Verbessert also angeblich die resorbtion.
          Na ja wird keinen großen Unterschied machen aber macht ja auch keinen umstand ein bisschen was reinzustreuen.

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            Zitat von Xeeran
            Heute das erste Mal seit vier Wochen wieder trainieren können. Hab satte acht Kilo zugenommen in der Zeit. Langsames Cardio und ein paar Eisen gedrückt, danach Lachs mit Gemüse gefuttert. Bis Silvester müssen drei Kilo runter. Mal sehen ob ich das hinbekomm.
            lol? dir ist schon klar dass du dafür 21000kcal in 5 tagen einsparen müsstest?

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              Nö, da er ja auch Wasser verlieren wird nicht.

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                http://www.amazon.de/Intention-Hantelbank-300-inkl-Gewichte/dp/B004EEY6IA

                Hab nen Bürojob und bin immer erst recht spät zuhause, so das ich selten meinen arsch nochmal hochbekomme.
                Würde mir deswegen o.g. Gerät anschaffen um dann eben doch noch ein bisschen zu trainieren.
                Ist das also zu gebrauchen bei leichtem training nach der Arbeit?

                Kommentar


                  Zitat von eR1k



                  Hab nen Bürojob und bin immer erst recht spät zuhause, so das ich selten meinen arsch nochmal hochbekomme.
                  Würde mir deswegen o.g. Gerät anschaffen um dann eben doch noch ein bisschen zu trainieren.
                  Ist das also zu gebrauchen bei leichtem training nach der Arbeit?
                  ich glaube, du unterschätzt den aufwand, den du für deine ziele aufbringen must.

                  Kommentar


                    Zitat von zim
                    Zitat von eR1k



                    Hab nen Bürojob und bin immer erst recht spät zuhause, so das ich selten meinen arsch nochmal hochbekomme.
                    Würde mir deswegen o.g. Gerät anschaffen um dann eben doch noch ein bisschen zu trainieren.
                    Ist das also zu gebrauchen bei leichtem training nach der Arbeit?
                    ich glaube, du unterschätzt den aufwand, den du für deine ziele aufbringen must.

                    bin für tipps offen, hab da wenig erfahrung und würde mich deshalb freuen.

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                      Zitat von eR1k
                      Zitat von zim
                      Zitat von eR1k
                      http://www.amazon.de/Intention-Hantelbank-300-inkl-Gewichte/dp/B004EEY6IA


                      Hab nen Bürojob und bin immer erst recht spät zuhause, so das ich selten meinen arsch nochmal hochbekomme.
                      Würde mir deswegen o.g. Gerät anschaffen um dann eben doch noch ein bisschen zu trainieren.
                      Ist das also zu gebrauchen bei leichtem training nach der Arbeit?
                      ich glaube, du unterschätzt den aufwand, den du für deine ziele aufbringen must.

                      bin für tipps offen, hab da wenig erfahrung und würde mich deshalb freuen.
                      fitnessstudio suchen, dass lange auf hat. -> anmelden -> sich mit fortgeschrittenen leuten anfreunden und regelmäßig zum training verabreden

                      spät zu hause usw. alles nur billige ausreden und leichtes training ist auch albern.

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                        Spoiler: 
                        Zitat von StK
                        Zitat von eR1k
                        Zitat von zim
                        Zitat von eR1k
                        http://www.amazon.de/Intention-Hantelbank-300-inkl-Gewichte/dp/B004EEY6IA


                        Hab nen Bürojob und bin immer erst recht spät zuhause, so das ich selten meinen arsch nochmal hochbekomme.
                        Würde mir deswegen o.g. Gerät anschaffen um dann eben doch noch ein bisschen zu trainieren.
                        Ist das also zu gebrauchen bei leichtem training nach der Arbeit?
                        ich glaube, du unterschätzt den aufwand, den du für deine ziele aufbringen must.

                        bin für tipps offen, hab da wenig erfahrung und würde mich deshalb freuen.
                        fitnessstudio suchen, dass lange auf hat. -> anmelden -> sich mit fortgeschrittenen leuten anfreunden und regelmäßig zum training verabreden

                        spät zu hause usw. alles nur billige ausreden und leichtes training ist auch albern.


                        Ich glaube ich kann das besser einschätzen wieviel Zeit ich nach der Arbeit noch habe um in die Fitte zu gehen, aber trotzdem danke.

                        Auf welche Übungen sollte ich denn verstärkt setzen wenn ich langsam und mit aller Ruhe fitter werden möchte.
                        Dazu muss man sagen das ich derzeit noch Fussball spiele und dort auch 2x in der Woche trainiere.
                        Quasi würde ich das Training ergänzend zu der Bewegung beim Fussball nehmen.
                        In Sachen Ernährung muss es denk ich mal auch eine Umstellung geben, aber dazu habe ich schon einige Infos gesammelt.
                        Würde nur lieber eigene Erfahrungen lesen anstatt irgendwelche Ratgeber ausm inet.

                        Um die Anfangsfrage nochmal aufzuwerfen, wäre das o.g. Gerät sinnvoll für mein Vorhaben?

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                          Zitat von toRn
                          Zitat von Xeeran
                          Heute das erste Mal seit vier Wochen wieder trainieren können. Hab satte acht Kilo zugenommen in der Zeit. Langsames Cardio und ein paar Eisen gedrückt, danach Lachs mit Gemüse gefuttert. Bis Silvester müssen drei Kilo runter. Mal sehen ob ich das hinbekomm.
                          lol? dir ist schon klar dass du dafür 21000kcal in 5 tagen einsparen müsstest?
                          Es wären 21000 in acht Tagen, zumal es nicht nur reine Fettmasse sind. Ich bezweifel nämlich, dass ich nur Fett verlieren werde, genauso wie ich auch nicht nur Fett zugenommen habe.

                          Ambitionierte Ziele braucht der Mensch.

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                            Zitat von eR1k
                            Spoiler: 
                            Zitat von StK
                            Zitat von eR1k
                            Zitat von zim
                            Zitat von eR1k
                            http://www.amazon.de/Intention-Hantelbank-300-inkl-Gewichte/dp/B004EEY6IA


                            Hab nen Bürojob und bin immer erst recht spät zuhause, so das ich selten meinen arsch nochmal hochbekomme.
                            Würde mir deswegen o.g. Gerät anschaffen um dann eben doch noch ein bisschen zu trainieren.
                            Ist das also zu gebrauchen bei leichtem training nach der Arbeit?
                            ich glaube, du unterschätzt den aufwand, den du für deine ziele aufbringen must.

                            bin für tipps offen, hab da wenig erfahrung und würde mich deshalb freuen.
                            fitnessstudio suchen, dass lange auf hat. -> anmelden -> sich mit fortgeschrittenen leuten anfreunden und regelmäßig zum training verabreden

                            spät zu hause usw. alles nur billige ausreden und leichtes training ist auch albern.


                            Ich glaube ich kann das besser einschätzen wieviel Zeit ich nach der Arbeit noch habe um in die Fitte zu gehen, aber trotzdem danke.

                            Auf welche Übungen sollte ich denn verstärkt setzen wenn ich langsam und mit aller Ruhe fitter werden möchte.
                            Dazu muss man sagen das ich derzeit noch Fussball spiele und dort auch 2x in der Woche trainiere.
                            Quasi würde ich das Training ergänzend zu der Bewegung beim Fussball nehmen.
                            In Sachen Ernährung muss es denk ich mal auch eine Umstellung geben, aber dazu habe ich schon einige Infos gesammelt.
                            Würde nur lieber eigene Erfahrungen lesen anstatt irgendwelche Ratgeber ausm inet.

                            Um die Anfangsfrage nochmal aufzuwerfen, wäre das o.g. Gerät sinnvoll für mein Vorhaben?
                            sieht nicht wirklich stabil aus. Ich habe eher die befürchtung, dass du ein plätzchen pumper bist und sich die anschaffung nicht lohnt. Kauf dir lieber ne langhantel mit gewichten + rack + klimmzugstange und mach kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken, military press und klimmzüge mehr brauchst du nicht.

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                              Zitat von eR1k
                              http://www.amazon.de/Intention-Hantelbank-300-inkl-Gewichte/dp/B004EEY6IA

                              Hab nen Bürojob und bin immer erst recht spät zuhause, so das ich selten meinen arsch nochmal hochbekomme.
                              Würde mir deswegen o.g. Gerät anschaffen um dann eben doch noch ein bisschen zu trainieren.
                              Ist das also zu gebrauchen bei leichtem training nach der Arbeit?
                              "Zusatzinformation: Maximale Belastung Butterfly je Arm: 30 kg, inklusive Sicherungsklemmen, Maximale Belastung Langhantelablage: 55 kg, Maximale Belastung Beincurler: 40 kg, Flachbank- und Schrägbankdrücken, Maximale Belastung Flach- und Schrägbank: 130 kg (inkl. Körpergewicht + benutzte Gewichte), 4-fach verstellbare Rücken..."

                              sry aber die belastung ist n witz, lieber nicht kaufen...

                              hab die hier http://www.gorillasports.de/Geraete/Hantelbaenke/Hantelbank_mit_Ablage_i19_126_0.htm und bin eigl. sehr zufrieden, dazu noch langhantel + ordentlich gewichte + klimmzugstange und du kannst eigl. alles daheim machen

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                                Zitat von eR1k
                                Ich glaube ich kann das besser einschätzen wieviel Zeit ich nach der Arbeit noch habe um in die Fitte zu gehen, aber trotzdem danke.
                                Ich gebe zu ich kenne deine Arbeitszeiten nicht, aber es ist alles nur eine Frage des Willens drei mal die woche nach Feierabend oder vielleicht vor der Arbeit noch 2 Stunden für Training zu opfern. :>

                                Laas postete
                                mach kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken, military press und klimmzüge mehr brauchst du nicht.
                                hast du dips bewusst weg gelassen oder vergessen?

                                EDIT: kann mir jemand vernünftige Zughilfen empfehlen?

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