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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    sollen wir uns jetzt gegenseitig mit zitaten von anderen beschmeissen? :D bringt nix diese zitiererei

    und was kümmert mich ob berkahn das abgezeichnet hätte? hätte er das ergebnis gesehen hätte er gesagt " ja scheint ja gut funktioniert zu haben "

    easy is that. warum meine eigene erfahrung mit if cardio etc wertfrei sein soll verstehe ich nicht. wertvoller als irgendeine studie

    zum thema ampk, wie schon gesagt völlig zu vernachlässigen. die positiven aspekte sind den "negativen" bei weitem überlegen


    ganz ehrlich, ohne wie ein eierlutscher zu klingen. du magst kein cardio und suchst dir ein paar relativ lächerliche aspekte heraus um dein gewissen zu beruhigen

    Kommentar


      schau mal was ich gefunden habe

      was sagst du dazu?

      "Was ist mit dem Fettstoffwechsel? In der Leber reduziert eine AMPk Aktivierung die Fettsäure- und Cholesterin Synthese. In den Muskelzellen erhöht eine AMPk Aktivierung die Fettsäureoxidation (d.h. man verbrennt mehr Fett). Eine AMPk Aktivierung scheint außerdem einer der Schlüsselfaktoren dafür zu sein, dass Ausdauertraining Adaptionen wie eine gesteigerte mitochondrielle Proteinsynthese bewirkt (3). In den Fettzellen reduziert eine AMPk Aktivierung die Fettsäuresynthese und Lipolyse (über eine Hemmung der hormonsensitiven Lipase)."

      sowie

      "Auch wenn dies meines Wissens noch nicht beim Menschen gezeigt werden konnte, ist das allgemeine Bild das, dass eine AMPk Aktivierung Prozesse mit hohen Energiekosten (wie die Proteinsynthese) abschaltet und Energie produzierende Prozesse (wie die Glukose- und Fettoxidation) aktiviert."

      artikel auf andro von lyle mcdonald vom 22, november


      also nichtig das argument, ampk scheint sogar zum fettabbau gut zu sein und somit auch cardio

      Kommentar


        setz dich inhaltlich mit dem ganzen beitrag auseinander, dann können wir weiter reden. ich habe keine lust so lange zu schreiben damit du auf zwei unwichtige stellen eingehst.


        hab dir mal das wesentliche markiert, lesen kannst du aber?

        Zitat von helge
        "Was ist mit dem Fettstoffwechsel? In der Leber reduziert eine AMPk Aktivierung die Fettsäure- und Cholesterin Synthese. In den Muskelzellen erhöht eine AMPk Aktivierung die Fettsäureoxidation (d.h. man verbrennt mehr Fett). Eine AMPk Aktivierung scheint außerdem einer der Schlüsselfaktoren dafür zu sein, dass Ausdauertraining Adaptionen wie eine gesteigerte mitochondrielle Proteinsynthese bewirkt (3). In den Fettzellen reduziert eine AMPk Aktivierung die Fettsäuresynthese und Lipolyse (über eine Hemmung der hormonsensitiven Lipase)."

        sowie

        "Auch wenn dies meines Wissens noch nicht beim Menschen gezeigt werden konnte, ist das allgemeine Bild das, dass eine AMPk Aktivierung Prozesse mit hohen Energiekosten (wie die Proteinsynthese) abschaltet und Energie produzierende Prozesse (wie die Glukose- und Fettoxidation) aktiviert."

        Zitat von helge
        ganz ehrlich, ohne wie ein eierlutscher zu klingen. du magst kein cardio und suchst dir ein paar relativ lächerliche aspekte heraus um dein gewissen zu beruhigen
        Zitat von TYSON
        es ist nicht nur eine absolute qual [...]
        (lass seke lieber den psychologen spielen, schlechtes gewissen hab ich bezüglich eines hobbys nicht)

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          touche punkt für dich, hatte ich zu schnell überflogen

          trotzdem, lyle sagt auch, dass das alles perse nur spekulation ist.

          wäre der effekt so deutlich, würde man das aber ja auch "spüren" bzw den aufbau signifikant stören?! gibt ja auch genug leute die in der offseason cardio machen und trtzdem gut aufbauen. kannst ja gerne mal ein paar "gurus" (lyle, bernadi etc blabla) erzählen warum cardio so scheisse ist - die lachen dich aus wegen deiner "gründe"


          was hat das mit einem psychologen zutun? du schreibst es doch selber, dass es eine qual ist. habe das nur anders formuliert. und so falsch scheint meine letzte aussage nicht zu sein und das weißt du selber


          aber auch egal, du wirst deine meinung nicht ändern... du magst kein cardio und findest es überflüssig. ich rate trotzdem fast jedem dazu (muss ja nich gleich 5x die woche sein, man kann sich steigern)

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            Zitat von helge
            trotzdem, lyle sagt auch, dass das alles perse nur spekulation ist.
            wenn es dir passt ignorierst du es, wenn nicht dann berufst du dich darauf - wirklich? berkhan und fagerli sprechen ziemlich sicher über ampk und die daraus resultierende inhibition von mTOR (und dieser pathway ist ganz dufte erforscht, finde ich). skepsis ist trotzdem natürlich immer gut.

            Zitat von helge
            wäre der effekt so deutlich, würde man das aber ja auch "spüren" bzw den aufbau signifikant stören?! gibt ja auch genug leute die in der offseason cardio machen und trtzdem gut aufbauen. kannst ja gerne mal ein paar "gurus" (lyle, bernadi etc blabla) erzählen warum cardio so scheisse ist - die lachen dich aus wegen deiner "gründe"
            energieüberschuss macht daraus sofort eine andere geschichte, außerdem stellt sich die frage, ob sie nicht doch noch besser hätten aufbauen können. zumindest berkhan und aragon (und norton und deen) würden mich nicht auslachen, das ist doch schon einiges wert. brorardi hat bei mir jegliche seriösität verloren, dem gehts nur darum, dass der rubel rollt.

            Zitat von helge
            was hat das mit einem psychologen zutun? du schreibst es doch selber, dass es eine qual ist. habe das nur anders formuliert. und so falsch scheint meine letzte aussage nicht zu sein und das weißt du selber
            ja, ich "weiß selber" dass ich mein gewissen nicht beruhigen will und muss, ich kann nachts nämlich noch beruhigt einschlafen.

            Zitat von helge
            aber auch egal, du wirst deine meinung nicht ändern... du magst kein cardio und findest es überflüssig. ich rate trotzdem fast jedem dazu (muss ja nich gleich 5x die woche sein, man kann sich steigern)
            wenn ich überzeugende argumente, die für exzessives cardio in der diät sprechen, höre, werde ich meine meinung ändern. bis dahin bleibe ich aber auf meinem faulen, fetten arsch sitzen.

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              exzessives würde ich 5x30 nicht bezeichnen is aber wohl definitionssache

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                ich fahre gerne fahrrad

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                  ich laufe gern, auch in der diät :)

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                    tyson bleibt die frage warum es dann doch soviele machen?

                    ich mein scheint sich ja seit jahrzehnten bewährt zu haben

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                      kaloriendefizit schön und gut, aber was ist, wenn es trotzdem nicht vorangeht, was das abnehmen angeht und es über wochen stagniert? defizit erhöhen?

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                        ja

                        der stoffwechsel bzw der körper passt sich an, dann ist dein defizit plötzlich keins mehr sondern +- 0 wenn du nicht weiter abnimmst. es sei denn du nimmst mukkis zu und fett ab, aber is wohl nur unter aas möglich oder du fängst als neuling an, dann is beides auch gleichzeitig drin

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                          und wie kriegt man den stoffwechsel wieder auf den "normalen" modus, ohne wieder zuzunehmen?

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                            wenn ich merke das ich stagniere bau ich immer nen sündigen-tag ein und esse worauf ich bock habe achte aber darauf das es nicht überhand nimmt. Meistens wieg ich dann am nächsten Tag direkt weniger.

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                              Zitat von RAAAAAWR
                              und wie kriegt man den stoffwechsel wieder auf den "normalen" modus, ohne wieder zuzunehmen?
                              cardio, refeed wären zwei möglichkeiten

                              Kommentar


                                wer ist dieser tyson? und warum labert der so wirres zeug um seinen inetpenis zu vergrößern?

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