Zitat von Nanadaime gL
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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ich hab schon n paar mal hier gepostet, aber np
alter: 26
größe: 1,76m
gewicht: 80kg
kfa: kann ich momentan keine genaue angabe machen
trainingserfahrung: früher intensiv handball gespielt (also + krafttrainingbetreuung etc) und danach halt nur noch fitness (um die 3-4 jahre mittlerweile)
kraftwerte (trainingsgewicht):
bd - 105
kh - 125
rudern - 100
mp - 60
...
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also ich hab 5wdh gemacht mit zusatzgewicht, also bis 30kg ... ausführung wahrscheinlich aber nicht so gut wie ohne zusatzgewicht. deswegen bin ich wieder auf 8-10wdh ohne. will jetzt aber 10kg zum standard machen und dann wdh raufZitat von SekedowBesser wofür? Erst etwas gegen Zusatzgewicht und dann nutzt du sie doch? Verstehe deine Aussage nicht so ganz. Trotzdem ist es klar, dass man sich bei Klimmis besser steigern kann, wenn man Zusatzgewichte nutzt. Wenn man gerade am BW zulegen ist, wird das natürlich schwer zu kontrollieren :)Zitat von Nanadaime gL...
(hatte einfach das gefühl, dass sie mir ohne wieder mehr bringen, kp)
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Gerade bei den Zugübungen würde ich es mir zu eigen machen sehr strikte Regeln zu nutzen. Beim Rudern den Bauch nicht berührt und Bei Klimmis nicht chest to bar = nicht geschaffte Wh. So fängt man gar nicht erst an zu cheaten und das Muskelgefühl sollte besser sein.
Und wenn man gerade ordentlich zunimmt, würde ich Rudern als primäre Übung mit Progression ansehen und zuerst machen und danach eben schauen was bei Klimmis geht.
Steigerungen bei Klimmis werden so natürlich schwerer.
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War vermutlich schon immer da und ist jetzt nur sichtbarer. Kannst nichts machen.Zitat von BehaveMoin,
Frage, vllt etwas peinlich, aber habe unter den armen, also Achseln nach vorne sowas wie Schwangerschaftsstreifen bekommen, jemand ne Lösung wie das wieder weggeht? Creme oder so?
grüße
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falls ich splitte mach ich kreuzheben am RückentagZitat von Laasnach welchem plan trainiert ihr den?
ich hab jetzt ein bißchen mehr zeit und wollte jetzt meinen wkm noch in 1 extra beintag aufsplitten.Das Problem ist nur wohin mit dem kreuzheben?
//e gestrecktes Kreuzheben aber am Beintag
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weggehen tuts nicht mehr, aber immer schön cremen, dann wirds vll nicht extremer.Zitat von BehaveMoin,
Frage, vllt etwas peinlich, aber habe unter den armen, also Achseln nach vorne sowas wie Schwangerschaftsstreifen bekommen, jemand ne Lösung wie das wieder weggeht? Creme oder so?
grüße
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