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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von Nanadaime gL
    ich find mittlerweile klimmzüge ohne zusatzgewicht besser, habs bis 30kg zusatz bei engen und 20kg bei weiten gemacht. dann wieder ohne und fand irgendwie anspruchsvoller.
    hab mir jetzt aber so ne stylische 10kg gewichtsweste gekauft, die ich bei solchen übungen einfach zum standard werden lasse.
    Besser wofür? Erst etwas gegen Zusatzgewicht und dann nutzt du sie doch? Verstehe deine Aussage nicht so ganz. Trotzdem ist es klar, dass man sich bei Klimmis besser steigern kann, wenn man Zusatzgewichte nutzt. Wenn man gerade am BW zulegen ist, wird das natürlich schwer zu kontrollieren :)

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      ich hab schon n paar mal hier gepostet, aber np

      alter: 26
      größe: 1,76m
      gewicht: 80kg
      kfa: kann ich momentan keine genaue angabe machen
      trainingserfahrung: früher intensiv handball gespielt (also + krafttrainingbetreuung etc) und danach halt nur noch fitness (um die 3-4 jahre mittlerweile)

      kraftwerte (trainingsgewicht):
      bd - 105
      kh - 125
      rudern - 100
      mp - 60
      ...

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        Zitat von Sekedow
        Zitat von Nanadaime gL
        ...
        Besser wofür? Erst etwas gegen Zusatzgewicht und dann nutzt du sie doch? Verstehe deine Aussage nicht so ganz. Trotzdem ist es klar, dass man sich bei Klimmis besser steigern kann, wenn man Zusatzgewichte nutzt. Wenn man gerade am BW zulegen ist, wird das natürlich schwer zu kontrollieren :)
        also ich hab 5wdh gemacht mit zusatzgewicht, also bis 30kg ... ausführung wahrscheinlich aber nicht so gut wie ohne zusatzgewicht. deswegen bin ich wieder auf 8-10wdh ohne. will jetzt aber 10kg zum standard machen und dann wdh rauf
        (hatte einfach das gefühl, dass sie mir ohne wieder mehr bringen, kp)

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          Moin,

          Frage, vllt etwas peinlich, aber habe unter den armen, also Achseln nach vorne sowas wie Schwangerschaftsstreifen bekommen, jemand ne Lösung wie das wieder weggeht? Creme oder so?

          grüße

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            gehen höchstwahrscheinlich nicht wieder weg :/

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              Gerade bei den Zugübungen würde ich es mir zu eigen machen sehr strikte Regeln zu nutzen. Beim Rudern den Bauch nicht berührt und Bei Klimmis nicht chest to bar = nicht geschaffte Wh. So fängt man gar nicht erst an zu cheaten und das Muskelgefühl sollte besser sein.
              Und wenn man gerade ordentlich zunimmt, würde ich Rudern als primäre Übung mit Progression ansehen und zuerst machen und danach eben schauen was bei Klimmis geht.
              Steigerungen bei Klimmis werden so natürlich schwerer.

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                Bei Klimmzügen merkste halt instant, ob du 2kg mehr auf die Waage bringst oder nicht.

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                  hab bis jetzt immer erst klimmzüge, dann rudern gemacht. vllt wechsel ich das mal

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                    nach welchem plan trainiert ihr den?
                    ich hab jetzt ein bißchen mehr zeit und wollte jetzt meinen wkm noch in 1 extra beintag aufsplitten.Das Problem ist nur wohin mit dem kreuzheben?

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                      Zitat von Behave
                      Moin,

                      Frage, vllt etwas peinlich, aber habe unter den armen, also Achseln nach vorne sowas wie Schwangerschaftsstreifen bekommen, jemand ne Lösung wie das wieder weggeht? Creme oder so?

                      grüße
                      War vermutlich schon immer da und ist jetzt nur sichtbarer. Kannst nichts machen.

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                        Zitat von Laas
                        nach welchem plan trainiert ihr den?
                        ich hab jetzt ein bißchen mehr zeit und wollte jetzt meinen wkm noch in 1 extra beintag aufsplitten.Das Problem ist nur wohin mit dem kreuzheben?
                        falls ich splitte mach ich kreuzheben am Rückentag

                        //e gestrecktes Kreuzheben aber am Beintag

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                          Zitat von Behave
                          Moin,

                          Frage, vllt etwas peinlich, aber habe unter den armen, also Achseln nach vorne sowas wie Schwangerschaftsstreifen bekommen, jemand ne Lösung wie das wieder weggeht? Creme oder so?

                          grüße
                          weggehen tuts nicht mehr, aber immer schön cremen, dann wirds vll nicht extremer.

                          Kommentar


                            die hautrisse blassen mit der zeit aus

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                              habt ihr trainingseinheiten wo ihr nur leicht trainiert also nicht bis zum muskelversagen?

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                                Zitat von Laas
                                habt ihr trainingseinheiten wo ihr nur leicht trainiert also nicht bis zum muskelversagen?
                                immer vollgas

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