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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von noaH
    SCHEISSE MAN.

    Habe mich richtig aufs Training gefreut und dann ist das Studio heute geschlossen, weil es neue Ausdauergeräte gibt. Hing natürlich auch schon seit Wochen aus, dass das Ding dann geschlossen bleibt an dem Tag, aber ich hab es natürlich verrafft...

    Tiger grade schon die ganze Zeit durch die Wohnung und suche Gegenstände, mit denen ich die Übungen irgendwie nachmachen kann...
    dips mit stühlen

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      Zitat von Nanadaime gL
      ist creatin wirklich so krass?

      habs 1 1/2 monate genommen, mich jetzt aber recht aufgedunsen gefühlt und nehms seit ca. 1 1/2 wochen nicht mehr. hab vorher mit trainingspartner trainiert (ohne creatin und bd 102,5kg 3x5 so gerade geschafft) und mit creatin dann erst gewicht reduziert und wdh hoch, bis ich dann wieder bei 102,5kg bd war und es 3x8-10 geschafft hab. jetzt bin ich wieder aufm stand von 102,5 3x5 (2. trainingseinheit nach erkältungspause) ... verpufft das ganze wirklich so schnell? muss dazu sagen, dass ich ne woche nicht trainieren konnte und weil ich krank war.
      Vor meiner ersten Kreatinkur hab ich 8x80 gedrückt, danach (6 wochen) 8x90... ist alles geblieben. Die Kraftsteigerung kam auch eher schleichend und gleichmäßig... ganz andrer Effekt als erwartet.

      Leider war meine Haut nach den 6 WOchen am Oberkörper eine Katastrophe, deswegen werd ichs wohl nie mehr nehmen können.

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        Zitat von GOP
        Zitat von Nanadaime gL
        ist creatin wirklich so krass?

        habs 1 1/2 monate genommen, mich jetzt aber recht aufgedunsen gefühlt und nehms seit ca. 1 1/2 wochen nicht mehr. hab vorher mit trainingspartner trainiert (ohne creatin und bd 102,5kg 3x5 so gerade geschafft) und mit creatin dann erst gewicht reduziert und wdh hoch, bis ich dann wieder bei 102,5kg bd war und es 3x8-10 geschafft hab. jetzt bin ich wieder aufm stand von 102,5 3x5 (2. trainingseinheit nach erkältungspause) ... verpufft das ganze wirklich so schnell? muss dazu sagen, dass ich ne woche nicht trainieren konnte und weil ich krank war.
        Vor meiner ersten Kreatinkur hab ich 8x80 gedrückt, danach (6 wochen) 8x90... ist alles geblieben. Die Kraftsteigerung kam auch eher schleichend und gleichmäßig... ganz andrer Effekt als erwartet.

        Leider war meine Haut nach den 6 WOchen am Oberkörper eine Katastrophe, deswegen werd ichs wohl nie mehr nehmen können.
        heißt viele pickel? Kann jemand noch was dazu sagen? Bin etwas anfällig dafür. Leider eher im Gesicht und nicht Köper.

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          Zitat von MuscleKlaus
          Zitat von GOP
          Zitat von Nanadaime gL
          ist creatin wirklich so krass?

          habs 1 1/2 monate genommen, mich jetzt aber recht aufgedunsen gefühlt und nehms seit ca. 1 1/2 wochen nicht mehr. hab vorher mit trainingspartner trainiert (ohne creatin und bd 102,5kg 3x5 so gerade geschafft) und mit creatin dann erst gewicht reduziert und wdh hoch, bis ich dann wieder bei 102,5kg bd war und es 3x8-10 geschafft hab. jetzt bin ich wieder aufm stand von 102,5 3x5 (2. trainingseinheit nach erkältungspause) ... verpufft das ganze wirklich so schnell? muss dazu sagen, dass ich ne woche nicht trainieren konnte und weil ich krank war.
          Vor meiner ersten Kreatinkur hab ich 8x80 gedrückt, danach (6 wochen) 8x90... ist alles geblieben. Die Kraftsteigerung kam auch eher schleichend und gleichmäßig... ganz andrer Effekt als erwartet.

          Leider war meine Haut nach den 6 WOchen am Oberkörper eine Katastrophe, deswegen werd ichs wohl nie mehr nehmen können.
          heißt viele pickel? Kann jemand noch was dazu sagen? Bin etwas anfällig dafür. Leider eher im Gesicht und nicht Köper.
          ganz einfach nehm morgens und vorm schlafen gehn 100 g zink und 3 tabletten trockenhefe/bierhefe(tabletten) und jetzt kommt das aller wichtigste. nehm ein handtuch (immer frisch gewaschen) mach es mit warm wasser feucht und wasch dein gesicht damit. dann mit der trockenen hälfte des handtuchs trocken machen. mach das morgens und abends. achja fass dein gesicht den ganzen tag nicht mit deinen dreckigen pfoten an. np, bitteschön !

          e: wenn du ein pikel hast schau das er weiß wird und dann mit nadel reinstupfen und die scheisse rausdrücken. danach zink salbe drauf und der ist innerhalb 6 stunden so gut wie weg.

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            200g zink? :|

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              die kraftsteigerung durch creatin war bei mir schon sehr gut, hatte auch keine probleme mit der haut oder so, lediglich dieses aufgedunsene gefühl durch die wassereinlagerungen

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                Zitat von TYSON
                200g zink? :|
                über nen zeitraum von 2-3 montage np - danach müsste man die pickel im griff haben und runterfahren

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                  danke! aber deine tipps befolge ich alle schon( gut, nicht ganz soviel zink. Und auch noch andere. Habs dadurch auch recht gut im Griff, deshalb will ich nichts riskieren.

                  Kommentar


                    Zitat von MuscleKlaus
                    danke! aber deine tipps befolge ich alle schon( gut, nicht ganz soviel zink. Und auch noch andere. Habs dadurch auch recht gut im Griff, deshalb will ich nichts riskieren.
                    no risk no fun brah



                    ab 1:50 zu gut :D

                    Kommentar


                      Da hat er sich aber ne sportliche junge Dame gesucht... immer ne schöne Körperspannung. Ich will gar nicht wissen, was passiert, wenn ich das mit meinen unsportlichen Walen mache...^^

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                        Zitat von VillacherBier
                        Da hat er sich aber ne sportliche junge Dame gesucht... immer ne schöne Körperspannung. Ich will gar nicht wissen, was passiert, wenn ich das mit meinen unsportlichen Walen mache...^^
                        dacht mir dasselbe. Einmal versucht. No way.

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                          Zitat von Aziz Shavershian
                          Zitat von MuscleKlaus
                          danke! aber deine tipps befolge ich alle schon( gut, nicht ganz soviel zink. Und auch noch andere. Habs dadurch auch recht gut im Griff, deshalb will ich nichts riskieren.
                          no risk no fun brah



                          ab 1:50 zu gut :D
                          hätte ja anderen sport erwartet.
                          Zum thema kreatin: Nehme das zeug jetzt 3monate nicht mehr. Mittlerweile läuft das training eigentlich richtig gut und mache gute fortschritte. Sollte ich wieder anfangen um die wirkung zu intensivieren oder meint ihr solang das auch so weiter geht ist es nicht so förderlich

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                            Kreatin hat den und den Effekt. Nimmt man es nicht mehr, wird man eben nicht mehr davon profitieren. Ganz abgesehen davon, dass dem Thema Kreatin zu viel Wert beigemessen wird.

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                              trainiert ihr eigentlich den brachialis extra?

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                                Zitat von Laas
                                trainiert ihr eigentlich den brachialis extra?
                                da seine Funktion die Flexion im Ellenbogen ist, ist er doch bei allen Übungen mit dabei, die auch auf den bizeps gehen - würd ich sagen.

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