Zitat von Uli
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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Mir gehts jetzt auch nicht darum meinen genauen Kfa von euch zu erfahren, sondern eher in welche Richtung das bei mir geht um a) zu wissen an welcher Auswertungsvariante ich mich eher orientieren kann und b) ihr mir eine kleine Entscheidungshilfe liefert, ob ich für diesen Sommer schon eine Diät in Angriff nehmen sollte oder weiter aufbaue bis nächstes Frühjahr. Bin in dieser Hinsicht sehr unentschlossen.
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Sollten weder 31, noch 23% KFA sein. 31 jedoch auf keinen Fall. Denke dass du laut Bild grob zwischen 15 und 20% liegst. Sicher, dass du weisst, wie man den Caliper bedient?Zitat von Laassind 18,56324324%kfaZitat von Kuhssb bros...
Hab mir neulich einen Caliper zugelegt und nun hab ich damit an 3 aufeinanderfolgenden Tagen jeweils beide Körperseiten mit der 3-Falten-Methode gemessen und das arithmetische Mittel als Basis genommen.
Bei der mitgelieferten Auswertungstabelle komme ich auf 31% Kfa (wtf) und wenn ich die Werte hier eingebe komme ich auf 23,xx% Kfa.
Früher hab ich das Ganze aus Spaß mal mit der Navy-Methode berechnet und komme ich auf 16-17% Kfa.
Nun hätte ich gerne mal eine optische Einschätzung von euch (Am I that fat?).
[IMage]http://s7.directupload.net/images/120210/3jliqx9v.jpg[/IMage]
würde an deiner stelle noch nen monat aufbauen und dann mal das ganze fett wegdiäten
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1. Regel: Nicht auf das hören, was irgendein Kumpel dir sagt... außer er ist Ronnie Coleman oder jemand mit ähnlich viel Erfahrung.Zitat von KockmasterSpoiler:Zitat von UliWeniger essen!Zitat von KockmasterHallo zusammen!
Ich bin etwas kräftig vorallem in der Bauchpartie. Nun bin ich eine zeitlang regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen und hatte auch akzeptable Erfolg, das Problem ist nur -> Die Muskeln unter der "ersten Schicht" spüre ich deutlich.. der Bauch jedoch bleibt "drüber" :(
Frage: Soll ich weiter normal trainieren oder..? Als zusätzliches Problem hab ich mir einen Bündelriss beim Fußball zugezogen, ich kann ihn also nicht "wegjoggen" oder dergleichen.
LG
und training weiter fortfahren?!... ein kumpel meint die muskeln würden sich unter der 1. schicht definieren und das fett dann nicht mehr weggehen?!! O_O
Lies dir doch einfach mal die im Startpost verlinkten Artikel (zum Thema Ernährung) durch, dann biste gleich viel schlauer.
Um noch deine Frage zu beantworten: Ja, weiter trainieren und weniger essen. (Weniger Essen bedeutet, weniger Kalorien zu dir nehmen, wie dein Körper eigentlich braucht. Das ganze kann man noch verfeinern und sagen, an Trainingstagen mehr Essen(um Muskel aufzubauen) und an nicht Trainingstagen weniger(um Fett abzubauen). So schlägt man zwei Fliegen mit einer Klatsche.)
Grob geschätzt kann man auch sagen 70% Ernährung und 30% Training.
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wie bitte???Zitat von Kockmasterund training weiter fortfahren?!... ein kumpel meint die muskeln würden sich unter der 1. schicht definieren und das fett dann nicht mehr weggehen?!! O_OZitat von UliWeniger essen!Zitat von KockmasterHallo zusammen!
Ich bin etwas kräftig vorallem in der Bauchpartie. Nun bin ich eine zeitlang regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen und hatte auch akzeptable Erfolg, das Problem ist nur -> Die Muskeln unter der "ersten Schicht" spüre ich deutlich.. der Bauch jedoch bleibt "drüber" :(
Frage: Soll ich weiter normal trainieren oder..? Als zusätzliches Problem hab ich mir einen Bündelriss beim Fußball zugezogen, ich kann ihn also nicht "wegjoggen" oder dergleichen.
LG
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Dachte immer Kumpels sind in einem ErdlochZitat von VillacherBierAm besten man würde alle Kumpels dieser Erde in ein Erdloch stecken...^^ Und es wäre eine bessere Welt. :)
h3h3
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Die Österreicher, immer wollen sie Leute unter der Erde einsperren.
Kockmaster:
Es gibt genau eine Regel fürs Abnehmen: Mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst. Ob du das über mehr Sport (Verbrauch steigt) oder weniger Essen (Aufnahme sinkt) oder beides machst, ist egal. Dein Kumpel erzählt Quatsch.
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Netter Spruch... Ähnlich witzige Sachen hört man ja sonst nur von Hella von Sinnen und Hennes Bender!Zitat von Evelyn HarperDachte immer Kumpels sind in einem ErdlochZitat von VillacherBierAm besten man würde alle Kumpels dieser Erde in ein Erdloch stecken...^^ Und es wäre eine bessere Welt. :)
h3h3
h3h3
;)
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Keine Ahnung wann ich mit meiner Diät starten soll... an trainingsfreuen Tagen will ich sofort.. heute denke ich mir, da gehen ja locker noch 2 Monate. Keine Ahnung... angepeiltes Datum ist mal 1 März.
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Morgen das erste Wiegen bei meiner Diät, Ernährung wird nächste Woche dann krasser umgestellt, hoffe ich breche beim Training net zu sehr ein, sonst sinkt die Motivation zu stark :(
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~8kg, danach entscheide ich weiter.Zitat von SekedowFange Mitte/Ende März an, dann sind wir Diätbuddies! Wie viel sollen weg und wie gehst du es an?
AD mit allerdings ca 30g KH am Morgen und Defizit von ca 700
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Ich, schwöre hiermit feierlich, dass ich mindestens fünf Mahlzeiten pro Tag zu mir nehmen werde. Kann ich einmal keine Mahlzeit aus natürlichen Nahrungsquellen essen, werde ich als Alternative ein Proteinpulver nehmen. Ich werde genauso sehr auf meine Ernährung achten, wie auf mein Training. Sollte ich es nicht schaffen, mich an diese Regeln zu halten, soll mein schwächlicher, dünner Kadaver von wilden Tieren gefressen werden, in der Hoffnung, dass wenigstens sie die Muskeln aufbauen, die ich nicht in der Lage war aufzubauen.
haha :D
http://www.team-andro.com/fuenf-gruende-warum-du-immer-noch-duenn-bist.html?sid=d044abb1f59c71202a55dd7e0fb94638
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Seit 1. Februar aus der Gemeinschaftsverpflegung draußen und in einer Kochgemeinschaft und seitdem 3kg abgenommen. Gestern einen refeed eingelegt und heute mit guter Knochenschinderei beim Holzhacken weitertrainiert. Jetzt noch 45-60 Minuten aufs Rad (mal sehen wie ich lustig bin) und heute Abend kann die Party steigen (ohne Alk).
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