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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von Uli
    Zitat von toRn
    Zitat von Kuh
    Spoiler: 
    ssb bros...

    Hab mir neulich einen Caliper zugelegt und nun hab ich damit an 3 aufeinanderfolgenden Tagen jeweils beide Körperseiten mit der 3-Falten-Methode gemessen und das arithmetische Mittel als Basis genommen.

    Bei der mitgelieferten Auswertungstabelle komme ich auf 31% Kfa (wtf) und wenn ich die Werte hier eingebe komme ich auf 23,xx% Kfa.

    Früher hab ich das Ganze aus Spaß mal mit der Navy-Methode berechnet und komme ich auf 16-17% Kfa.


    Nun hätte ich gerne mal eine optische Einschätzung von euch (Am I that fat?).

    [IMage]http://s7.directupload.net/images/120210/3jliqx9v.jpg[/IMage]
    man müsste ein foto von der seite sehen aber würde sagen ~15%
    Sind mehr als 15, aber ganz ehrlich...dieses Gerate ist doch müßig. Wenn's optisch passt, ist es gut, wenn nicht, dann nicht - egal, was der KFA sagt.
    Mir gehts jetzt auch nicht darum meinen genauen Kfa von euch zu erfahren, sondern eher in welche Richtung das bei mir geht um a) zu wissen an welcher Auswertungsvariante ich mich eher orientieren kann und b) ihr mir eine kleine Entscheidungshilfe liefert, ob ich für diesen Sommer schon eine Diät in Angriff nehmen sollte oder weiter aufbaue bis nächstes Frühjahr. Bin in dieser Hinsicht sehr unentschlossen.

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      Zitat von Laas
      Zitat von Kuh
      ssb bros...

      Hab mir neulich einen Caliper zugelegt und nun hab ich damit an 3 aufeinanderfolgenden Tagen jeweils beide Körperseiten mit der 3-Falten-Methode gemessen und das arithmetische Mittel als Basis genommen.

      Bei der mitgelieferten Auswertungstabelle komme ich auf 31% Kfa (wtf) und wenn ich die Werte hier eingebe komme ich auf 23,xx% Kfa.

      Früher hab ich das Ganze aus Spaß mal mit der Navy-Methode berechnet und komme ich auf 16-17% Kfa.


      Nun hätte ich gerne mal eine optische Einschätzung von euch (Am I that fat?).

      [IMage]http://s7.directupload.net/images/120210/3jliqx9v.jpg[/IMage]



      sind 18,56324324%kfa

      würde an deiner stelle noch nen monat aufbauen und dann mal das ganze fett wegdiäten
      Sollten weder 31, noch 23% KFA sein. 31 jedoch auf keinen Fall. Denke dass du laut Bild grob zwischen 15 und 20% liegst. Sicher, dass du weisst, wie man den Caliper bedient?

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        Zitat von Kockmaster
        Spoiler: 
        Zitat von Uli
        Zitat von Kockmaster
        Hallo zusammen!

        Ich bin etwas kräftig vorallem in der Bauchpartie. Nun bin ich eine zeitlang regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen und hatte auch akzeptable Erfolg, das Problem ist nur -> Die Muskeln unter der "ersten Schicht" spüre ich deutlich.. der Bauch jedoch bleibt "drüber" :(

        Frage: Soll ich weiter normal trainieren oder..? Als zusätzliches Problem hab ich mir einen Bündelriss beim Fußball zugezogen, ich kann ihn also nicht "wegjoggen" oder dergleichen.

        LG
        Weniger essen!


        und training weiter fortfahren?!... ein kumpel meint die muskeln würden sich unter der 1. schicht definieren und das fett dann nicht mehr weggehen?!! O_O
        1. Regel: Nicht auf das hören, was irgendein Kumpel dir sagt... außer er ist Ronnie Coleman oder jemand mit ähnlich viel Erfahrung.

        Lies dir doch einfach mal die im Startpost verlinkten Artikel (zum Thema Ernährung) durch, dann biste gleich viel schlauer.

        Um noch deine Frage zu beantworten: Ja, weiter trainieren und weniger essen. (Weniger Essen bedeutet, weniger Kalorien zu dir nehmen, wie dein Körper eigentlich braucht. Das ganze kann man noch verfeinern und sagen, an Trainingstagen mehr Essen(um Muskel aufzubauen) und an nicht Trainingstagen weniger(um Fett abzubauen). So schlägt man zwei Fliegen mit einer Klatsche.)

        Grob geschätzt kann man auch sagen 70% Ernährung und 30% Training.

        Kommentar


          Zitat von Kockmaster
          Zitat von Uli
          Zitat von Kockmaster
          Hallo zusammen!

          Ich bin etwas kräftig vorallem in der Bauchpartie. Nun bin ich eine zeitlang regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen und hatte auch akzeptable Erfolg, das Problem ist nur -> Die Muskeln unter der "ersten Schicht" spüre ich deutlich.. der Bauch jedoch bleibt "drüber" :(

          Frage: Soll ich weiter normal trainieren oder..? Als zusätzliches Problem hab ich mir einen Bündelriss beim Fußball zugezogen, ich kann ihn also nicht "wegjoggen" oder dergleichen.

          LG
          Weniger essen!
          und training weiter fortfahren?!... ein kumpel meint die muskeln würden sich unter der 1. schicht definieren und das fett dann nicht mehr weggehen?!! O_O
          wie bitte???

          Kommentar


            Stelle mir gerade bildlich vor wie das Fett dann nicht mehr wegkommt :D
            Obvs ist Fett eine abgekapselte Menge, die dann von den Muskeln quasi eingeschlossen ist. Nette Vorstellung :)

            Kommentar


              Am besten man würde alle Kumpels dieser Erde in ein Erdloch stecken...^^ Und es wäre eine bessere Welt. :)

              Kommentar


                Zitat von VillacherBier
                Am besten man würde alle Kumpels dieser Erde in ein Erdloch stecken...^^ Und es wäre eine bessere Welt. :)
                Dachte immer Kumpels sind in einem Erdloch

                h3h3

                Kommentar


                  Die Österreicher, immer wollen sie Leute unter der Erde einsperren.

                  Kockmaster:

                  Es gibt genau eine Regel fürs Abnehmen: Mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst. Ob du das über mehr Sport (Verbrauch steigt) oder weniger Essen (Aufnahme sinkt) oder beides machst, ist egal. Dein Kumpel erzählt Quatsch.

                  Kommentar


                    Zitat von Evelyn Harper
                    Zitat von VillacherBier
                    Am besten man würde alle Kumpels dieser Erde in ein Erdloch stecken...^^ Und es wäre eine bessere Welt. :)
                    Dachte immer Kumpels sind in einem Erdloch

                    h3h3
                    Netter Spruch... Ähnlich witzige Sachen hört man ja sonst nur von Hella von Sinnen und Hennes Bender!

                    h3h3

                    ;)

                    --------------------------------------------------------------------------------------------------


                    Keine Ahnung wann ich mit meiner Diät starten soll... an trainingsfreuen Tagen will ich sofort.. heute denke ich mir, da gehen ja locker noch 2 Monate. Keine Ahnung... angepeiltes Datum ist mal 1 März.

                    Kommentar


                      Morgen das erste Wiegen bei meiner Diät, Ernährung wird nächste Woche dann krasser umgestellt, hoffe ich breche beim Training net zu sehr ein, sonst sinkt die Motivation zu stark :(

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                        Fange Mitte/Ende März an, dann sind wir Diätbuddies! Wie viel sollen weg und wie gehst du es an?

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                          Zitat von Sekedow
                          Fange Mitte/Ende März an, dann sind wir Diätbuddies! Wie viel sollen weg und wie gehst du es an?
                          ~8kg, danach entscheide ich weiter.
                          AD mit allerdings ca 30g KH am Morgen und Defizit von ca 700

                          Kommentar


                            Ich, schwöre hiermit feierlich, dass ich mindestens fünf Mahlzeiten pro Tag zu mir nehmen werde. Kann ich einmal keine Mahlzeit aus natürlichen Nahrungsquellen essen, werde ich als Alternative ein Proteinpulver nehmen. Ich werde genauso sehr auf meine Ernährung achten, wie auf mein Training. Sollte ich es nicht schaffen, mich an diese Regeln zu halten, soll mein schwächlicher, dünner Kadaver von wilden Tieren gefressen werden, in der Hoffnung, dass wenigstens sie die Muskeln aufbauen, die ich nicht in der Lage war aufzubauen.

                            haha :D

                            http://www.team-andro.com/fuenf-gruende-warum-du-immer-noch-duenn-bist.html?sid=d044abb1f59c71202a55dd7e0fb94638

                            Kommentar


                              Seit 1. Februar aus der Gemeinschaftsverpflegung draußen und in einer Kochgemeinschaft und seitdem 3kg abgenommen. Gestern einen refeed eingelegt und heute mit guter Knochenschinderei beim Holzhacken weitertrainiert. Jetzt noch 45-60 Minuten aufs Rad (mal sehen wie ich lustig bin) und heute Abend kann die Party steigen (ohne Alk).

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                                Gemeinschaftsverpflegung, Kochgemeinschaft...wohnst du in so einer Kommune wo jeder mit jedem Sex hat?

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