1,5 im schnitt, jedoch nicht jede woche
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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Hallo zusammen!
Nachdem ich jetzt ca. 15kg abgenommen habe (von 95->80kg) bin ich eig mit dem meisten meines Körpers zufrieden :)
Biiiiis auuuufff.... meinen Bauch und meine Brust! Während der Rest meines Körpers (Ärme, Rücken, Beine) völlig ok ist, habe ich noch mehr als nur einen kleinen Ansatz an Bauch und brust. Auch im liegen oder stehen ist der noch mehr als deutlich sichtbar
Kennt sich damit jemnand aus und hat einen rat, was man da tun könnte
(Training?) und falls ja, wie?
Grüße :)
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Ist das hier der richtige MKP für die velocity Diät ? In den Artikeln steht nur der shake muss Micellar Casein und Whey beinhalten.
http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Mehrkomponenten/ESN-Elite-Pro-Complex-1000g-Standbeutel.html
Außerdem muss ich noch wissen, welches Pulver ich in diesem Zusammenhang als ,,Kohlenhydratdrink" benutzen kann (?)
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Hallo zusammen!
Ich bin etwas kräftig vorallem in der Bauchpartie. Nun bin ich eine zeitlang regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen und hatte auch akzeptable Erfolg, das Problem ist nur -> Die Muskeln unter der "ersten Schicht" spüre ich deutlich.. der Bauch jedoch bleibt "drüber" :(
Frage: Soll ich weiter normal trainieren oder..? Als zusätzliches Problem hab ich mir einen Bündelriss beim Fußball zugezogen, ich kann ihn also nicht "wegjoggen" oder dergleichen.
LG
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ssb bros...
Hab mir neulich einen Caliper zugelegt und nun hab ich damit an 3 aufeinanderfolgenden Tagen jeweils beide Körperseiten mit der 3-Falten-Methode gemessen und das arithmetische Mittel als Basis genommen.
Bei der mitgelieferten Auswertungstabelle komme ich auf 31% Kfa (wtf) und wenn ich die Werte hier eingebe komme ich auf 23,xx% Kfa.
Früher hab ich das Ganze aus Spaß mal mit der Navy-Methode berechnet und komme ich auf 16-17% Kfa.
Nun hätte ich gerne mal eine optische Einschätzung von euch (Am I that fat?).
[IMage]http://s7.directupload.net/images/120210/3jliqx9v.jpg[/IMage]
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Weniger essen!Zitat von KockmasterHallo zusammen!
Ich bin etwas kräftig vorallem in der Bauchpartie. Nun bin ich eine zeitlang regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen und hatte auch akzeptable Erfolg, das Problem ist nur -> Die Muskeln unter der "ersten Schicht" spüre ich deutlich.. der Bauch jedoch bleibt "drüber" :(
Frage: Soll ich weiter normal trainieren oder..? Als zusätzliches Problem hab ich mir einen Bündelriss beim Fußball zugezogen, ich kann ihn also nicht "wegjoggen" oder dergleichen.
LG
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sind 18,56324324%kfaZitat von Kuhssb bros...
Hab mir neulich einen Caliper zugelegt und nun hab ich damit an 3 aufeinanderfolgenden Tagen jeweils beide Körperseiten mit der 3-Falten-Methode gemessen und das arithmetische Mittel als Basis genommen.
Bei der mitgelieferten Auswertungstabelle komme ich auf 31% Kfa (wtf) und wenn ich die Werte hier eingebe komme ich auf 23,xx% Kfa.
Früher hab ich das Ganze aus Spaß mal mit der Navy-Methode berechnet und komme ich auf 16-17% Kfa.
Nun hätte ich gerne mal eine optische Einschätzung von euch (Am I that fat?).
[IMage]http://s7.directupload.net/images/120210/3jliqx9v.jpg[/IMage]
würde an deiner stelle noch nen monat aufbauen und dann mal das ganze fett wegdiäten
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man müsste ein foto von der seite sehen aber würde sagen ~15%Zitat von KuhSpoiler:ssb bros...
Hab mir neulich einen Caliper zugelegt und nun hab ich damit an 3 aufeinanderfolgenden Tagen jeweils beide Körperseiten mit der 3-Falten-Methode gemessen und das arithmetische Mittel als Basis genommen.
Bei der mitgelieferten Auswertungstabelle komme ich auf 31% Kfa (wtf) und wenn ich die Werte hier eingebe komme ich auf 23,xx% Kfa.
Früher hab ich das Ganze aus Spaß mal mit der Navy-Methode berechnet und komme ich auf 16-17% Kfa.
Nun hätte ich gerne mal eine optische Einschätzung von euch (Am I that fat?).
[IMage]http://s7.directupload.net/images/120210/3jliqx9v.jpg[/IMage]
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Sind mehr als 15, aber ganz ehrlich...dieses Gerate ist doch müßig. Wenn's optisch passt, ist es gut, wenn nicht, dann nicht - egal, was der KFA sagt.Zitat von toRnman müsste ein foto von der seite sehen aber würde sagen ~15%Zitat von KuhSpoiler:ssb bros...
Hab mir neulich einen Caliper zugelegt und nun hab ich damit an 3 aufeinanderfolgenden Tagen jeweils beide Körperseiten mit der 3-Falten-Methode gemessen und das arithmetische Mittel als Basis genommen.
Bei der mitgelieferten Auswertungstabelle komme ich auf 31% Kfa (wtf) und wenn ich die Werte hier eingebe komme ich auf 23,xx% Kfa.
Früher hab ich das Ganze aus Spaß mal mit der Navy-Methode berechnet und komme ich auf 16-17% Kfa.
Nun hätte ich gerne mal eine optische Einschätzung von euch (Am I that fat?).
[IMage]http://s7.directupload.net/images/120210/3jliqx9v.jpg[/IMage]
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und training weiter fortfahren?!... ein kumpel meint die muskeln würden sich unter der 1. schicht definieren und das fett dann nicht mehr weggehen?!! O_OZitat von UliWeniger essen!Zitat von KockmasterHallo zusammen!
Ich bin etwas kräftig vorallem in der Bauchpartie. Nun bin ich eine zeitlang regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen und hatte auch akzeptable Erfolg, das Problem ist nur -> Die Muskeln unter der "ersten Schicht" spüre ich deutlich.. der Bauch jedoch bleibt "drüber" :(
Frage: Soll ich weiter normal trainieren oder..? Als zusätzliches Problem hab ich mir einen Bündelriss beim Fußball zugezogen, ich kann ihn also nicht "wegjoggen" oder dergleichen.
LG
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