Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    176 70kg -> M
    Kommt halt immer aufn Schnitt an. M @H&M ist richtig lang, da komm ich mir vor wie im Kartoffelsack, bei J&J und Zara eher kürzer, da ist M ja bei 1,85 schon fast bauchfrei ._:

    Kommentar


      182 83kg und die meisten t-shirts plus pullover xl :D

      Kommentar


        Spoiler: 
        Zitat von Audacity of Huge
        So, werd demnächst meinen 2er Split angehen. Habe mich für Upper/Lower entschieden.
        Will im Regelfall 3x die Woche trainieren, wenn ich Zeit hab evtl. auch ein 4x. Größtenteils an Lyle Mcd's Bulking Routine orientiert. Ich variiere die Einheiten jeweils ein bisschen - ist durch die "/" gekennzeichnet ;D.
        Bitte um Kritik, vor allem an den jeweiligen Variationen und der Reihenfolge der Übungen!

        A: Lower-Body (1/2):
        1. KB / KH 3-4x 6-8
        2. KH mit gestreckten Beinen / Beinpresse 3-4x 6-8
        3. Beinpresse / Beincurls 2-3x 10-12
        4. Beincurls / -nix- 2-3x 10-12
        5. Wadencrap 2-3x 10-12

        B: Upper Body (1/2):
        1. Bankdrücken 3-4x 6-8
        2. Military Press / T-Bar Rudern 3-4x 6-8
        3. Dips (+Gewicht) / Schrägbankdrücken 2-3x 10-12
        4. Klimmis (+Gewicht) 2-3x 10-12
        5. Rudern (vorgebeugt, Untergriff) / LH-Curls 2-3x 10-12


        sehr solide. frontbeugen sollen auch ganz schniecke sein, hab ich mal gehört :)

        Kommentar


          Zitat von FlowBro
          Zitat von Uli
          Also ich wiege 80kg bei 189 cm. Entweder unterschätzt du deinen KFA oder du hast 20 kg mehr Muskeln ;-)

          Trage im Übrigen M im Normalfall.
          M bei 1.90 nicht bauchfrei?
          http://www.readmore.de/index.php?cont=gallery_images&id=17267&set=0&order by=date&ordertype=desc

          Das da ist z.B. eine M. Habe in Malaysia auch einige M gekauft, manche von denen sind nach den letzten Monaten Training jetzt aber schon echt hauteng geworden. Europäische L ist mir aber meist zu groß.

          Kommentar


            Zitat von Uli
            Zitat von FlowBro
            Zitat von Uli
            Also ich wiege 80kg bei 189 cm. Entweder unterschätzt du deinen KFA oder du hast 20 kg mehr Muskeln ;-)

            Trage im Übrigen M im Normalfall.
            M bei 1.90 nicht bauchfrei?
            http://www.readmore.de/index.php?cont=gallery_images&id=17267&set=0&order by=date&ordertype=desc
            nichts für ungut. aber ich glaube ich habe echt 20kg mehr muskeln ;-)

            Kommentar


              Zitat von TYSON
              Spoiler: 
              Zitat von Audacity of Huge
              So, werd demnächst meinen 2er Split angehen. Habe mich für Upper/Lower entschieden.
              Will im Regelfall 3x die Woche trainieren, wenn ich Zeit hab evtl. auch ein 4x. Größtenteils an Lyle Mcd's Bulking Routine orientiert. Ich variiere die Einheiten jeweils ein bisschen - ist durch die "/" gekennzeichnet ;D.
              Bitte um Kritik, vor allem an den jeweiligen Variationen und der Reihenfolge der Übungen!

              A: Lower-Body (1/2):
              1. KB / KH 3-4x 6-8
              2. KH mit gestreckten Beinen / Beinpresse 3-4x 6-8
              3. Beinpresse / Beincurls 2-3x 10-12
              4. Beincurls / -nix- 2-3x 10-12
              5. Wadencrap 2-3x 10-12

              B: Upper Body (1/2):
              1. Bankdrücken 3-4x 6-8
              2. Military Press / T-Bar Rudern 3-4x 6-8
              3. Dips (+Gewicht) / Schrägbankdrücken 2-3x 10-12
              4. Klimmis (+Gewicht) 2-3x 10-12
              5. Rudern (vorgebeugt, Untergriff) / LH-Curls 2-3x 10-12


              sehr solide. frontbeugen sollen auch ganz schniecke sein, hab ich mal gehört :)
              Yepp, zwei Sachen:
              1. Military Press vor der zweiten Brustübung Absicht?
              2. Am Upperbody Tag würde ich eher Push/Pull abwechseln, finde ich zumindest angenehm.

              Kommentar


                ich bin nen fieser fettsack mit 1,76 und atm 79-80 kg - trag aber zB bei den H&M basic shirts S - sonst auch meistens S, ab und zu paar M je nach marke ^^

                hemden slim-fit in 38
                anzüge in 48/98/ab und zu auch 50 (meistens die oberschenkel das problem)

                jahrelanges baucheinziehen solves :D

                Kommentar


                  Es bestätigt sich mal wieder, dass Kraftsportler im Schnitt kleiner sind als der durchschnittliche Mann :D
                  War nicht der Mittelwert bei Rm 1,88cm?

                  Kommentar


                    Zitat von Sekedow
                    Es bestätigt sich mal wieder, dass Kraftsportler im Schnitt kleiner sind als der durchschnittliche Mann :D
                    War nicht der Mittelwert bei Rm 1,88cm?
                    pfffff :D und du glaubst auch noch an den weihnachtsmann?

                    Kommentar


                      meine omi hat immer gesagt "lieber klein und zaggig, als groß und dabbig" :D

                      Kommentar


                        176 ist ja nun auch nicht wirklich klein. das zwergenreich betritt man meiner meinung erst wenn man unter 170 ist.

                        Kommentar


                          war in letzter zeit ziemlich gut dabei!

                          dann gestern beim joggen nen miniskusriß zugezogen...darf jetzt 4-6 wochen aussetzen...

                          Kommentar


                            193 94kg
                            aber die 100kg erreich ich nich und das obwohl ich mich perfekt mit pizzen und burger ernähre..
                            tshirts only XL und Hosen 34/34 und eine mit 36/34 war auch schon dabei :(

                            Kommentar


                              mit nem meniskusriss pausiert man aber länger :o

                              hab mir letztens n xxl zara hemd gekauft, passt haargenau :D

                              Kommentar


                                Zitat von Sekedow
                                Zitat von TYSON
                                Spoiler: 
                                Zitat von Audacity of Huge
                                So, werd demnächst meinen 2er Split angehen. Habe mich für Upper/Lower entschieden.
                                Will im Regelfall 3x die Woche trainieren, wenn ich Zeit hab evtl. auch ein 4x. Größtenteils an Lyle Mcd's Bulking Routine orientiert. Ich variiere die Einheiten jeweils ein bisschen - ist durch die "/" gekennzeichnet ;D.
                                Bitte um Kritik, vor allem an den jeweiligen Variationen und der Reihenfolge der Übungen!

                                A: Lower-Body (1/2):
                                1. KB / KH 3-4x 6-8
                                2. KH mit gestreckten Beinen / Beinpresse 3-4x 6-8
                                3. Beinpresse / Beincurls 2-3x 10-12
                                4. Beincurls / -nix- 2-3x 10-12
                                5. Wadencrap 2-3x 10-12

                                B: Upper Body (1/2):
                                1. Bankdrücken 3-4x 6-8
                                2. Military Press / T-Bar Rudern 3-4x 6-8
                                3. Dips (+Gewicht) / Schrägbankdrücken 2-3x 10-12
                                4. Klimmis (+Gewicht) 2-3x 10-12
                                5. Rudern (vorgebeugt, Untergriff) / LH-Curls 2-3x 10-12


                                sehr solide. frontbeugen sollen auch ganz schniecke sein, hab ich mal gehört :)
                                Yepp, zwei Sachen:
                                1. Military Press vor der zweiten Brustübung Absicht?
                                2. Am Upperbody Tag würde ich eher Push/Pull abwechseln, finde ich zumindest angenehm.
                                danke fürs feedback.

                                zu tyson: frontbeugen könnt ich mal üben. habs bisher 2x sporadisch probiert und konnte die Stange einfach nicht stabilisieren. Wo würdest du die ggf. einbauen?

                                zu 1. ja schon, Dips 'eher' als Trizeps Übung gedacht und auch so ausgeführt. Military Press würd ich ggf. auch ab und an als 1. Übung ausführen weil es sonst wohl schwierig wird dort Fortschritte zu machen.
                                zu 2. verstehe grundsätzlich was du meinst. wie würdest du dann den plan abwandeln? kannst auch übungen ersetzen wenn's dir sinnvoll erscheint.

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X