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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    ich bin nur realistisch :)

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      Zitat von THE PROFESSOR
      ich bin nur realistisch :)
      Wir wissen ja nicht was beruflich macht oder er spielt gar Handball (h3h3)

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        Guten morgen!

        178cm
        70kg
        23 Jahre


        Trainiere zurzeit nach dem SS Plan.(1 Woche rum nach heute, davor 4 Wochen crappiger TP ;))
        Quasi
        Mo + Mi + Fr
        Zurzeit geh ich Di + Fr noch schwimmen. Denkt ihr das ist zuviel? (Ist nur leichtes schwimmen mit ner Freundin also kein auspowern.. Hab gehört Aquasport fördert die Regeneration)

        Also wären Samstag und Sonntag meine 2 defintiven Ruhetage.

        Ernährung sieht zurzeit wie folgt aus.

        Kohlenhydrat reiches fruehstueck fuer trainingstage und nen ordentliches mittag abends dann ordentlich eiweis fuer die regeneration und auch noch ne Beilage Reis und natürlich grünzeug. Quasi 20% + an dem was ich brauche bei den KH.

        trainingsfreie tage moeglichst nur eiweis essen und kardio tage kleineres kh fruehstueck und fette fuer den strom

        Kann ich das so machen?

        Wäre quasi an den Muskelaufbau und Fett verlieren Artikel angelegt, da ich meinen süßen kleinen Schwimmring wegbekommen möchte(nicht falsch verstehen ich hab wenn ich steh nen flachen bauch..nur wenn ich mich setz ist es.. irgendwie störend).

        Wenn das so nicht möglich ist würd ich natürlich einfach weiter Trainieren mit dem KH überschuss und nach nem Jahr Diäten oder so.

        edit: Trainingstage so 6 Mahlzeiten.. hab jz nicht die Snacks wie brötchen und Obst und Shakes hingeschrieben!

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          also bei 70kg auf 178cm würde ich mir weniger Gedanken um den "Schwimmring" (nur im sitzen lol) machen, sondern einfach

          ESSEN ESSEN ESSEN

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            Zitat von waim
            Zitat von waim
            hey. also wegen dem drücken.. (:
            ich habe mal 1 jahr trainiert. habe da nur 80 kilio gedrückt.
            jetzt hatte ich ein halbes jahr pause dadurch das meine hand gebrochen war. jetzt nachdem ich wieder 3 monate trainiere drücke ich dir 100 kilo 6 mal.
            ich weiß selbst nicht warum aufeinmal. einfach härter trainieren jungs.
            dadurch das ich ein halbes jahr pause hatte habe ich mir einfach gesagt ich muss noch härter trainieren. und naja.. 100 kilo drücke ich jetzt 6 mal. btw. 3 wdh pause dann wieder 3 wdh.


            schau letzte satz.
            habe es von anfang an so geschrieben. (:
            brauche im inet nichts zu verheimlichen oder so.
            toll, nach der logik drücke ich 100kg tausendmal... halt nur immer 5min pause zwischen den wiederholungen trololololo

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              Zitat von THE PROFESSOR
              post ma link zu deinem thread @ andro

              //e hab dich schon gefunden, deine 100kg in 3 monaten kannste deiner oma erzählen
              Post mal bitte den Link, bin zu faul zum Suchen.

              Kommentar


                Zitat von Kuh
                Zitat von THE PROFESSOR
                post ma link zu deinem thread @ andro

                //e hab dich schon gefunden, deine 100kg in 3 monaten kannste deiner oma erzählen
                Post mal bitte den Link, bin zu faul zum Suchen.
                http://www.team-andro.com/phpBB3/18j-181cm-91kg-pascal-n-t225442.html

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                  THE PROFESSOR postete
                  Zitat von noobhans
                  Zitat von Laas
                  wieso glaube ich dir nicht??
                  weil in diesem thread nur noch die leute posten, die generell nichts glauben was über ihren leistungen liegt
                  ich mein was willst du hören?

                  er geht ein halbes Jahr nicht trainieren, in der Zeit baust du so gut wie alles ab (er trainiert zu der Zeit auch erst seit einem Jahr!)

                  Ich dachte eigentlich du bist nen schlaues Kerlchen noobhans, das kann sogar der größte Optimist nicht ernst nehmen :-)
                  In nem halben Jahr baust du nicht so gut wie alles ab.

                  Ging außerdem um die generelle Tendenz des threads hier.

                  Kommentar


                    Zitat von noobhans
                    THE PROFESSOR postete
                    Zitat von noobhans
                    Zitat von Laas
                    wieso glaube ich dir nicht??
                    weil in diesem thread nur noch die leute posten, die generell nichts glauben was über ihren leistungen liegt
                    ich mein was willst du hören?

                    er geht ein halbes Jahr nicht trainieren, in der Zeit baust du so gut wie alles ab (er trainiert zu der Zeit auch erst seit einem Jahr!)

                    Ich dachte eigentlich du bist nen schlaues Kerlchen noobhans, das kann sogar der größte Optimist nicht ernst nehmen :-)
                    In nem halben Jahr baust du nicht so gut wie alles ab.

                    Ging außerdem um die generelle Tendenz des threads hier.
                    Ja das stimmt schon, wobei man sich nicht wundern braucht, wenn man aus dem Nichts auftaucht ala trololo war halbes jahr nicht trainieren 3 monate np 100kg am start :-)

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                      warum trololo?
                      ich trolle ja nicht. naja.. einfach abwarten (:
                      und ich mache ja keine 5 min pause sondern höchstens 1-2min.
                      und das mit dem 2x3 habe ich von anfang an gesagt und das wurde ja misstraut. (:
                      habe ja ncihts anderes erwähnt.

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                        Du machst drei Wiederholungen mit 100kg. Absolut klasse... ob es dir hier geglaubt wird oder nicht, sollte dir doch egal sein. Im besten Fall hast du zusätzlich noch eine gesunde Technik und hast dich in den drei Monaten wirklich in der Form gesteigert. Sei glücklich darüber und gut ist. :)

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                          jops. mir ist sowieso langweilig. von daher diskutiere ich gerne. (:
                          saubere technik ist das a und o. (:
                          naja werde aber wirklich ein video machen damit the professor nen bild macht mit nem schild love waim. (:

                          Kommentar


                            eben neue packung haferflocken, geöffnet, gegessen, beim wegpacken zufällig haltbarkeitsdatum erblickt: 23.5.11. habe die anfang janaur rum in nem kleineren edeka gekauft, wie kann das denn sein? sollte aber nichts groaßrtig damit sein, kann ich doch ohne probleme bis montag noch essen oder? kaufe dann neue

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                              Zitat von waim
                              jops. mir ist sowieso langweilig. von daher diskutiere ich gerne. (:
                              saubere technik ist das a und o. (:
                              naja werde aber wirklich ein video machen damit the professor nen bild macht mit nem schild love waim. (:
                              mit penis oder ohne?

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                                Zitat von seb
                                eben neue packung haferflocken, geöffnet, gegessen, beim wegpacken zufällig haltbarkeitsdatum erblickt: 23.5.11. habe die anfang janaur rum in nem kleineren edeka gekauft, wie kann das denn sein? sollte aber nichts groaßrtig damit sein, kann ich doch ohne probleme bis montag noch essen oder? kaufe dann neue
                                denke die kannste auch nach 10jahren noch essen, da würd ich mir keine gedanken machen

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