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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von MahagoniBaumHolz
    Zitat von Dr.BOB
    hey kommt eigentlich jemand aus der nähe von trier ? wo geht man hier trainieren ? mcfit ???

    Mike Litoris & Me kommen aus Trier & Umgebung.
    Haben in Trier nen McFit, nen FitnessFirst und noch diverse kleinere Studios.

    http://clips.team-andro.com/watch/3a20e4c34748e98ef45f/studioreport-aktiv-sport-trier
    find ich z.B. ganz nett.


    wohne jetzt in koblenz :]

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      So! Fang ab Montag an. Hab mit Uli schon etwas gequatscht aber hab jetzt noch 1-2 Fragen.

      Größe: 186
      Gewicht: ~80 Kg
      KFA: ~23%

      So, hab einen ziemlich hohen KFA und auch schon einen ziemlich dicken Bauch gekriegt mit der Zeit. Sammelt sich eigentlich alles nur da an, Arme und Beine sind normal.

      Durch den Anfangspost bin ich auf den WKM-Plan gestoßen, hab mich etwas eingelesen und ja, was soll ich als Laie sagen. Uli meinte allerdings, dass ihm der WKM-Plan nicht so gefällt. Was gibt es noch so für Alternativen?

      Zeig hab ich genug, könnte als Theoretisch 7 Tage die Woche etwas machen. Dachte an 3 Tage, ist das als Anfänger okay?

      Möchte auf jeden fall abnehmen, bzw. den KFA gewaltig drücken. Muskelmasse natürlich auch. Kann ich da den WKM-Plan normal benutzen oder sollte ich da etwas ändern? Dazu wollte ich wohl noch viel laufen, ist das okay?

      Ernährung wird am Anfang ja wohl nicht so wichtig sein oder?

      Vielen dank! :>

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        Zitat von meiji
        So! Fang ab Montag an. Hab mit Uli schon etwas gequatscht aber hab jetzt noch 1-2 Fragen.

        Größe: 186
        Gewicht: ~80 Kg
        KFA: ~23%

        So, hab einen ziemlich hohen KFA und auch schon einen ziemlich dicken Bauch gekriegt mit der Zeit. Sammelt sich eigentlich alles nur da an, Arme und Beine sind normal.

        Durch den Anfangspost bin ich auf den WKM-Plan gestoßen, hab mich etwas eingelesen und ja, was soll ich als Laie sagen. Uli meinte allerdings, dass ihm der WKM-Plan nicht so gefällt. Was gibt es noch so für Alternativen?

        Zeig hab ich genug, könnte als Theoretisch 7 Tage die Woche etwas machen. Dachte an 3 Tage, ist das als Anfänger okay?

        Möchte auf jeden fall abnehmen, bzw. den KFA gewaltig drücken. Muskelmasse natürlich auch. Kann ich da den WKM-Plan normal benutzen oder sollte ich da etwas ändern? Dazu wollte ich wohl noch viel laufen, ist das okay?

        Ernährung wird am Anfang ja wohl nicht so wichtig sein oder?

        Vielen dank! :>
        Mach den Fehler nicht. Gehe es direkt richtig an und stell deine Ernährung (falls nötig) um.

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          Zitat von tyrant00
          Zitat von meiji
          So! Fang ab Montag an. Hab mit Uli schon etwas gequatscht aber hab jetzt noch 1-2 Fragen.

          Größe: 186
          Gewicht: ~80 Kg
          KFA: ~23%

          So, hab einen ziemlich hohen KFA und auch schon einen ziemlich dicken Bauch gekriegt mit der Zeit. Sammelt sich eigentlich alles nur da an, Arme und Beine sind normal.

          Durch den Anfangspost bin ich auf den WKM-Plan gestoßen, hab mich etwas eingelesen und ja, was soll ich als Laie sagen. Uli meinte allerdings, dass ihm der WKM-Plan nicht so gefällt. Was gibt es noch so für Alternativen?

          Zeig hab ich genug, könnte als Theoretisch 7 Tage die Woche etwas machen. Dachte an 3 Tage, ist das als Anfänger okay?

          Möchte auf jeden fall abnehmen, bzw. den KFA gewaltig drücken. Muskelmasse natürlich auch. Kann ich da den WKM-Plan normal benutzen oder sollte ich da etwas ändern? Dazu wollte ich wohl noch viel laufen, ist das okay?

          Ernährung wird am Anfang ja wohl nicht so wichtig sein oder?

          Vielen dank! :>
          Mach den Fehler nicht. Gehe es direkt richtig an und stell deine Ernährung (falls nötig) um.
          Ja klar, ich lese mich etwas ein und achte wohl auch drauf. Ich meinte mehr so in die Richtung kompletter Ernährungsplan wo ich auf jedes Gramm Fett, Eiweiß etc. achten muss. Das wird wohl nicht nötig sein für einen Anfänger oder? :) Möchte halt erstmal gut abspecken und ein paar Muskeln ansetzen

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            Je früher du das Drumherum verstehst, desto früher wirst du anfangen, auch dauerhaft auf deinen Körper zu achten. Abnehmen kontrollierst du in erster Linie über die Ernährung. Gehe es von Anfang "richtig" an und sei schlauer als 95 Prozent von uns.

            http://www.team-andro.com/ernaehrung-fuer-anfaenger.html

            --------------------------------------------------------------------------------------------------



            Zitat von Light Yagami
            Zitat von VillacherBier
            Die Leute bei Andro gehen mir schon wieder am Sack.^^

            Sehe ich anders Uli. Habe das Stadium verlassen, mein Studium ernstzunehmen und konzentriere mich aktuell auf das Studio.



            Schlechte Entscheidung! Ich will ein Dr.VillacherBier sehen also vergiss das mal ganz schnell.
            Das hätte mein Vater wohl gerne gesehen. ;) Aber nein, wollte nur eine mehr oder weniger lustige Antwort geben. Ich arbeite ja sowieso und bereite mich fleißig (not)für eine größere Prüfung vor, allerdings eben nicht auf einer Universität.

            -----------------------------------------------------------------------------------------------

            Kniebeugen heute neues max... wurde auch Zeit, werde immer fetter und fetter und Kraft geht nur minimal rauf - kann ja nicht sein.

            ALs Belohnung gehe ich jetzt Biiiier trinken.^^ Auf meinen dreistelligen KFA.


            Kommentar


              Zitat von VillacherBier
              Je früher du das Drumherum verstehst, desto früher wirst du anfangen, auch dauerhaft auf deinen Körper zu achten. Abnehmen kontrollierst du in erster Linie über die Ernährung. Gehe es von Anfang "richtig" an und sei schlauer als 95 Prozent von uns.

              http://www.team-andro.com/ernaehrung-fuer-anfaenger.html

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              Zitat von Light Yagami
              Zitat von VillacherBier
              Die Leute bei Andro gehen mir schon wieder am Sack.^^

              Sehe ich anders Uli. Habe das Stadium verlassen, mein Studium ernstzunehmen und konzentriere mich aktuell auf das Studio.



              Schlechte Entscheidung! Ich will ein Dr.VillacherBier sehen also vergiss das mal ganz schnell.
              Das hätte mein Vater wohl gerne gesehen. ;) Aber nein, wollte nur eine mehr oder weniger lustige Antwort geben. Ich arbeite ja sowieso und bereite mich fleißig (not)für eine größere Prüfung vor, allerdings eben nicht auf einer Universität.

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              Kniebeugen heute neues max... wurde auch Zeit, werde immer fetter und fetter und Kraft geht nur minimal rauf - kann ja nicht sein.

              ALs Belohnung gehe ich jetzt Biiiier trinken.^^ Auf meinen dreistelligen KFA.


              Dann ernährst du dich 10 Jahre nur von Shakes und du hast einen Traumkörper!!!

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                ganzes packet eis gegessen :( :D
                gleich gibts eier mit nudeln aber vorher noch nen bauchmuskelworkout

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                  10 Jahre Shakes? Ich kokse jetzt Glutamin, denke in 3-5 Monaten habe ich ihn!



                  bauchmuskelworkout
                  ...määhhh

                  Kommentar


                    Zitat von VillacherBier
                    10 Jahre Shakes? Ich kokse jetzt Glutamin, denke in 3-5 Monaten habe ich ihn!



                    bauchmuskelworkout
                    ...määhhh

                    for the gurls ;DD

                    Kommentar


                      Zitat von meiji
                      Größe: 186
                      Gewicht: ~80 Kg
                      KFA: ~23%

                      Durch den Anfangspost bin ich auf den WKM-Plan gestoßen, hab mich etwas eingelesen und ja, was soll ich als Laie sagen. Uli meinte allerdings, dass ihm der WKM-Plan nicht so gefällt. Was gibt es noch so für Alternativen?

                      Zeig hab ich genug, könnte als Theoretisch 7 Tage die Woche etwas machen. Dachte an 3 Tage, ist das als Anfänger okay?

                      Möchte auf jeden fall abnehmen, bzw. den KFA gewaltig drücken. Muskelmasse natürlich auch. Kann ich da den WKM-Plan normal benutzen oder sollte ich da etwas ändern? Dazu wollte ich wohl noch viel laufen, ist das okay?
                      Die Fragen bleiben noch! :>

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                        ja ist alles in ordnung

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                          Omg, omg, omg gerade 80% der kcal gegessen und schon 200gr EW!!!

                          [image]http://memecrunch.com/meme/EJ4/eat-all-the-cake/image.png[/image]

                          @meiji
                          -Jeder alternierende GK, der KB/KH/BD/Frontdrücken/Klimmzüge/Rudern enthält, ist schon mal gut. Voll egal wie sich der Plan nennt und ob da ein paar Isos dabei sind oder nicht

                          -3 mal die Woche ist gut

                          -normale Pläne sagen nicht viel über Diät/Muskelaufbau auf, das geschieht nur in der Küche. Du musst dich entscheiden, ob du zuerst Diäten willst oder aufbauen

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                            wow der viele zucker hat mich wohl richtig gut aufgeladen :D richtig zufrieden gerade mit meiner form (noch bißchen hüftspeck weg dann kann der sommer kommen)

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                              Erstmal abnehmen wäre mir lieber, der dicke Bauch stört halt schon sehr und sieht auch nicht grade gut aus :D

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                                Hugger83 vor 4 Stunden +6
                                die letzten plätze wären dann wohl belegt!!!

                                hugger warst du das?? :D:D

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