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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    #31
    Ja, das wurde ja schon geklärt. Nur dadurch verliert man keinen Krieg.

    edit:

    Ich sollte mir ein Phrasenschwein zulegen. ;)

    edit:

    Bei der Muskelarbeit unterscheidet man 3 Formen der Kontraktion. Die Konzentrische ( die positive Kontraktion die durch das Gewicht anheben stattfindet ), die Exzentrische ( negative Bewegung, also das Herablassen des Gewichtes ) und die isometrische ( statisches Halten eines Gewichtes )...hatte Platysma ja schon gesagt.
    Die Konzentrische Bewegung, also die Bewegung wo der Kraftaufwand stattfindet ist für den Muskelzuwachs primär von Bedeutung, da hier für den Muskel der stärkste Kraftaufwand stattfindet. Der Kraftzuwachs findet hier ausschließlich über den Konzentrischem Wege statt. Die exzentrische Bewegung, also das langsame Herablassen und Gegenhalten komplettiert den Bewegungsablauf und hilft auch noch einige Wdhlg. herauszuquetschen, wenn eine 2. person hilft das Gewicht anzuheben und du es alleine langsam herunter läßt.
    Auch wenn man während der exzentrischen Phase einer Wiederholung stärker ist, verwendet man in Wirklichkeit weniger Muskelfasern als während der konzentrischen Phase der Bewegung. Es bedarf im Vergleich zum konzentrischen Teil einer Bewegung weniger motorischer Einheiten und weniger Muskelfaserrekrutierung, um den negativen Teil einer Bewegung auszuführen.
    Die während der exzentrischen Phase rekrutierten Muskelfasern erfahren jedoch einen höheren Prozentsatz an Beschädigungen, wodurch es diesen Fasern ermöglicht wird sehr viel größer und stärker zu werden, als dies anderwärtig der Fall wäre.
    Wenn die Muskelfasern, die während des exzentrischen Trainings aktiviert wurden, einmal größer und stärker geworden sind, dann wird man auch dazu in der Lage sein konzentrisch mehr Gewicht bewegen zu können.


    Hier was zum Lernen für euch.

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      #32
      Zitat von Bonkers
      Hier noch mal was zum Rauchen im Bodybuilding
      http://muskel-kraft.blogspot.com/2009/11/rauchen-im-bodybuilding.html
      Durch diese Studie konnte also gezeigt werden, dass Rauchen die Muskelproteinsynthese negativ beeinflusst, indem der Einbau von Aminosäuren gehemmt und der Abbau verstärkt wird. Raucht man über einen längeren Zeitraum, verliert man, wenn auch langsam, über diese Mechanismen an Muskelmasse.
      umso öfter ich das lese, umso öfter ärgere ich mich das ich raucher bin... ich achte überall drauf aber rauche nebenbei... so dumm

      Kommentar


        #33

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          #34
          konnte dem weihnachtsmarkt nicht widerstehen :( naja der glühwein geht schon in ordnung

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            #35
            Zitat von VillacherBier
            Spoiler: 
            Ja, das wurde ja schon geklärt. Nur dadurch verliert man keinen Krieg.

            edit:

            Ich sollte mir ein Phrasenschwein zulegen. ;)

            edit:

            Bei der Muskelarbeit unterscheidet man 3 Formen der Kontraktion. Die Konzentrische ( die positive Kontraktion die durch das Gewicht anheben stattfindet ), die Exzentrische ( negative Bewegung, also das Herablassen des Gewichtes ) und die isometrische ( statisches Halten eines Gewichtes )...hatte Platysma ja schon gesagt.
            Die Konzentrische Bewegung, also die Bewegung wo der Kraftaufwand stattfindet ist für den Muskelzuwachs primär von Bedeutung, da hier für den Muskel der stärkste Kraftaufwand stattfindet. Der Kraftzuwachs findet hier ausschließlich über den Konzentrischem Wege statt. Die exzentrische Bewegung, also das langsame Herablassen und Gegenhalten komplettiert den Bewegungsablauf und hilft auch noch einige Wdhlg. herauszuquetschen, wenn eine 2. person hilft das Gewicht anzuheben und du es alleine langsam herunter läßt.
            Auch wenn man während der exzentrischen Phase einer Wiederholung stärker ist, verwendet man in Wirklichkeit weniger Muskelfasern als während der konzentrischen Phase der Bewegung. Es bedarf im Vergleich zum konzentrischen Teil einer Bewegung weniger motorischer Einheiten und weniger Muskelfaserrekrutierung, um den negativen Teil einer Bewegung auszuführen.
            Die während der exzentrischen Phase rekrutierten Muskelfasern erfahren jedoch einen höheren Prozentsatz an Beschädigungen, wodurch es diesen Fasern ermöglicht wird sehr viel größer und stärker zu werden, als dies anderwärtig der Fall wäre.
            Wenn die Muskelfasern, die während des exzentrischen Trainings aktiviert wurden, einmal größer und stärker geworden sind, dann wird man auch dazu in der Lage sein konzentrisch mehr Gewicht bewegen zu können.


            Hier was zum Lernen für euch.
            alt bekannt.
            Wusstet ihr das die Hauptschlagader eines Blauwals so groß im durchmesser ist, dass ein mensch darin schwimmen kann?

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              #36
              Zitat von Laas
              Zitat von VillacherBier
              Spoiler: 
              Ja, das wurde ja schon geklärt. Nur dadurch verliert man keinen Krieg.

              edit:

              Ich sollte mir ein Phrasenschwein zulegen. ;)

              edit:

              Bei der Muskelarbeit unterscheidet man 3 Formen der Kontraktion. Die Konzentrische ( die positive Kontraktion die durch das Gewicht anheben stattfindet ), die Exzentrische ( negative Bewegung, also das Herablassen des Gewichtes ) und die isometrische ( statisches Halten eines Gewichtes )...hatte Platysma ja schon gesagt.
              Die Konzentrische Bewegung, also die Bewegung wo der Kraftaufwand stattfindet ist für den Muskelzuwachs primär von Bedeutung, da hier für den Muskel der stärkste Kraftaufwand stattfindet. Der Kraftzuwachs findet hier ausschließlich über den Konzentrischem Wege statt. Die exzentrische Bewegung, also das langsame Herablassen und Gegenhalten komplettiert den Bewegungsablauf und hilft auch noch einige Wdhlg. herauszuquetschen, wenn eine 2. person hilft das Gewicht anzuheben und du es alleine langsam herunter läßt.
              Auch wenn man während der exzentrischen Phase einer Wiederholung stärker ist, verwendet man in Wirklichkeit weniger Muskelfasern als während der konzentrischen Phase der Bewegung. Es bedarf im Vergleich zum konzentrischen Teil einer Bewegung weniger motorischer Einheiten und weniger Muskelfaserrekrutierung, um den negativen Teil einer Bewegung auszuführen.
              Die während der exzentrischen Phase rekrutierten Muskelfasern erfahren jedoch einen höheren Prozentsatz an Beschädigungen, wodurch es diesen Fasern ermöglicht wird sehr viel größer und stärker zu werden, als dies anderwärtig der Fall wäre.
              Wenn die Muskelfasern, die während des exzentrischen Trainings aktiviert wurden, einmal größer und stärker geworden sind, dann wird man auch dazu in der Lage sein konzentrisch mehr Gewicht bewegen zu können.


              Hier was zum Lernen für euch.
              alt bekannt.
              Wusstet ihr das die Hauptschlagader eines Blauwals so groß im durchmesser ist, dass ein mensch darin schwimmen kann?
              Wikipedia sais no!

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                #37
                Zitat von attenzionee
                Zitat von Bonkers
                Hier noch mal was zum Rauchen im Bodybuilding
                http://muskel-kraft.blogspot.com/2009/11/rauchen-im-bodybuilding.html
                Durch diese Studie konnte also gezeigt werden, dass Rauchen die Muskelproteinsynthese negativ beeinflusst, indem der Einbau von Aminosäuren gehemmt und der Abbau verstärkt wird. Raucht man über einen längeren Zeitraum, verliert man, wenn auch langsam, über diese Mechanismen an Muskelmasse.
                umso öfter ich das lese, umso öfter ärgere ich mich das ich raucher bin... ich achte überall drauf aber rauche nebenbei... so dumm
                hör doch einfach auf ;;

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                  #38
                  Zitat von Oky
                  Zitat von Mimimi
                  mach mal lieber noch bis april mit aufbau weiter, du fällst du fast vom fleisch :S
                  bitchez love my low bodyfat!
                  weil es ab märz für 3 wochen in die türkei geht+ das mädchen mit der es höhstwahrscheinlich was wird steht nicht so auf"wasserbüffel"
                  scheiss drauf was die gurls sagen, hauptsache du bist zufrieden! :>

                  Kommentar


                    #39
                    Rauche zwar aber meist nur auf Arbeit oder beim wochenendlichen Ausflug oder so...
                    Wenn man nicht grad drölf schachteln raucht, wirds jetz nich soviel einbußen bringen.
                    Allerdings verbrennt n Raucher 200Kcal mehr am Tag als n Nichtraucher...

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                      #40
                      Zitat von THE PROFESSOR
                      Zitat von Oky
                      Zitat von Mimimi
                      mach mal lieber noch bis april mit aufbau weiter, du fällst du fast vom fleisch :S
                      bitchez love my low bodyfat!
                      weil es ab märz für 3 wochen in die türkei geht+ das mädchen mit der es höhstwahrscheinlich was wird steht nicht so auf"wasserbüffel"
                      scheiss drauf was die gurls sagen, hauptsache du bist zufrieden! :>
                      Manche Leute sind aber nur zufrieden, wenn die gurls zufrieden sind. o/

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                        #41
                        juhu, fitocracy invite abgestaubt :P

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                          #42

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                            #43
                            hat jemand schon http://body-attack.eu/Body-Attack-LIPO-100.html probiert?
                            wenn ja bitte um kurzen Erfahrungsbericht dazu

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                              #44
                              Das Geld würde ich eher in Laufbekleidung investieren.

                              /serious. Falls du abnehmen willst stell deine Ernährung um.

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                                #45
                                trainiere seit genau 3 monaten, nehm aber nicht zu, gewichte schon häufiger gesteigert :X
                                esse eigtl "normal" viel
                                vor der schule banane, in der schule (je nach länge) 1/2 belegte brötchen(salat käse schinken) 1 apfel, nach der schule direkt was warmes und abends, entweder der rest vom mittag oder brötchen - verbesserungsvorschläge?

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