Ja, das wurde ja schon geklärt. Nur dadurch verliert man keinen Krieg.
edit:
Ich sollte mir ein Phrasenschwein zulegen. ;)
edit:
Bei der Muskelarbeit unterscheidet man 3 Formen der Kontraktion. Die Konzentrische ( die positive Kontraktion die durch das Gewicht anheben stattfindet ), die Exzentrische ( negative Bewegung, also das Herablassen des Gewichtes ) und die isometrische ( statisches Halten eines Gewichtes )...hatte Platysma ja schon gesagt.
Die Konzentrische Bewegung, also die Bewegung wo der Kraftaufwand stattfindet ist für den Muskelzuwachs primär von Bedeutung, da hier für den Muskel der stärkste Kraftaufwand stattfindet. Der Kraftzuwachs findet hier ausschließlich über den Konzentrischem Wege statt. Die exzentrische Bewegung, also das langsame Herablassen und Gegenhalten komplettiert den Bewegungsablauf und hilft auch noch einige Wdhlg. herauszuquetschen, wenn eine 2. person hilft das Gewicht anzuheben und du es alleine langsam herunter läßt.
Auch wenn man während der exzentrischen Phase einer Wiederholung stärker ist, verwendet man in Wirklichkeit weniger Muskelfasern als während der konzentrischen Phase der Bewegung. Es bedarf im Vergleich zum konzentrischen Teil einer Bewegung weniger motorischer Einheiten und weniger Muskelfaserrekrutierung, um den negativen Teil einer Bewegung auszuführen.
Die während der exzentrischen Phase rekrutierten Muskelfasern erfahren jedoch einen höheren Prozentsatz an Beschädigungen, wodurch es diesen Fasern ermöglicht wird sehr viel größer und stärker zu werden, als dies anderwärtig der Fall wäre.
Wenn die Muskelfasern, die während des exzentrischen Trainings aktiviert wurden, einmal größer und stärker geworden sind, dann wird man auch dazu in der Lage sein konzentrisch mehr Gewicht bewegen zu können.
Hier was zum Lernen für euch.
edit:
Ich sollte mir ein Phrasenschwein zulegen. ;)
edit:
Bei der Muskelarbeit unterscheidet man 3 Formen der Kontraktion. Die Konzentrische ( die positive Kontraktion die durch das Gewicht anheben stattfindet ), die Exzentrische ( negative Bewegung, also das Herablassen des Gewichtes ) und die isometrische ( statisches Halten eines Gewichtes )...hatte Platysma ja schon gesagt.
Die Konzentrische Bewegung, also die Bewegung wo der Kraftaufwand stattfindet ist für den Muskelzuwachs primär von Bedeutung, da hier für den Muskel der stärkste Kraftaufwand stattfindet. Der Kraftzuwachs findet hier ausschließlich über den Konzentrischem Wege statt. Die exzentrische Bewegung, also das langsame Herablassen und Gegenhalten komplettiert den Bewegungsablauf und hilft auch noch einige Wdhlg. herauszuquetschen, wenn eine 2. person hilft das Gewicht anzuheben und du es alleine langsam herunter läßt.
Auch wenn man während der exzentrischen Phase einer Wiederholung stärker ist, verwendet man in Wirklichkeit weniger Muskelfasern als während der konzentrischen Phase der Bewegung. Es bedarf im Vergleich zum konzentrischen Teil einer Bewegung weniger motorischer Einheiten und weniger Muskelfaserrekrutierung, um den negativen Teil einer Bewegung auszuführen.
Die während der exzentrischen Phase rekrutierten Muskelfasern erfahren jedoch einen höheren Prozentsatz an Beschädigungen, wodurch es diesen Fasern ermöglicht wird sehr viel größer und stärker zu werden, als dies anderwärtig der Fall wäre.
Wenn die Muskelfasern, die während des exzentrischen Trainings aktiviert wurden, einmal größer und stärker geworden sind, dann wird man auch dazu in der Lage sein konzentrisch mehr Gewicht bewegen zu können.
Hier was zum Lernen für euch.
Kommentar