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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    http://teenbodybuilding.files.wordpress.com/2010/12/untitled-1.gif

    müsst ihr euch unbedingt zulegen!

    super preis & ne abnormale kraftsteigerung!

    und man kanns auch rauchen & damit richtig abfeiern! >:)

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      Zitat von Laas
      Zitat von jan
      wtf? wieviel wiegst du?

      hab t-shirts L, hemden/pullover M-L

      Hosen find ich da bedeutend schwieriger, suche da oft etwas länger, weils entweder zu lang oder am oberschenkel zu eng ist...

      sollte vllt größe und gewicht dazu schreiben, damit das ganze sinn macht: 1,80, 88kg
      1,84 87kg 16-17%kfa :/
      pulli in m?!
      naja bei hemden ist das sehr unterschiedlich ich hab hemden von h&m in L die passen ganz gut aber andere marken fallen wirklich sehr klein aus zB esprit
      und ja ich fühle mich immer noch lauchig will aber auch nen wasserbüffel werden ;D
      ja pullis in M. bin selbst immer verwundert, weil kollegen die kaum größer sind immer L tragen aber M mir meistens perfekt passt (ohne türken proll optik). bei esprit muss ich dir aber zustimmen, hab 2 pullis von denen, einer in XL, einer in L :D

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        Zitat von GOP
        Zitat von aligator13
        http://www.bodychoice.de/index.php?a=708&btgsterne=4&

        jemand hier schon erfahrungen mit diesem Produkt gemacht?
        Kumpel hats genommen... Wenns das Original ist hat das Amphetamin-ähnliche Wirkung. Lass es lieber, lohnt sich nicht. Er meinte, er konnte quasi ohne Pause 10 Rückenübungen machen, war dann daheim total zerstört und hat die ganze Nacht nicht gepennt... also für mich wärs nichts.
        was ist überhaupt der sinn von solchen boostern?

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          http://www.team-andro.com/phpBB3/jack3d-ein-erfahrungsbericht-pros-cons-t168580.html

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            1,90 cm Körpergröße, 93 kg Gewicht und ich trage ausschließlich L.
            Trage aber auch immer die selben Marken, deshalb alterniert die Größe nie.

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              192 cm
              104 kg

              kfa weiss ich nicht... wird aber nicht allzu hoch sein

              das meiste xl (bei bench ist mir xl aber zu klein teilweise :()... hemden oder t-shirts je nach schnitt auch mal L

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                Also ich wiege 80kg bei 189 cm. Entweder unterschätzt du deinen KFA oder du hast 20 kg mehr Muskeln ;-)

                Trage im Übrigen M im Normalfall.

                Kommentar


                  Zitat von Uli
                  Also ich wiege 80kg bei 189 cm. Entweder unterschätzt du deinen KFA oder du hast 20 kg mehr Muskeln ;-)

                  Trage im Übrigen M im Normalfall.
                  M bei 1.90 nicht bauchfrei?

                  Kommentar


                    175 cm
                    75 kg

                    kfa 13%

                    trage idr M

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                      Zitat von FlowBro
                      Zitat von Uli
                      Also ich wiege 80kg bei 189 cm. Entweder unterschätzt du deinen KFA oder du hast 20 kg mehr Muskeln ;-)

                      Trage im Übrigen M im Normalfall.
                      M bei 1.90 nicht bauchfrei?
                      wer es tragen kann...

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                        wenn ich meine jetzigen essenportionen mit denen von letzem jahr vergleiche frag ich mich wie ich früher überlebt habe...

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                          Zitat von Uli
                          Also ich wiege 80kg bei 189 cm. Entweder unterschätzt du deinen KFA oder du hast 20 kg mehr Muskeln ;-)

                          Trage im Übrigen M im Normalfall.
                          naja... ich bin immerhin schon 4 jahre am eisen bald... wie gesagt. ich kenne meinen kfa nicht genau, aber man erkennt einen leichten sixpack-ansatz und zum fett ansetzen habe ich nie eine neigung zu gehabt.

                          189cm und M? kann ich mir alleine von der länge nicht vorstellen...

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                            So, werd demnächst meinen 2er Split angehen. Habe mich für Upper/Lower entschieden.
                            Will im Regelfall 3x die Woche trainieren, wenn ich Zeit hab evtl. auch ein 4x. Größtenteils an Lyle Mcd's Bulking Routine orientiert. Ich variiere die Einheiten jeweils ein bisschen - ist durch die "/" gekennzeichnet ;D.
                            Bitte um Kritik, vor allem an den jeweiligen Variationen und der Reihenfolge der Übungen!

                            A: Lower-Body (1/2):
                            1. KB / KH 3-4x 6-8
                            2. KH mit gestreckten Beinen / Beinpresse 3-4x 6-8
                            3. Beinpresse / Beincurls 2-3x 10-12
                            4. Beincurls / -nix- 2-3x 10-12
                            5. Wadencrap 2-3x 10-12

                            B: Upper Body (1/2):
                            1. Bankdrücken 3-4x 6-8
                            2. Military Press / T-Bar Rudern 3-4x 6-8
                            3. Dips (+Gewicht) / Schrägbankdrücken 2-3x 10-12
                            4. Klimmis (+Gewicht) 2-3x 10-12
                            5. Rudern (vorgebeugt, Untergriff) / LH-Curls 2-3x 10-12




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                              Zitat von Uli
                              Also ich wiege 80kg bei 189 cm. Entweder unterschätzt du deinen KFA oder du hast 20 kg mehr Muskeln ;-)

                              Trage im Übrigen M im Normalfall.
                              Ich trage M bei 82kg/174cm...

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                                bisschen mollig

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