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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Wenn du bissel Geschmack willst, kannst du auch eine Multivitamin-Brausetablette ins Wasser tun...

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      Das traurige am overanalyzing ist, dass immer die unwichtigen Dinge analysiert werden. Schreib deine Nahrung nur mal eine Woche genau bei fddb.de auf, dann musst du dir diese ganzen Fragen nicht stellen und es kommt nicht zu solchen Aussagen:

      Zitat von Romeo
      aber ansonsten ernähre ich mich jetzt auch schon besser, haferflocken mit milch habe ich durch haferflocken mit magerquark ersetzt
      ?!?!

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        Zitat von VillacherBier
        Nur... ich würde trotzdem ganz normal Bankdrücken und eben selber Erfahrungen sammeln. Man ist kein kompletter Mensch, wenn einem nicht mindestens einmal die Stange begraben hat. ;)
        Gestern schön beim SBD links in die Halterung bekommen rechts nicht mehr, war noch genug Platz um raus zu kriechen ;)


        Zitat von Uli
        Ich sehe das anders. Bin sehr zufrieden mit Kurzhantel-BD, brauche nicht mehr zwangsläufig einen Spotter und kann trotzdem bis zur Erschöpfung gehen. Zieh das also in Erwägung.
        Ich mach auch bestimmt zu 80% KH-BD weil ich meist allein trainiere, hätte aber auch bei KH-BD gern nen Spotter :(. KH BD ist mMn schon einen Tick anspruchsvoller was die Technik an geht und grade wenns schwer wird wirds schnell unsauber. Am meisten daran stört mich das ich dann, brosience gefühlterweise ka obs wirklich so ist, zuviel den Trizeps anspreche. Bei LH BD ists halt durch die Griffbreite konstant.


        Und zum Thema Ego weis ich auch nicht ob KH-BD da wirklich so weit hinterher hinkt. Klar ist LH-BD die klassische "prollo" Übung, aber wenn sich jemand nen ordentliches Paar KH schnappt und damit an die Bank geht macht das auch ordentlich Eindruck. (Als KH Mensch hab ich mich einfach genötigt gefühlt meine gute Übung zu verteidigen!)

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          Ein Spotter fürs KH-BD :D
          Bin ja eigentlich mehr der Typ Sonnenschein und sehr umgänglich, aber es kam des öfteren mal vor, dass jemand bei der letzten Wh beim KH-BD plötzlich eingreifen wollte. Da kanns dann schon mal lauter werden im Gym!

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            Wenn du im Studio Kreuzheben oder Kniebeugen mit ordentlich Gewicht machst, dann wird das auch Eindruck machen.
            Aber wie du schon sagst... Prolodrücken ist die Übung, auf die dich 99 Prozent auf der Straße ansprechen und 95 im Studio.

            Wie viel drückste?
            Oder.. da kann der andere Typ doppelt so breit sein und dich in allen anderen Übungen zerstören.
            Sagste du zu ihm... hey, aber Bankdrücken drück ich das.

            Dann wird ihn das beschäftigen... ;)

            Schon eine witzige Geschichte...

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              hieß der fachbegriff für solche rages nicht "wegfotzen"?

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                Ich sage dann immer "mehr als du", das passt schon.
                Btw neulich mal eine kleine, schmale Sportstudentin kennengelernt (geschätzte 50kg auf 160cm), die 50kg gedrückt hat. Das sah schon gut aus.

                Kommentar


                  Zitat von Sekedow
                  Ich sage dann immer "mehr als du", das passt schon.
                  Btw neulich mal eine kleine, schmale Sportstudentin kennengelernt (geschätzte 50kg auf 160cm), die 50kg gedrückt hat. Das sah schon gut aus.
                  ha, wahrscheinlich war sie turnerin :)

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                    Das ist ja fast wie...

                    A: Wie viel ist 2 mal 2?
                    B: Ich weiß es!
                    A: Wie viel ist es?
                    B: Sag ich nicht. hihi

                    Ja... sportliche Frauen sind schon was tolles

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                      Ja ich weis, Spotter und KH-BD....., aber wie gesagt bei mir werden die letzten 1-2 Wdh immer massiv unsauber, und nur nen minibischen Stabilisierung am Ellenbogen hilft da schon immens.


                      KH-BD als Hauptübung heist ja nicht, dass deine LH-BD Werte im Keller sind oder du es nie machst, also wirste wohl auch im Studio im Gespräch ne ordentliche LH-BD Leistung vorweisen können.

                      Und Straßenleistung ist doch eh 1RM+50 oder nicht? Die meisten Leute lügen sich doch eh was drauf oder meinen ihre runter-bis-10-cm-vor-der-Brust-und-dann-die-letzten-5cm-hat-der-Spotter-gannnnnnnnnnzzzzzzzzzwenig-geholfen Leistung.

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                        Also ich finde es macht mehr Eindruck wenn ich mir die 34 kg Kurzhanteln schnappe als wenn ich mit 75Kg Bankdrücken mache

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                          @ villacher 1,92m und zwischen 83 und 85

                          schaffe es mittlerweile mehr zu essen und nehme momentan auch einigermaßen zu. war von okt. 2011-dez.2011 bei 80 und jetzt januar/februar ging besser.

                          BD nur 5x5 40 an der multipresse, wobei mir das auch schon im 5 satz schwer gefallen ist, davor das training jedoch nur 5x5 35. werd mich versuchen donnerstag wieder um 2,5kg zu steigern.

                          was sollte ich mir da als ziel setzen? und ist trainingsplan so in Ordnung?

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                            Zitat von philipp

                            was sollte ich mir da als ziel setzen? und ist trainingsplan so in Ordnung?
                            fehlen da klimmzüge oder überseh ich die?

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                              Zitat von MuscleKlaus
                              Also ich finde es macht mehr Eindruck wenn ich mir die 34 kg Kurzhanteln schnappe als wenn ich mit 75Kg Bankdrücken mache
                              Ja die Rechnung ist ja auch so grob LH-BD Leistung minus 10% = KH-BD Leistung. VB gings halt eher um die Egofrage die jeder bringt, dazu muss man dann halt dem BBler Klischee trotzen und es ausrechnen ;)

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                                Naja, immerhin hast du ja die Grundübungen drin. Wechsel auf einen normalen 2er Split (Push & Pull) vom First Post.

                                KH = 100, KB = 80-85 und MP eben 35-40. u. BD= 60.

                                Aber solche Sachen sind ganz schwer einzuschätzen. Trainierst du hart, richtig und regelmäßig, isst gut, dann ist das möglich. Zumindest ist es ein gutes Ziel.

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