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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Stimmt, hier darf nämlich nicht gechattet werden! Denn die Zeit, die Uli mit dem Löschen, Bannen, Verwarnen hier verschwenden muss, könnte auch dazu genutzt werden, wunderbare Artikel auf RM zu veröffentlichen.

    Sry, musste sein.. du Spaßbremse. ;)

    Ob das Baby nen Mädchen ist?

    http://www.youtube.com/watch?v=qMSFsOTKaHc&feature=related

    Die hat nur 75 Kilo?

    http://www.youtube.com/watch?v=4HIQ1FxU3MI&feature=related

    Stellt sich die Frage, ob der Supersoldat auch in der Lage wäre, diese Frau zu besiegen...


    edit:

    Musste TMI auch googeln... ^^

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      to much information???

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        Zitat von Laas
        Zitat von impi. gogo bisu.
        Zitat von dark
        Motiviation where? war seit 3 Monaten nicht mehr im Studio. heute morgen nichts in magen bekommen. trotzdem trainieren? wie motiviere ich mich wieder?
        http://www.youtube.com/watch?v=XYN7aai4JG4&noredirect=1
        http://www.youtube.com/watch?v=ecXpMWs9vWg !!!!!
        Omg der typ geht mal gut ab h3h3

        Kommentar


          Zitat von Lorenor Zorro
          Zitat von SJ | Schlumpf
          Zitat von Koka
          Hey, Wieviel Kilo pro Woche abnehmen ist noch gesund? Ich habe jetzt im Schnitt pro Woche 0,75 - 1,5Kg pro Woche abgenommen in den letzten 4-5 Wochen.

          Hab zwar gegoogelt, aber da spuckt es mir zu viele verschiedene Seiten aus und überall wird was anderes geschrieben :/


          greetz
          Koka
          was wiegste denn und wo is dein ziel?
          Bin 26 Jahre
          Wiege 117kg
          Bin 183cm
          BMI: 35.6 (Adipositas II)
          Zielgewicht 85-90kg (Normalgewicht ist laut BMI ca. 75-84Kg)


          ja dann is das schon ok. wenn du an die 90 kg kommst sollteste anfangen weniger gewicht zu verlieren. ausser du hungerst dich zu tode

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            Zitat von b-Vahrer
            Zitat von Laas
            Zitat von impi. gogo bisu.
            Zitat von dark
            Motiviation where? war seit 3 Monaten nicht mehr im Studio. heute morgen nichts in magen bekommen. trotzdem trainieren? wie motiviere ich mich wieder?
            http://www.youtube.com/watch?v=XYN7aai4JG4&noredirect=1
            http://www.youtube.com/watch?v=ecXpMWs9vWg !!!!!
            Omg der typ geht mal gut ab h3h3

            Kommentar


              hätte zwei fragen:

              ich trainiere momentan nach folgendem plan:

              A B
              KB 5x5 KB 5x5
              BD 5x5 MP 5x5
              LH-Rudern 5x5 KH 1x5

              Trizeps/Bauch Bizeps/Bauch

              trainiere jedoch ohne Partner und mache daher BD an der Mulitpresse um mich regelmässig zu steigern und trotzdem nicht beim letzten Satz das Risiko zu haben begraben zu werden. Natürlich ist freies Bankdrücken besser, meine Frage ist, man es denn einen großen Unterschied, ob ich Mulitpresse oder freies Bankdrücken mache?

              Und was könnte man sich als realistisches Ziel für KB/KH/MP fürn Sommer setzen?

              KH 60Kg momentan, KB 60KG MP 25 KG alles 5x5

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                ist kurzhantel-bd keine option für dich?

                Kommentar


                  http://clips.team-andro.com/watch/228a9007353d31da0dad/rttacp-part-2-interview-teil-2-2-6-wochen-vor-der-arnolds

                  Wenn ich ne Frau wäre... ich würde ihn knallen! ;)

                  Also ich trainiere zu 80-90 Prozent ohne Partner und ich schaffe es mich auch so zu steigern. Wobei... das Wort steigern ist aus meinem Wortschatz irgendwie verschwunden.^^

                  Wenn es dir um den reinen Muskelwachstum geht, dann wirst du auch mit der MP deine Erfolge feiern. Ich sehe da keine Probleme.
                  Nur... ich würde trotzdem ganz normal Bankdrücken und eben selber Erfahrungen sammeln. Man ist kein kompletter Mensch, wenn einem nicht mindestens einmal die Stange begraben hat. ;)

                  Und wie stark du im Sommer bist, kann man eben nicht sagen. Wie groß? Wie schwer?
                  Aber wenn du ordentlich frisst, hart trainierst... KH = 100, KB = 80-90 und MP eben 35-40.
                  Das kannst du dir mal als Ziel setzen. Und was machste Bank?


                  KH-BD? wat?

                  Darf und kann nie eine Option sein. ;)







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                    Ich sehe das anders. Bin sehr zufrieden mit Kurzhantel-BD, brauche nicht mehr zwangsläufig einen Spotter und kann trotzdem bis zur Erschöpfung gehen. Zieh das also in Erwägung.

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                      Wenn man als Ziel hat, stark im KH-BD zu werden und damit das Studio aufzumischen... ;)

                      KH-BD ist sicher effektiv und in vielen Fällen eine sehr gute Variante.
                      Unabhängig von der Effektivität von LH-BD... es ist doch auch eine Frage des EGOs. In meinem Fall zumindest und so geht es doch eigentlich den meisten Leuten.

                      Wenn ich als keine Probleme mit der Schulter habe (wie Seke), würde ich nie auf die Idee kommen, LH-BD aus dem Programm zu nehmen.

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                        sturer ösi!

                        /
                        ego hin oder her, im mcfit ist der hantelbereich eh NIE frei, da muss man nehmen was kommt und flexibel sein

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                          ich brauch irgendnen gutes getränk, was fit hält während des sports
                          trinke atm o2-active, aber das hat ja eindeutig zu viel zucker, möchte also auf irgendwas anderes umsteigen, was einem wenigstens das gefühl gibt, dasses einen fit hält, jedenfalls fitter als wasser
                          möglichst etwas ohne viel zucker ! falls jemand ne idee hat, wär nice !

                          hab mir über amazon jetzt auch vorgestern mal whey-protein bestellt und werd das fleißig morgens zum frühstück nehmen, und dannn mach ich 2 stunden später sport, und nehme danach sofort nochmal whey-protein, so wie es empfohlen wird
                          an tagen an denen ich kein sport mache, kann ich dann ja weiterhin meine eiweißshakes schlürfen, oder? wie gesagt, kann nicht alle 2h was neues essen, zu aufwendig und werde schnell satt, aber möchte dennoch genügend eiweiß zu mir nehmen ; )

                          aber ansonsten ernähre ich mich jetzt auch schon besser, haferflocken mit milch habe ich durch haferflocken mit magerquark ersetzt (bissl verdünnt mit 1 löffel milch)
                          und sonst ess ich nun mittags gern mal nen vollkornbrot, weiter haferflocken..oder sowas
                          gestern abend erst reis mit putenfleisch (also kohlenhydrate+eiweiß) mit blumenkohl und broccoli gegessen
                          ansonsten esse ich auch mehr obst... banannen, äpfel, pflaumen, etc.

                          mit reis, vollkornnudeln, haferflocken, vollkornbrot, habe ich ja schon gute lebensmittel, die mir auch gute kohlenhydrate zur verfügung stellen
                          muss jetzt nurnoch neben putenschnitzel paar weitere sachen zu essen finden, die mir ordentlich eiweiß geben, mussmal im inet nach er liste suchen : )

                          mir fällts nur manchmal schmwer mich abends zu entscheiden ob nun eiweiß oder kohlenhydrate besser wären, oder beides ; )
                          vollkornnudeln sind so schön schnell zuzubereiten !

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                            Romeo, du machst dir zuviele Gedanken. Fang erstmal an richtig zu trainieren. Und Wasser während des Trainings ist völlig in Ordnung. Man sollte halt nicht nüchtern trainieren, wenn man sich dabei nicht wohl fühlt.

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                              yo, da haste wohl recht ^

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                                trink stilles wasser

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