Btw, würde beim Plan von helge meine Schulter nach kurzer Zeit das Handtuch werfen. 3 mal die Woche 5x5 MP/BD wechseln und noch Seitenheben/enges BD/Dips...
Da finde ich die 3 klassischen Aufteilungen wesentlich besser.
Da finde ich die 3 klassischen Aufteilungen wesentlich besser.
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