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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Btw, würde beim Plan von helge meine Schulter nach kurzer Zeit das Handtuch werfen. 3 mal die Woche 5x5 MP/BD wechseln und noch Seitenheben/enges BD/Dips...
    Da finde ich die 3 klassischen Aufteilungen wesentlich besser.

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      Zitat von Sekedow
      Btw, würde beim Plan von helge meine Schulter nach kurzer Zeit das Handtuch werfen. 3 mal die Woche 5x5 MP/BD wechseln und noch Seitenheben/enges BD/Dips...
      Da finde ich die 3 klassischen Aufteilungen wesentlich besser.
      dachte ich damals auch, hab teilweise sehr mit meiner schulter zu kämpfen. aber war in ordnung für die schulter

      ich hatte halt bankdrücken eh raus, aber hier stehen halt soviele drauf und so verkehrt ist die übung halt auch nicht.


      asdflord, mach einfach solang beinpresse bis du dich nich mehr steigerst, dann kniebeuge. dort wirste auch irgendwann nich mehr vorran kommen und du gehst wieder an die presse

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        Ich mache eh KH-BD, da habe ich nicht so mit der Schulter zu tun wie bei der LH. Beinpresse habe ich aber auch durch Kniebeugen ersetzt, vor allem wegen der Bauchmuskulatur.

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          Jau, jeder muss da seinen eigenen Rhytmus kennen. Bei mir wird die Schulter 2,5 mal pro Woche belastet (Brust und Schulter), jedoch mit weniger Volumen als bei dir.
          Das ist bei mir genau die Grenze zwischen einer schmerzenden und einer gesunden Schulter ;)

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            Wenn ich gleich Trainieren gehe und da im kalten nach Hause fahre mitm Fahrrad, besteht ein höheres Krankheitsrisiko wenn ich vorner nicht dusche?

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              würde nicht nass geschwitzt losfahren. Also trocken machen und dann los. Ist dann egal ob du vorher geduscht hast oder nicht.

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                or ey mit dem fahrrad. mein herzlichstes beileid!!!

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                  ändert für die gesundheit nichts, lediglich dein hautbild wird leiden

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                    Zitat von j0hnnyb0b
                    Wenn ich gleich Trainieren gehe und da im kalten nach Hause fahre mitm Fahrrad, besteht ein höheres Krankheitsrisiko wenn ich vorner nicht dusche?
                    Nein, aber unbedingt warm anziehen (inkl. Mütze natürlich)!

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                      Cousin heute unter meiner Anleitung 135 Kilo Kreuzheben gemacht... er wiegt aktuell 68 Kilo.

                      Nicht so schlecht. :)

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                        Zitat von Hugger
                        or ey mit dem fahrrad. mein herzlichstes beileid!!!
                        Danke, watt mutt datt mutt ;D

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                          Ach ... nur die Harten kommen in den Garten! :)

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                            obwohl es gar nicht so schlecht ist wenns so kalt ist. so werden paar viren abgetötet durch die kälte. im harten winter werd ich nicht krank. nur in den übergangszeiten wie herbst ...

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                              Durchgeschwitzt in der Kälte nach Hause radeln ist trotzdem ein Rezept für Krankheit. Draußen infiziert man sich ja ohnehin selten ;-)

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                                Zitat von VillacherBier
                                Cousin heute unter meiner Anleitung 135 Kilo Kreuzheben gemacht... er wiegt aktuell 68 Kilo.

                                Nicht so schlecht. :)
                                haste deine motivatoren dran geschraubt (styropor gewichte)?

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