Zitat von archY
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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Don´t feed the troll -.-.Zitat von archYZitat von MrnamelolSpoiler:Jungs ich mache nun seit ca. 11-12 tagen eine low carb diät + täglich 1 stunde fitness
problem ist ...ich habe gestern mit freunde gekifft und ich hatte so ein krassen Fress wahn das ich mich nicht kontrollieren konnte 2 tüten chips, pizza,cola aber light, Pommes ... in wie fern ist das jetzt schlimm ?
Spoiler:
Was willste jetzt hören? Dass du sterben musst? Ne Zahl? "Es ist 37,8 schlimm!"???
Du hast einfach nen Tag gehabt an dem du deinem Körper übermäßig KHs und vor allem gesättigte Fette zugeführt hast. Was da jetzt dein Problem ist, versteh ich nicht. Diäte einfach weiter, oder denkst du, dass du dir damit jetzt 5% KFA angefressen hast?
Ich würd mir eher mal übers Kiffen Gedanken machen... -.-
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Also 5 WDH Bankdrücken dann 3-5 Pause und dann 2. Satz wieder 5 WDH?archY postete
Sekunden reichen dir nicht ;) 3-5min sind die Regel zwischen den Arbeitssätzen.Zitat von PaulHBei dem SS Plan wielange mach ich Pause zwischen den Sätzen? 60-90s?
Kann ich nach den 4 Übungen noch Bauch machen? Sollte eig locker passen oder?
Sorry, will nur sicher gehen das du nicht die Pause zwischen den Übungen meinst. Wieviel wäre die den da? :> Sorry steht aber leider nix in dem SS Plan drin! :(
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Gast
Motiviation where? war seit 3 Monaten nicht mehr im Studio. heute morgen nichts in magen bekommen. trotzdem trainieren? wie motiviere ich mich wieder?
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Arr...Zitat von archYDas bezweifel ich ;) Haste alles für SS? Den Warmup Calculator? Die Rippetoe Videos mehr als verinnerlicht? Dir ein Trainingslogbuch zugelegt?Zitat von PaulHOkay danke dir! Weiß ich jetzt bescheid! :)
Da stand nix im First Post :D Sorry!
Somit hattest du zurecht zweifel! :D
-> Warmup Calculator werd ich mir heut wenn ich zuhause bin mal laden und mal anschauen wie der funktioniert.
-> Die Videos von Rippetoe hab ich schon teilweise gesehen und werde ich ebenfalls daheim nochmal ansehen.
Logbuch wollt ich sowieso anlegen! :)
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was wiegste denn und wo is dein ziel?Zitat von KokaHey, Wieviel Kilo pro Woche abnehmen ist noch gesund? Ich habe jetzt im Schnitt pro Woche 0,75 - 1,5Kg pro Woche abgenommen in den letzten 4-5 Wochen.
Hab zwar gegoogelt, aber da spuckt es mir zu viele verschiedene Seiten aus und überall wird was anderes geschrieben :/
greetz
Koka
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Beim sauberen Abnehmen sollte man so im Monat 2-3KG verlierenZitat von KokaHey, Wieviel Kilo pro Woche abnehmen ist noch gesund? Ich habe jetzt im Schnitt pro Woche 0,75 - 1,5Kg pro Woche abgenommen in den letzten 4-5 Wochen.
Hab zwar gegoogelt, aber da spuckt es mir zu viele verschiedene Seiten aus und überall wird was anderes geschrieben :/
greetz
Koka
0.75-1.5kg in einer woche sind definitiv zu viel, bei 1.5kg wären das ca. 10500 eingesparte Kalorien, also locker ~1400 kcal pro Tag und das ist definitiv zuviel, sicherlich ist am anfang auch etwas wasser dabei, aber bei einem kcal defizit von ca 500kcal/tag, sollte man von einem sauberen Gewichtsverlust von 0,5kg in einer woche sprechen.
Ich empfinde alles, was mehr als 0.75-1kg in der woche ist als viel zu viel
Wie gesagt peil so 2-3kilo im monat an
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jumpman
Gewichtsschwankungen während der Diät dürften normal sein?! Hab mich auch am Wochenende an eine gescheite Ernährung (ausgewogen und kcaldefizit) gehalten und am Samstag nochmal gut trainiert, jedoch von Freitag (89,9kg) auf Montag (90,8kg) zugenommen. Muskelmasse wird doch nicht so fix aufgebaut, oder?
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