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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    dauert ja voll lange. ich mach immer 3 stück nach folgendem prinzip:

    10x ca 50% des späteren trainingsgewichtes
    8x 70%
    4x 90% (bzw immer so 10kg unter dem späteren arbeitsgewicht)

    manchmal noch stange x20 am anfang, aber iwie hab ich keinen unterschied festgestellt, als ich das mal weggelassen hab.

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      stange 20x mal
      2-3 sätze mit 60-80 kg und dann abfahrt

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        Zitat von Laas
        5min joggen
        20xstange
        10x50%
        5x100%

        ende
        kk, du machst also 5WDH mit deiner max, cool story bro :)

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          Zitat von Uli
          Esse das auch seit einer Weile (K&U, oder?), schmeckt mir auch sehr gut.
          jo uli genau, hier unten gibts das wohl nur da :)

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            Zitat von Mimimi
            Zitat von Laas
            5min joggen
            20xstange
            10x50%
            5x100%

            ende
            kk, du machst also 5WDH mit deiner max, cool story bro :)
            immer 110% geben junge :D!! ne kniebeugen habe ich noch keinen neuen max versuch hingelegt... wirklich schwierig wenn du das gewicht nicht mehr hoch bekommst dann ist vorbei

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              Zitat von Mimimi
              wie macht ihr euch denn beim kniebeugen warm :D ich mach locker 6-8 aufwärmsätze

              stange 15x
              40 10x
              2x50 8x
              80 6x
              100 3-5x
              und dann gehts los je nachdem was ansteht
              Warst du nicht derjenige, der 100x50 machen wollte? :D

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                12-15 58, 8 70,5 5 83 und dann 3*5 95,5 arbeitssätze:) @ kb

                :)))


                bin so ein shishaqualmer,,,fickt kaum ausdauer :D

                Kommentar


                  Zitat von Laas
                  Zitat von noaH
                  Zitat von achtanabl
                  Wäre es nicht sinnvoller, zuerst einmal mit normalen Klimmis auf eine annehmbare Anzahl an Wiederholungen zu kommen, als direkt mit L-Chinups zu beginnen?
                  Ich möchte einfach meine Körperspannung trainieren. Denke, da kann es nicht schaden, dass ich "direkt" L-Klimmzüge mache.
                  die bekomm ich nicht hin :( zumindest nicht mehr als 2
                  Mh... Ich werd mich mal die Tage dabei filmen. Wäre mir neu, dass ich irgendwo trainierter wäre als jemand anders.

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                    achtanabl postete
                    Zitat von Mimimi
                    wie macht ihr euch denn beim kniebeugen warm :D ich mach locker 6-8 aufwärmsätze

                    stange 15x
                    40 10x
                    2x50 8x
                    80 6x
                    100 3-5x
                    und dann gehts los je nachdem was ansteht
                    Warst du nicht derjenige, der 100x50 machen wollte? :D
                    oh gott ist das lange her, hab die 50kg sogar 50mal gepackt ohne länger als 3 sek oben zu pausieren :)

                    Kommentar


                      Yo, Elite

                      gibt es irgendwelche einwände bei meinem Brust/Schulter/Trizepts Tag?


                      Kurzhantel Bankdrücken
                      Schrägbankdrücken
                      Butterfly

                      Arnold Press / Millitary Press
                      Seitheben / vorgebeugtes Seitheben
                      Frontheben Kabelzug

                      French Press
                      Trizepsdrücken Kabelzug
                      Dips / Arnold Dips


                      kann man das so absegnen?.

                      Kommentar


                        http://www.bodychoice.de/index.php?a=708&btgsterne=4&

                        jemand hier schon erfahrungen mit diesem Produkt gemacht?

                        Kommentar


                          Bei Schulter Frontheben raus, bei Trizeps Kabelzug raus und selbst dann ist es schon ziemlich hohes Volumen. Kraftdaten?
                          ------------------------------------------------------------------------------------------------------

                          Hat das EW-Brot irgendeinen speziellen Namen? Dann suche ich das auch mal.

                          Kommentar


                            http://www.eiweiss-abendbrot.de/schlank_im_schlaf_eiweiss_abendbrot.html

                            das hier is das brot - wird bei uns hier unten bei K&U auch unter "eiweiss-abendbrot" verkauft.

                            würde aber die proteine die da drin sind nicht unbedingt komplett in die bilanz aufnehmen.

                            weizenprotein usw sind ja nicht so das wahre :)

                            http://www.muskelschmiede.de/forum/88941-eiwei-brot.html#post1125222

                            falls sich jemand was selbst backen will - zwar mehr KH als das oben, aber immer noch deutlich weniger als normales brot :D

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                              Zitat von aligator13
                              http://www.bodychoice.de/index.php?a=708&btgsterne=4&

                              jemand hier schon erfahrungen mit diesem Produkt gemacht?
                              Kumpel hats genommen... Wenns das Original ist hat das Amphetamin-ähnliche Wirkung. Lass es lieber, lohnt sich nicht. Er meinte, er konnte quasi ohne Pause 10 Rückenübungen machen, war dann daheim total zerstört und hat die ganze Nacht nicht gepennt... also für mich wärs nichts.

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                                Ich nehms. Ist ok und bis jetzt der beste PWO Booster den ich hatte.
                                Nur nicht überdosieren und mindestens 4h bevor du schläfst einnehmen.

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