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Falls dir Intermittent Fasting was sagt - das läuft dem komplett entgegen.
habs eben mal kurz nachgelesen und stell es mir schrecklich vor ;<
ein tag ohne essen schon unvorstellbar vorallem fuer meine mitmenschen weil ich immer sehr garstig werde wenn ich hunger habe.. wie in der snickers werbung
@laas kh auf wh stell ich mir im wahrsten sinne des wortes atemberaubend vor ;)
20er kb sind ja auch schon kurz vorm erbrechen aber kh geht mir am meisten auf die puste
Alles eine Frage der Gewöhnung, mache allerdings IF nach Berkhan, d.h. 16 Stunden fasten (20 bis 12) und dann eben 8 Stunden Essfenster. Ist nach ein paar Tagen überhaupt kein Problem mehr.
joa wobei bei solchen leichten gewichten sind locker noch mehr als 20wdh drin, jedoch scheitert es dann an der kondition als an der kraft habe aber 8 sätze gemacht :)
Falls dir Intermittent Fasting was sagt - das läuft dem komplett entgegen.
habs eben mal kurz nachgelesen und stell es mir schrecklich vor ;<
ein tag ohne essen schon unvorstellbar vorallem fuer meine mitmenschen weil ich immer sehr garstig werde wenn ich hunger habe.. wie in der snickers werbung
@laas kh auf wh stell ich mir im wahrsten sinne des wortes atemberaubend vor ;)
20er kb sind ja auch schon kurz vorm erbrechen aber kh geht mir am meisten auf die puste
Alles eine Frage der Gewöhnung, mache allerdings IF nach Berkhan, d.h. 16 Stunden fasten (20 bis 12) und dann eben 8 Stunden Essfenster. Ist nach ein paar Tagen überhaupt kein Problem mehr.
was soll das genau bringen? mache es genauso jedoch frage ich mich gerade nach dem sinn dahinter
Individuell unterschiedlich. Grundsätzlich ist Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, zumindest für all jene die nicht gewohnt sind ohne Energie in den Tag zu starten. Fürs BB macht es keinen Unterschied, aber gibt ja auch sowas wie geistige Leistung die hier gerne vergessen wird wenn es um Ökothropologie geht. Sind ja nicht alles BB hier im Thread.
uli hats ja mit IF auch schon gesagt, nach der eingewöhnungsphase ist man morgens deutlich leistungsfähiger (vorallem was den kopf angeht) wenn man fastet - bin irgendwie der üble gewohnheitsesser, morgens 9 uhr alle gehen zum bäcker, geht man halt mit und holt sich ne brezel , obwohl nährwert = 0 ......
muss auch mal wieder nen IF-versuch starten (erhält man eigentlich die positiven effekte trotzdem oder in ähnlichem maße, wenn man es nur mo-fr macht? oder nur 1 fail-tag drin hat, wochenende ausgiebiges frühstück einfach der shit :D)
Ich kann mir das halt irgendwie so schwer vorstellen. Wenn ich um 9 aufstehe und meine letzte Mahlzeit 13 Stunden her ist, dann kann ich doch die nächsten 3-4 Stunden keine gescheite Leistung bringen. Mein Blutzuckerspiegel ist doch total gering. Ich merks ja schon wenn ich 4 Stunden nix gegessen hab, dass ich weniger leistungsfähig bin.
Aber vielleicht ist es tatsächlich reine Gewöhnung.
Individuell unterschiedlich. Grundsätzlich ist Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, zumindest für all jene die nicht gewohnt sind ohne Energie in den Tag zu starten. Fürs BB macht es keinen Unterschied, aber gibt ja auch sowas wie geistige Leistung die hier gerne vergessen wird wenn es um Ökothropologie geht. Sind ja nicht alles BB hier im Thread.
uli hats ja mit IF auch schon gesagt, nach der eingewöhnungsphase ist man morgens deutlich leistungsfähiger (vorallem was den kopf angeht) wenn man fastet - bin irgendwie der üble gewohnheitsesser, morgens 9 uhr alle gehen zum bäcker, geht man halt mit und holt sich ne brezel , obwohl nährwert = 0 ......
muss auch mal wieder nen IF-versuch starten (erhält man eigentlich die positiven effekte trotzdem oder in ähnlichem maße, wenn man es nur mo-fr macht? oder nur 1 fail-tag drin hat, wochenende ausgiebiges frühstück einfach der shit :D)
ich frühstücke aber am wochenende. Stellt das ein problem dar?
Wer haelt sich schon am Wochenende wirklich dran? Man dürfte dann ja nur Wasser trinken die ganze Nacht. Und am McD oder Dönermann einfach so vorbeigehen um 5 Uhr morgens...unmöglich.
Mit Frühstück kommt's allerdings hin. Das ist ja dann häufig erst nach 12 ;-)
finde die aufteilung brust/beine rücken/schultern eigentlich sehr gut allerdings finde ich die aufteilung etwas merkwürdig. Außerdem verstehe ich nicht welches prinzip hinter der wiederholungs- und satzzahl steht?
Boar frag mich was...weiß nichtmehr wie die Übung heißt, ist ähnlich wie Dips nur im Sitzen und mit Gewicht anstelle des Eigengewichts. Aber warsch. ist er dort nicht der Primärmuskel sondern nur einer von vielen.
Habe wie gesagt keine Ahnung ob ich etwas falsch mache oder ich nur ein Arm-/Schulterlauch bin
Sollte die Trizepsmaschine sein. Wenn du es da schaffst, den Bizeps zu trainieren, bist du entweder ein anatomisches Wunder, eure Maschinen sind irgendwie kaputt, oder du machst was falsch ;)
Bin ich eigentlich der Einzige, der diese Maschine ganz schrecklich für die Schultern findet? Dips habe ich null Probs, aber die Maschine bei McFit geht echt gar nicht. Allgemein hab ich bei McFit jetzt doch öfter das Gefühl, dass manche Maschinen kacke konstruiert sind. Komische halbrunde Bewegung beim isolateralen Latzug. Rudern an der Maschine auch komische Runde Bewegung und Endposition viel zu weit oben. Duale Beinpresse mit dem schädlichen Schalensitz etc.
Bei den plate-loaded Maschinen ist die elliptische Führung schon absolut so gewollt und macht auch richtig Sinn. Das erschliesst sich aber nur, wenn man sich das Ganze mal anatomisch sehr genau anschaut.
Absoluter Stuss hingegen ist die Duale Beinpresse. Das is pures Lockout-Geblödel. Was soll das bringen? Das Gewicht quasi über ein Pendel anzusteuern? Is ja wohl klar, dass man im ersten Teil der Bewegung schon arge Hilfe von der Schwerkraft bekommt :D
Ich kann mir das halt irgendwie so schwer vorstellen. Wenn ich um 9 aufstehe und meine letzte Mahlzeit 13 Stunden her ist, dann kann ich doch die nächsten 3-4 Stunden keine gescheite Leistung bringen. Mein Blutzuckerspiegel ist doch total gering. Ich merks ja schon wenn ich 4 Stunden nix gegessen hab, dass ich weniger leistungsfähig bin.
Aber vielleicht ist es tatsächlich reine Gewöhnung.
Ist ne absolute Gewöhnung. Am Anfang fällts schwer, aber ich habe während meiner IF Zeit im Training oft mehr Power und Drive gehabt, als in der Zeit, in der ich "normal" gegessen hab.
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