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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Ja nee flamed mich doch nicht instant :D

    Ich würde gerne mehr details wissen wieso mehr kcal mir hilft also ..ja kA wie ich es erklären soll ich dachte man muss bei einer diät wenig essen halt...

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      Berechne deinen täglichen Kalorienverbrauch (siehe Link im Startpost). Dann nimm täglich etwa 1000 kcal weniger zu dir. Alles darüber ist ziemlich krass. Falls du dir das zutraust, google nach PSMF Diät.

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        Danke Uli :)

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          Auch aus psychologischer Sicht klassisch, du neigst zu Extremen beim Essen. Erst frisst du dich brutal fett und jetzt willst du dem mit der Killerdiät of Doom entgegen wirken. Wenn du 2000kcal isst, nimmst du trotzdem noch mehr als 1kg pro Woche ab, mit dem kleinen Unterschied, dass du es vll sogar durchhälst.

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            Zitat von Mrnamelol
            ROFL 2.000 ich hab 0 hunger ..
            allein für die aussage kann man dich flamen. Ich glaube du hast kein gefühl dafür wie viel 2000kcal sind. Und wenn du sagst du hast 0 hunger wirst du wohl nicht wirklich hart trainiert haben bzw trainiert sein.

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              naja mein körper schmerzt :D weiss nicht ob aussage kräftig genug ist.

              Und naja ich verhindere seit jetzt genau 1 woche jegliche zufuhr an kholenhydrate ich denke mal das eben das meinen hunger stillt oder ? hab kein heiß hunger, nur die erste 2 tagen hatte ich das problem aber jetzt hat es sich gelegt.

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                Zitat von KDK
                dabei is fruehstueck doch die wichtigste mahlzeit
                Defitiv.. definitiv nein.

                Kommentar


                  Zitat von achtanabl
                  Zitat von KDK
                  dabei is fruehstueck doch die wichtigste mahlzeit
                  Defitiv.. definitiv nein.
                  Individuell unterschiedlich. Grundsätzlich ist Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, zumindest für all jene die nicht gewohnt sind ohne Energie in den Tag zu starten. Fürs BB macht es keinen Unterschied, aber gibt ja auch sowas wie geistige Leistung die hier gerne vergessen wird wenn es um Ökothropologie geht. Sind ja nicht alles BB hier im Thread.

                  @Mrnamelol

                  Hunger hat nichts mit Kohlehydraten zu tun, sondern ist ein Verlangen des Körpers nach Nahrung, weil er Energie benötigt. Ergo: Nimmst du wenig Energie zu dir, weil du wenig Nahrung aufnimmst, bekommst du Hunger. Das du keinen Hunger hast könnte aus einer Stoffwechselumstellung resultieren. Das bedeutet aber nicht, dass das Verhalten gut oder gesund ist. Außerdem ist so eine, ich nenne es mal Radikaldiät, keine Lösung für dein Problem. Wenn du zu viel und zu ungesund gefuttert hast, dann solltest du an deiner Ernährung arbeiten, da sonst der Jojo-Effekt nach dem Sommer kommen würde. Dazu zählt auch sich mit den Lebensmitteln zu beschäftigen (Kcal-Zählen), frisch zu kochen und beim Training auf ein paar Kniffe (siehe Startpost) zu achten. Alles andere ist für dich nur Zeitverschwendung und verlorene Liebesmüh.

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                    Zitat von Laas


                    Heute mal 60kg deadlift gemacht :D
                    what happened?

                    erlaeuterung pls @achtanabl

                    Kommentar


                      Zitat von KDK

                      Zitat von Laas


                      Heute mal 60kg deadlift gemacht :D
                      what happened?

                      erlaeuterung pls @achtanabl
                      irgendwie hatte ich den ganzen tag schon "schmerzen" im unteren rücken dann habe ich mir gedacht machste mal weniger gewicht perfektionierst deine technik und setzt mal nen neuen reiz indem du auf wiederholungen gehst

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                        oh man erst krank und dann keine zeit, schon bin ich kraftmäßig wieder auf dem stand von dezember. werde wohl nicht mehr genug muskeln aufbauen als dass sich eine diät vorm sommer noch lohnen würde. lauf ich dann mitten im bulken als specki am stand rum oder was -_- oh man ey

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                          Zitat von KDK

                          Zitat von Laas


                          Heute mal 60kg deadlift gemacht :D
                          what happened?

                          erlaeuterung pls @achtanabl
                          Falls dir Intermittent Fasting was sagt - das läuft dem komplett entgegen.

                          Kommentar


                            Ist es eigentlich förderlich, wenn man sich bei einer Diät einmal in der Woche einen "Schlemmertag" gönnt? Also jetzt nicht hardcore McD oder BK etc., aber anstatt einem 500kcal Defizit ganz normal isst. Hab irgendwo mal aufgeschnappt, dass das einem Jojo-Effekt entgegenwirken soll, da der Körper wenn man die Diät dann absetzt, besser damit klar kommt.

                            btw. Uli hast mir noch immer nicht auf meine PN geantwortet. :(

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                              nennt sich refeed

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                                Uli postete
                                Zitat von KDK

                                Zitat von Laas


                                Heute mal 60kg deadlift gemacht :D
                                what happened?

                                erlaeuterung pls @achtanabl
                                Falls dir Intermittent Fasting was sagt - das läuft dem komplett entgegen.
                                habs eben mal kurz nachgelesen und stell es mir schrecklich vor ;<
                                ein tag ohne essen schon unvorstellbar vorallem fuer meine mitmenschen weil ich immer sehr garstig werde wenn ich hunger habe.. wie in der snickers werbung

                                @laas kh auf wh stell ich mir im wahrsten sinne des wortes atemberaubend vor ;)
                                20er kb sind ja auch schon kurz vorm erbrechen aber kh geht mir am meisten auf die puste

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