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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von VillacherBier
    Zitat von KDK
    morgen der letzte tag von der 'volumenphase' dann endlich wieder kraft..
    3x3 nach korte kann ich nur empfehlen, sofern man kein anfaenger mehr ist
    man muss hierbei allerdings kleine 'modifikationen' bei den prozenten vornehmen wenn man raw trainiert
    Was machst du neuer User eigentlich hier? ;) Warum erst so kurz angemeldet. Und was hast du für einen Hintergrund, immerhin haste ja ein tolles KDK-Avatar. :)
    hat er doch schonmal erklärt afaik? :D

    Kommentar


      gibt weitaus besseres als kortes 3x3. tuchscherer hat dazu mal etwas geschrieben.

      Kommentar


        Zitat von VillacherBier
        Zitat von KDK
        morgen der letzte tag von der 'volumenphase' dann endlich wieder kraft..
        3x3 nach korte kann ich nur empfehlen, sofern man kein anfaenger mehr ist
        man muss hierbei allerdings kleine 'modifikationen' bei den prozenten vornehmen wenn man raw trainiert
        Was machst du neuer User eigentlich hier? ;) Warum erst so kurz angemeldet. Und was hast du für einen Hintergrund, immerhin haste ja ein tolles KDK-Avatar. :)
        [email protected]
        ich hatte vor paar seiten schon mal geschrieben das ich seit ~2007 auf rm bin (wegen cs frueher) habe mir aber nie einen acc gemacht sondern die flames genossen
        seit paar monaten les ich hier immer mal mit und nun hab ich mich entschlossen selber mitzuposten
        leider atm ohne pc sondern mit handy :/

        ich trainiere jetzt ca 3 jahre wobei ich anfangs nur "dicker" werden wollte.. kein wunder bei 1,80 und 54kg...
        aber es war nix halbes und nix ganzes gab viele pausen teils auch mal 4 monate usw usw

        dann erfuhr ich von kdk und seit ~4monaten geht es mir nur noch darum in den grossen 3 maximalkraft zu entwickeln
        leider haben wir in meiner naehe keinen verein, daher nur hobbymaessig und raw(find ich eh besser)

        aber in unserem studio gibt es 2 leutchen die in den 80ern buehne standen und viel ahnung von kdk haben, daher nich allzu schlimm

        edit:
        hab mir in den letzten jahr ueber auch ne menge wissen angeeignet und ziel ist es wenn ich in ner guten zeit so um die 30 bin an kleineren turnieren
        mitzumachen
        denke in ~8 jahren stimmt es auch von den kraftwerten

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          hui das ist echt krass wenig, wenn ich mir vorstelle, dass ich jetzt auf gleicher Körpergröße 40kg mehr auf die Waage bringe :O

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            wie sind so deine aktuellen KDK werte? :)

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              Aso, sry... das wusste ich nicht, also dass du dich schon vorgestellt hast.

              Hier tauchen so viele Trolle auf und die meisten erkennt man sowieso recht schnell, nur du wärst mir nicht aufgefallen, deswegen wollte ich mal nachfragen.

              Dann willkommen! :)

              edit:

              Aja... Freund will mich überreden, dass ich gegen einen 150-Kilo-Bauarbeiter im Armdrücken antrete... irgendwie habe ich das Gefühl, dass er wohl meine Hand im Tisch versenken würde.^^

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                Zitat von TYSON
                gibt weitaus besseres als kortes 3x3. tuchscherer hat dazu mal etwas geschrieben.
                ich machs auf jeden fall zu ende und finds auch spassig
                danach wollte 5-3-1 trainieren aber wenn du noch besseres kennst dann sag gern bescheid (:

                Kommentar


                  Zitat von VillacherBier
                  Aso, sry... das wusste ich nicht, also dass du dich schon vorgestellt hast.

                  Hier tauchen so viele Trolle auf und die meisten erkennt man sowieso recht schnell, nur du wärst mir nicht aufgefallen, deswegen wollte ich mal nachfragen.

                  Dann willkommen! :)

                  edit:

                  Aja... Freund will mich überreden, dass ich gegen einen 150-Kilo-Bauarbeiter im Armdrücken antrete... irgendwie habe ich das Gefühl, dass er wohl meine Hand im Tisch versenken würde.^^
                  Sei froh wenn es dabei bleibt, vllt. reißt er dir auch dein handgelenk raus :D

                  Kommentar


                    Zitat von PREISELBEERE
                    wie sind so deine aktuellen KDK werte? :)
                    bin jetzt hoch auf 1,90 :( und wiege 84kg
                    kb140 (kdk kb, also oberschenkel tiefer als parallel)
                    bd 105 (ebenfalls kdk also unten 1-2sek pause)
                    kh 160
                    wie gesagt ziel ist es in ~8 jahren mitzumischen
                    aber ist nicht pflicht ich mache es weil es mir riesigen spass macht

                    kfa noch nie gemessen weil mir auch kraft viel wichtiger als koerper ist nur nehm ich leider langsam zu.. hab immer nen kleinen sixpackansatz egal was ich esse
                    d.h. einfach noch mehr essen :/

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                      kluges westside, sheiko, rts, madcow oder ganz simples rpt - allesamt besser als kortes. würde die auch 5-3-1 vorziehen.

                      Kommentar


                        hab immer nen kleinen sixpackansatz egal was ich esse
                        Kenn ich... das Ding will und will nicht weggehen...^^ Es ist wirklich Hölle, hab schon X Ärzte aufgesucht und keiner konnte mir helfen.

                        Bei den Kniebeugen sind wir etwa gleichstark. ;)

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                          Ich hab wenn auch unregelmäßig immer zu dem Video(Viedoserie / Gibt dazu noch 2-3 weitere Videos (Bauch/Beine)) trainiert. Da es aber alt ist und ich mich 0 mit dem Thema befasse habe ich ein wenig angst dass die Methoden(abgesehen von den std. Dingern) vielleicht ein wenig veraltet sind?!?

                          Vielleicht kann mir hier ja n Experte bestätigen dass die Übungen für nen Normalo der nicht auf den überkrassen Body hintrainiert gut genug sind.

                          Kommentar


                            Zitat von VillacherBier
                            hab immer nen kleinen sixpackansatz egal was ich esse
                            Kenn ich... das Ding will und will nicht weggehen...^^ Es ist wirklich Hölle, hab schon X Ärzte aufgesucht und keiner konnte mir helfen.

                            Bei den Kniebeugen sind wir etwa gleichstark. ;)

                            ok sry da ihr mehr bb seid denk ich klingt es jetzt doof aber ich moechte eben unbedingt hoch auf 95kg koerpergewicht um noch einiges mehr an kraft zu bekommen und da buess ich gern etwas von meinem aeusseren ein
                            will sicher kein klops werden wie einige kdkler aber mehr waere schon gut und da pfeif ich auch auf bauch

                            @tyson kenne nur westside wobei ich nicht weis was du mit klugem westside meinst
                            der rest sagt mir echt nix o.O

                            hab ich wieder was zum nachlesen

                            Kommentar


                              Zitat von KDK
                              Zitat von PREISELBEERE
                              wie sind so deine aktuellen KDK werte? :)
                              wie gesagt ziel ist es in ~8 jahren mitzumischen
                              aber ist nicht pflicht ich mache es weil es mir riesigen spass macht
                              muss man stoffen um aufs "profi-niveau" zu kommen ?

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                                @cp3

                                Liegestütze, Flies, Chest Press usw... alle Übungen mit Kurzhanteln, Landhanteln und Gewicht und die Sache geht klar. ;)
                                Nur in der Variante, wie die das machen, ist es natürlich nicht besonders effektiv.

                                @KDK

                                Um Gotteswillen... wenn ich keine Probleme beim Kreuzheben hätte, würde ich auch in Richtung KDK gehen. Und da ich wirklich noch nie ein Sixpack hatte, sind natürlich solche Aussagen recht witzig für mich. ;)




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