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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    ich werd vllt. mal die Tage Bilder uppen, dann kann man sich ja einen Eindruck machen

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      12-14% sollte für beinah jeden der ganz normale offseason kfa sein. manche stoffwechseltypen können durchaus auch bis zu 16/17% haben mehr ist einfach fett und absolut unnötig

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        Nicht schlecht gegessen Prof. ;)

        Bin ja selber von Sept. ca. 81 auf jetzt 92 hoch. Habe meine Anzahl halten können und mit Gewicht mache ich auch meine 5-7 Wiederholungen - alles wie vorher.

        Heute ist sowieso Rücken/Schulter dran... also auch Klimmzüge.

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          man muss dazu sagen, ich habe einen langsam stoffwechsel, war in meiner jugend auch übergewichtig, deshalb bin ich auch etwas anfälliger für gewichtszunahmen.

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            Noch ein Dicker...^^ high five!

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              spinner :C

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                Zitat von THE PROFESSOR
                man muss dazu sagen, ich habe einen langsam stoffwechsel, war in meiner jugend auch übergewichtig, deshalb bin ich auch etwas anfälliger für gewichtszunahmen.
                naja sowas lässt sich immer leicht sagen, gibt aber einige die in der jugend mobbliger waren und später trotzdem ein gnaz guten stoffwechsel habe

                man muss halt auch etwas dafür tun

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                  ja ich wollte ja auch zunehmen und mich effektiv in den GÜ's steigern, im nachhinein sag ich klar, wars wirklich notwendig sooo viel zuzunehmen, aber in der Zeit gaben mir die Kraftsteigerungen halt genug motivation und ich dachte einfach, scheiss drauf nächste woche nochmal 2.5KG bei KH oder KB drauflegen und naja jetzt steh ich hier :D.

                  Im Endeffekt kann ich es auch nicht wirklich auf meinen Stoffwechsel schieben, hab einfach zuviel gefuttert zwar sauber, aber zuviel und die Kraftsteigerungen haben dann alles legitimiert.

                  Wie gesagt 12-14% reichen mir vollkommen fürn Sommer, ich peile sicherlich keine

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                    naja das wird sich bei dir auch noch ändern

                    irgendwann will man einfach dauerhaft mit gutem kfa rumlaufen, und 12-14 sind jetzt wirklich alles andere als spektakulär. siehst halt die oberen bauchmuskeln, aber is immernoch relativ schwammig

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                      Ja mal sehen, ich halte mich sicherlich nicht an irgendeine Zahl, im Endeffekt entscheidet dann doch die Optik, aber ich brauch keinen Sixpack und bin mit 12-14% zufrieden :)

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                        Habe im Juni noch 73 kg gewogen (bei 1,89 Körpergröße), danach bis Dezember durch ziemlich unkontrolliertes Essen auf 85 kg hoch. Gab zwar ordentlich Zuwachs bei den Übungen, aber insgesamt auch viel Fett dabei, was man vor allem am Bauch merkt. Bin jetzt bei 83 und plane auf unter 80. Das wäre dann dauerhaft okay, bin auch mit meinen jetzigen Kraftwerten zufrieden, wenn ich die langfristig halte. Klimmzüge ist noch Luft nach oben, aber das kommt mit der Gewichtsabnahme ;-)

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                          Heisst ja nicht umsonst Winterspeck, irgendwo muss der ja herkommen :D

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                            Danke Hugger, freut mich das wenigstens einer meiner Meinung ist.

                            Zitat von THE PROFESSOR

                            Wenn ich jetzt z.b. von 95KG sauber auf 75KG runterspecke ohne an Kraft zu verlieren, würde ich höchstwahrscheinlich Klimmzüge mit mehr als 20KG Zusatzgewicht schaffen.
                            Eigentlich ist das was du schreibst immer informativ und so, deswegen ist das hier auch ein Musterbeispiel von nem schwereren jungen der sich total überrechtfertigen will. Du merkst selber was nicht stimmt oder? 95->75? Mit was für nem kfa fängst du denn an wenn du "sauber" 20kg verlieren willst? Mal ganz davon ab das so eine Diät ohne Kraftverlust total utopisch ist.
                            Ich bin halt der Meinung, dass jemand der 95kg bei nem ordentlichen kfa von 12-14, wie Helge es schon schrieb, annähernd ähnliche Werte hat wie ein 80kg Mensch mit selbe kfa.
                            Wenn du natürlich jetzt mit 25 rum rennst ist es doch Paradox, dass man sich beschwert wenn ein 80kg Mensch mit 12 kfa mehr schafft, oder nicht?
                            Werden halt immer Äpfel und Birnen verglichen.

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                              Ich kann nur meine Erfahrungen in der Hinsicht preisgeben

                              für mich waren 80kg + 10kg zusatzgewicht =/= 90kg ohne zusatzgewicht
                              und ich kenn einige leute die besere Kraftwerte, als ich haben und auch jenseits der 90KG angesiedelt sind und Probleme mit Klimmzügen, speziell mit Zusatzgewicht haben.

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                                Liegt an deinen 110kg Kniebeugen, die schaffe ja sogar ich!

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