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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von Laas
    Zitat von Evelyn Harper
    Zitat von Laas
    jo das sind L-klimmzüge. Das L beschreibt deine körperform bei der ausführung.
    Heute auf nüchternen magen trainieren gegangen... Ich bin bei den klimmzügen in die luft geschnellt. habe mich gefühlt wie rocky :D
    Sterbe nachm 2. Klimmzug :(

    Bin einfach noch zu schwer
    bist du nicht der kerl mit dem "fitnessbody"? es gibt nicht zu schwer es gibt nur zu wenig kraft ;)
    das ist pure

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      Wäre es nicht sinnvoller, zuerst einmal mit normalen Klimmis auf eine annehmbare Anzahl an Wiederholungen zu kommen, als direkt mit L-Chinups zu beginnen?

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        Frage zum WarmUp bei Kreuzheben (SS):

        Lohnt sich der erste Satz mit der leeren Stange überhaupt?

        Am Anfang versteh ich es ja noch, Technik üben und weil man eh noch nicht soviel Gewicht hat. Aber im späteren Verlauf immer noch machen oder kann man den auch weglassen?

        Kommentar


          Zitat von SEX_RAPTOR
          Frage zum WarmUp bei Kreuzheben (SS):

          Lohnt sich der erste Satz mit der leeren Stange überhaupt?

          Am Anfang versteh ich es ja noch, Technik üben und weil man eh noch nicht soviel Gewicht hat. Aber im späteren Verlauf immer noch machen oder kann man den auch weglassen?
          Ich fange mit 40 Kilo an (100 Arbeitsgewicht), leere Stange ist schon wegen der Nähe zum Boden nicht das Optimum.

          Kommentar


            Zitat von Gabriel Polat Fan #1
            Zitat von PREISELBEERE
            er meinte mit steigern, das steigern innerhalb einer TE bei dir, das du mit dem niedrigsten gewicht anfängst und dann immer mehr machst.

            du solltest entweder 3 x 5 25 kg machen oder du machst 25 / 22,5 / 20 mit sich erhöhenden wdhzahlen und nicht andersrum.
            gibt es bezüglich der Gewichtssteigerungen/reduzierungen nen guten Artikel?
            Mir fällt jetzt keiner ein, aber hier die Logik:
            Nach dem ersten Satz hat man logischerweise in den darauf folgenden Sätzen weniger Power. Es ist besser die Power des ersten Satz in schwere Sätze zu investieren, da diese dich zusätzlich stärker machen. Nach einer 12/10/8 Pyramide mit steigenden Gewichten zu trainieren ist somit nicht besonders empfehlenswert, da man zwar im ersten Satz alles geben kann, aber länger braucht, um stärker zu werden.

            PS: Man muss gar keine L-Klimmzüge machen, bzw kommt das auf die Zielsetzung an.

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              Zitat von Uli
              Zitat von SEX_RAPTOR
              Frage zum WarmUp bei Kreuzheben (SS):

              Lohnt sich der erste Satz mit der leeren Stange überhaupt?

              Am Anfang versteh ich es ja noch, Technik üben und weil man eh noch nicht soviel Gewicht hat. Aber im späteren Verlauf immer noch machen oder kann man den auch weglassen?
              Ich fange mit 40 Kilo an (100 Arbeitsgewicht), leere Stange ist schon wegen der Nähe zum Boden nicht das Optimum.
              ich nehm beim 1. satz 60kg also eine 20er scheibe auf jeder seite. Mache meinen unteren rücken aber vorher an so einem gerät warm.

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                yeah, beim bäcker in der nähe gibts auch das gute eiweiß / low-carb brot :D


                450 gramm für 2,99 fand ich preislich in ordnung :D

                Eiweiß-Abendbrot enthält durchschnittlich pro 100 g
                Energie 1034 kJ / 248 kcal
                Eiweiß 26 g
                Fett 10,3 g
                davon gesättigt 1,3 g
                Kohlenhydrate 7,4 g
                davon Zucker 0,7 g
                Ballaststoffe 10 g
                Natrium 0,4 g

                100 g verzehrfertiges Produkt entsprechen 0,62 BE
                1 BE entspricht 162 g Produktgewicht

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                  schreib mal wie das schmeckt

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                    lol 26 g eiweiß?

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                      also ich find es schmeckt ziemlich geil :D - ist bissl luftiger als so richtiges vollkorn oder fitnessbrot was man sonst kennt.

                      hab jetzt 4 scheiben (ca 30 gramm pro scheibe) gegessen mit putenwurst oder käse belegt und ich bin gut gesättigt ^^

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                        Esse das auch seit einer Weile (K&U, oder?), schmeckt mir auch sehr gut.

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                          Zitat von achtanabl
                          Wäre es nicht sinnvoller, zuerst einmal mit normalen Klimmis auf eine annehmbare Anzahl an Wiederholungen zu kommen, als direkt mit L-Chinups zu beginnen?
                          Ich möchte einfach meine Körperspannung trainieren. Denke, da kann es nicht schaden, dass ich "direkt" L-Klimmzüge mache.

                          Kommentar


                            Zitat von noaH
                            Zitat von achtanabl
                            Wäre es nicht sinnvoller, zuerst einmal mit normalen Klimmis auf eine annehmbare Anzahl an Wiederholungen zu kommen, als direkt mit L-Chinups zu beginnen?
                            Ich möchte einfach meine Körperspannung trainieren. Denke, da kann es nicht schaden, dass ich "direkt" L-Klimmzüge mache.
                            die bekomm ich nicht hin :( zumindest nicht mehr als 2

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                              wie macht ihr euch denn beim kniebeugen warm :D ich mach locker 6-8 aufwärmsätze

                              stange 15x
                              40 10x
                              2x50 8x
                              80 6x
                              100 3-5x
                              und dann gehts los je nachdem was ansteht

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                                5min joggen
                                20xstange
                                10x50%
                                5x100%

                                ende

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