pendlay rows sind doch einfach nur ein wenig aufrechter oder versteh ich das falsch?
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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Soviel wie du kannst und wo du dich sicher fühlst. Ich leg z.b. 10 x 15kg auf jede Seite, also 300kg + Schlitten. Aber auch nur weil ichs kann. Wenn du es nicht kannst, solltest du es besser nicht machen. ;)Zitat von Heimz0rwieviel gewicht sollte man denn eig machen bei der beinpresse also dieser schrägen?Zitat von helgezeig doch mal deine beine
hab halt genauso gedacht wie du als ich angefangen habe, mach dir nix draus^^
hab da meistens so 150kg gemacht hab dann aber mal nachts krämpfe im bein bekommen :D
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jojo und dann die sicherung nicht raus machen jaja ;DZitat von PretenderSoviel wie du kannst und wo du dich sicher fühlst. Ich leg z.b. 10 x 15kg auf jede Seite, also 300kg + Schlitten. Aber auch nur weil ichs kann. Wenn du es nicht kannst, solltest du es besser nicht machen. ;)Zitat von Heimz0rwieviel gewicht sollte man denn eig machen bei der beinpresse also dieser schrägen?Zitat von helgezeig doch mal deine beine
hab halt genauso gedacht wie du als ich angefangen habe, mach dir nix draus^^
hab da meistens so 150kg gemacht hab dann aber mal nachts krämpfe im bein bekommen :D
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Nur weils bei dir nur zum Discopumper reicht! ;DZitat von Laasjojo und dann die sicherung nicht raus machen jaja ;DZitat von PretenderSoviel wie du kannst und wo du dich sicher fühlst. Ich leg z.b. 10 x 15kg auf jede Seite, also 300kg + Schlitten. Aber auch nur weil ichs kann. Wenn du es nicht kannst, solltest du es besser nicht machen. ;)Zitat von Heimz0rwieviel gewicht sollte man denn eig machen bei der beinpresse also dieser schrägen?Zitat von helgezeig doch mal deine beine
hab halt genauso gedacht wie du als ich angefangen habe, mach dir nix draus^^
hab da meistens so 150kg gemacht hab dann aber mal nachts krämpfe im bein bekommen :D
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grobgesagt: Wenn dir dein Körper dir signalisiert, dass du mehr Regeneration brauchst, dann wechselst zu einem höheren Split. Und mehr regeneration wirst, du vor allem dann brauchen wenn du im Training die nötige Intensität aufbringst.Browni postete
Und nach welchen Faktoren sollte man sich für 2er Split oder WKM Entscheiden?
Als Anfänger bringst du dementsprechend im Training eher wenig Intensität auf und brauchst wenig Regeneration.
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