Zitat von THE PROFESSOR
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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wenn du unbedingt nen 3er split machen willst, obwohl nen 2er oder gk plan sinnvollerer wären, kannste halt aufteilen inZitat von Heimz0rRücken/trizeps und Brust/Bizeps kann man aber schon beibehalten oder?Zitat von THE PROFESSORmach einfach nen gkplan oder 2er split mit kniebeugen und kreuzheben drinne, wird dich 100x besser vorranbringen also son quatsch schulter/nacken tag mit 4 übungen
Brust/Arme
Beine/Waden
Rücken/Schultern
Brust/vordere + seitliche Schultern/Trizeps
Beine/Waden
Rücken/hintere Schultern/Bizeps
Brust/Schultern
Beine/Waden/Bizeps
Rücken/Trizeps
Brust/Quadriceps
Schultern/Trizeps
Rücken/Bizeps/Beinbiceps/Waden
Brust/Rücken
Beine/Waden
Schultern/Arme
Musst halt schauen, was dir am besten liegt.
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Dann sind deine Beine nicht sonderlich starq, ciaO~Zitat von Heimz0rwieviel gewicht sollte man denn eig machen bei der beinpresse also dieser schrägen?Zitat von helgezeig doch mal deine beine
hab halt genauso gedacht wie du als ich angefangen habe, mach dir nix draus^^
hab da meistens so 150kg gemacht hab dann aber mal nachts krämpfe im bein bekommen :D
Heute mal wieder Kniebeugen gemacht und erstmal dicken Stick im LWS Bereich bekomme...
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hab dir mal ne pn geschrieben...Zitat von THE PROFESSORwenn du unbedingt nen 3er split machen willst, obwohl nen 2er oder gk plan sinnvollerer wären, kannste halt aufteilen inZitat von Heimz0rRücken/trizeps und Brust/Bizeps kann man aber schon beibehalten oder?Zitat von THE PROFESSORmach einfach nen gkplan oder 2er split mit kniebeugen und kreuzheben drinne, wird dich 100x besser vorranbringen also son quatsch schulter/nacken tag mit 4 übungen
Brust/Arme
Beine/Waden
Rücken/Schultern
Brust/vordere + seitliche Schultern/Trizeps
Beine/Waden
Rücken/hintere Schultern/Bizeps
Brust/Schultern
Beine/Waden/Bizeps
Rücken/Trizeps
Brust/Quadriceps
Schultern/Trizeps
Rücken/Bizeps/Beinbiceps/Waden
Brust/Rücken
Beine/Waden
Schultern/Arme
Musst halt schauen, was dir am besten liegt.
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[quote=VillacherBier]
Schön dass ihr euch mit einem Troll unterhaltet. ;) Zumindest gehe ich sehr, sehr stark davon aus.
Gerade mit Kniebeugen fertig geworden... ich hasse sie auch, aber sie sind so wunderbar effektiv.
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[quote=THE PROFESSOR]
[quote=Evelyn Harper]
[quote=VillacherBier]
Schön dass ihr euch mit einem Troll unterhaltet. ;) Zumindest gehe ich sehr, sehr stark davon aus.
Gerade mit Kniebeugen fertig geworden... ich hasse sie auch, aber sie sind so wunderbar effektiv.
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