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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von THE PROFESSOR
    mach einfach nen gkplan oder 2er split mit kniebeugen und kreuzheben drinne, wird dich 100x besser vorranbringen also son quatsch schulter/nacken tag mit 4 übungen
    Rücken/trizeps und Brust/Bizeps kann man aber schon beibehalten oder?

    Kommentar


      zeig doch mal deine beine

      hab halt genauso gedacht wie du als ich angefangen habe, mach dir nix draus^^

      Kommentar


        Zitat von helge
        zeig doch mal deine beine

        hab halt genauso gedacht wie du als ich angefangen habe, mach dir nix draus^^
        wieviel gewicht sollte man denn eig machen bei der beinpresse also dieser schrägen?
        hab da meistens so 150kg gemacht hab dann aber mal nachts krämpfe im bein bekommen :D

        Kommentar


          Zitat von Heimz0r
          Zitat von THE PROFESSOR
          mach einfach nen gkplan oder 2er split mit kniebeugen und kreuzheben drinne, wird dich 100x besser vorranbringen also son quatsch schulter/nacken tag mit 4 übungen
          Rücken/trizeps und Brust/Bizeps kann man aber schon beibehalten oder?
          wenn du unbedingt nen 3er split machen willst, obwohl nen 2er oder gk plan sinnvollerer wären, kannste halt aufteilen in

          Brust/Arme
          Beine/Waden
          Rücken/Schultern

          Brust/vordere + seitliche Schultern/Trizeps
          Beine/Waden
          Rücken/hintere Schultern/Bizeps

          Brust/Schultern
          Beine/Waden/Bizeps
          Rücken/Trizeps

          Brust/Quadriceps
          Schultern/Trizeps
          Rücken/Bizeps/Beinbiceps/Waden

          Brust/Rücken
          Beine/Waden
          Schultern/Arme

          Musst halt schauen, was dir am besten liegt.

          Kommentar


            Zitat von Heimz0r
            Zitat von helge
            zeig doch mal deine beine

            hab halt genauso gedacht wie du als ich angefangen habe, mach dir nix draus^^
            wieviel gewicht sollte man denn eig machen bei der beinpresse also dieser schrägen?
            hab da meistens so 150kg gemacht hab dann aber mal nachts krämpfe im bein bekommen :D
            Dann sind deine Beine nicht sonderlich starq, ciaO~

            Heute mal wieder Kniebeugen gemacht und erstmal dicken Stick im LWS Bereich bekomme...

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              Zitat von THE PROFESSOR
              Zitat von Heimz0r
              Zitat von THE PROFESSOR
              mach einfach nen gkplan oder 2er split mit kniebeugen und kreuzheben drinne, wird dich 100x besser vorranbringen also son quatsch schulter/nacken tag mit 4 übungen
              Rücken/trizeps und Brust/Bizeps kann man aber schon beibehalten oder?
              wenn du unbedingt nen 3er split machen willst, obwohl nen 2er oder gk plan sinnvollerer wären, kannste halt aufteilen in

              Brust/Arme
              Beine/Waden
              Rücken/Schultern

              Brust/vordere + seitliche Schultern/Trizeps
              Beine/Waden
              Rücken/hintere Schultern/Bizeps

              Brust/Schultern
              Beine/Waden/Bizeps
              Rücken/Trizeps

              Brust/Quadriceps
              Schultern/Trizeps
              Rücken/Bizeps/Beinbiceps/Waden

              Brust/Rücken
              Beine/Waden
              Schultern/Arme

              Musst halt schauen, was dir am besten liegt.

              hab dir mal ne pn geschrieben...

              Kommentar


                Schön dass ihr euch mit einem Troll unterhaltet. ;) Zumindest gehe ich sehr, sehr stark davon aus.

                Gerade mit Kniebeugen fertig geworden... ich hasse sie auch, aber sie sind so wunderbar effektiv.

                Kommentar


                  [quote=VillacherBier]
                  Schön dass ihr euch mit einem Troll unterhaltet. ;) Zumindest gehe ich sehr, sehr stark davon aus.

                  Gerade mit Kniebeugen fertig geworden... ich hasse sie auch, aber sie sind so wunderbar effektiv.

                  Kommentar


                    [quote=Evelyn Harper]
                    [quote=VillacherBier]
                    Schön dass ihr euch mit einem Troll unterhaltet. ;) Zumindest gehe ich sehr, sehr stark davon aus.

                    Gerade mit Kniebeugen fertig geworden... ich hasse sie auch, aber sie sind so wunderbar effektiv.

                    Kommentar


                      [quote=THE PROFESSOR]
                      [quote=Evelyn Harper]
                      [quote=VillacherBier]
                      Schön dass ihr euch mit einem Troll unterhaltet. ;) Zumindest gehe ich sehr, sehr stark davon aus.

                      Gerade mit Kniebeugen fertig geworden... ich hasse sie auch, aber sie sind so wunderbar effektiv.

                      Kommentar


                        wie schon per pn, steht alles im startpost

                        Kommentar


                          [quote=Evelyn Harper]
                          [quote=VillacherBier]
                          Schön dass ihr euch mit einem Troll unterhaltet. ;) Zumindest gehe ich sehr, sehr stark davon aus.

                          Gerade mit Kniebeugen fertig geworden... ich hasse sie auch, aber sie sind so wunderbar effektiv.

                          Kommentar


                            [quote=THE PROFESSOR]
                            [quote=Evelyn Harper]
                            [quote=VillacherBier]
                            Schön dass ihr euch mit einem Troll unterhaltet. ;) Zumindest gehe ich sehr, sehr stark davon aus.

                            Gerade mit Kniebeugen fertig geworden... ich hasse sie auch, aber sie sind so wunderbar effektiv.

                            Kommentar


                              Zitat von THE PROFESSOR
                              wie schon per pn, steht alles im startpost
                              naja da steht das wäre ein anfänger plan..

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                                [quote=VillacherBier]
                                [quote=Evelyn Harper]
                                [quote=VillacherBier]
                                Schön dass ihr euch mit einem Troll unterhaltet. ;) Zumindest gehe ich sehr, sehr stark davon aus.

                                Gerade mit Kniebeugen fertig geworden... ich hasse sie auch, aber sie sind so wunderbar effektiv.

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