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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von koupp
    das ist eine messung wo du den duamen hinhalten muss und das wars! ich weiß nicht wie genau die ist...
    15kg pro seite mit kurzhanteln ja... keine ahnung ich habe mit 7.5 auf jeder seite angefangen...
    und so untrainiert bin ich nicht ich hatte nur nie mit solchen dingern wie creatin oder proteine zu tun..
    gut zu wissen wie lange gehste denn schon trainieren, nach welchen Trainingsplänen?
    den daumen kannste am besten nochmal doppelt hinhalten sind wahrscheinlich eher 16-20% kfa

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      Zitat von koupp
      das ist eine messung wo du den duamen hinhalten muss und das wars! ich weiß nicht wie genau die ist...
      15kg pro seite mit kurzhanteln ja... keine ahnung ich habe mit 7.5 auf jeder seite angefangen...
      und so untrainiert bin ich nicht ich hatte nur nie mit solchen dingern wie creatin oder proteine zu tun..
      What?!?!

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        Hatte jemand von euch schonmal ne schleimbeutelentzündung??

        Kommentar


          ekelhaft, srsly

          @ vid

          Kommentar


            Zitat von koupp
            das ist eine messung wo du den duamen hinhalten muss und das wars! ich weiß nicht wie genau die ist...
            15kg pro seite mit kurzhanteln ja... keine ahnung ich habe mit 7.5 auf jeder seite angefangen...
            und so untrainiert bin ich nicht ich hatte nur nie mit solchen dingern wie creatin oder proteine zu tun..
            Das ist lustik :D

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              er meint halt mit proteine shakes

              Kommentar


                ich meinte mit keine proteine, keine eiweißshakes! habe mir die proteine meist durch fleisch magerquark eiern etc eingeführt.
                seit 2 jahren gehe ich regelmäßig trainieren und seit ca 1 jahr achte ich auf meine ernährung.
                Mo : Brust Trizeps laufen 20min nachm krafttraining
                Mi : Rücken bizeps laufen 20min
                Fr Beine Schulten
                So: Laufen 1h und bauch

                Kommentar


                  helft ihm doch einfach. Ihr braucht doch nicht bei jedem zu diskutieren ob er nen troll ist oder nicht.

                  Ich würde an deiner stelle erst einmal die finger von kreatin lassen und diäten wenn du definierter aussehen willst. Wenn du dann in der diät abkackst und nix mehr hoch bekommst fahr deine kalorien wieder ein wenig höher und wenn du dann noch unzufrieden bist dann kannste immer noch kreatin benutzen (das zeug ist kein anabolika)

                  gute nacht

                  Kommentar


                    Zitat von Laas
                    helft ihm doch einfach. Ihr braucht doch nicht bei jedem zu diskutieren ob er nen troll ist oder nicht.
                    Zitat von Laas
                    gute nacht
                    @pax: gratulation zum avatar :>

                    Kommentar


                      schieb dir jeden tag 5g monohydrat rein.

                      gute nacht laas

                      Kommentar


                        hm danke trotzdem für die antworten. werde mal einfach eine kur starten wenns nichts wird kann ich ja immer noch abbrechen..

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                          Träum süß Laas *kussgeb*

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                            Zitat von koupp
                            ich meinte mit keine proteine, keine eiweißshakes! habe mir die proteine meist durch fleisch magerquark eiern etc eingeführt.
                            seit 2 jahren gehe ich regelmäßig trainieren und seit ca 1 jahr achte ich auf meine ernährung.
                            Mo : Brust Trizeps laufen 20min nachm krafttraining
                            Mi : Rücken bizeps laufen 20min
                            Fr Beine Schulten
                            So: Laufen 1h und bauch
                            Zitat von THE PROFESSOR
                            schieb dir jeden tag 5g monohydrat rein.

                            gute nacht laas
                            hab mich bepisst^^

                            ja koupp, was willst du hören, für eine schwimmbadfigur mit definiertem sixpack wirst du vermutlich ordentlich diäten müssen.. wenn deine ernährung inkl. eiweiß passt, kannst du creatin nehmen, ansonsten wirds dir nicht viel bringen..

                            Kommentar


                              Hä ich versteh es nicht er wiegt bei 181mc 80-85kg und hat einen KFA von 13%(?) was soll er da noch abnehmen für mich hört sich das wie ein bomben körper an bei der größe deswegen kann ich es durchaus verstehen wenn ihm keiner helfen will da es wirklich nach troll riecht

                              Kommentar


                                weiß jemand was die effektivste form ist beim ausdauer part, um den Fettanteil zu reduzieren?


                                Bin grad auf 13,0% - heißt noch 1% , dann dürfte man ja nurnoch muskeln fast sehen.

                                Momentan mach ich laufband : 8% steigung, 5kmh, 45 minuten - was sagt die elite?

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