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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Die Genetik setzt Grenzen, wenn noch nichts da ist, kann aber durchaus auf die Form eines Muskels Einfluss genommen werden.

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      True story Seke.

      http://www.youtube.com/watch?v=ZMUZd4Xv-Sc

      Erinnert mich an diese Herren. Wie kann man nur so eine Scheiße machen... da nehm ich doch lieber eine Wagenladung Roids.

      edit:

      Ich bezweifle einmal stark, dass man da in einer halbwegs erfolgreichen Art den Muskel verändern kann.

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        Wenn es geht, scheint es wirklich ein elendig langer Prozess zu sein. Habe schon immer die hässligste Brustform aller Zeiten, die linke Seite ist unten iwie fast nicht vorhanden und ca 25% kleiner als die Rechte. Sieht total beknackt aus.
        Trainiere deswegen aber eigentlich schon immer isolateral, KH-BD, Calble Crossover und ähnliches. Die Brust hat ordentlich Volumen draufgepackt, das Verhältnis und die Kackform der linken Seite hat sich nicht einen Milimeter geändert. Es fällt nur weniger auf, wenn man mehr Volumen hat.

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          Zitat von archY
          Wer von euch gar lust'gen Gesellen hat mich da jetzt geaddet? :D Der Prof?:)
          ich wars hab ich dir doch gesagt :D

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            Macht es Sinn Kreatin und glutamin mit Traubensaft o.ä. Zu trinken wie man an machen stellen liest? Trinke machm training immer whey +krea+ glutamin+ milch in einem Shake

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              frei nach tyson: bringt nix. löffel mit kreatin ins maul und runter damit tuts genauso.

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                Schultergelenke fühlen sich beim Bankdrücken überlastet an, ist so ein stechen bis ziehen, kann dann auch die Übung nicht ausführen bis zum Ende. Schon mal jemand was ähnliches gehabt und wegbekommen?

                Kommentar


                  falsche technik

                  Kommentar


                    Zitat von Dr.Dr.Cooper
                    Schultergelenke fühlen sich beim Bankdrücken überlastet an, ist so ein stechen bis ziehen, kann dann auch die Übung nicht ausführen bis zum Ende. Schon mal jemand was ähnliches gehabt und wegbekommen?
                    Zitat von front_phil
                    falsche technik
                    bzw. nicht die richtige übung für deine schulter. Habe BD jetzt auch mal ne zeitlang rausgeworfen.

                    Kommentar


                      Zitat von Audacity of Huge
                      frei nach tyson: bringt nix. löffel mit kreatin ins maul und runter damit tuts genauso.
                      danke, das wollte ich hören :)

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                        Hi elite,

                        habe einige Fragen und hoffe ihr könnt mich aufklären...

                        Ich möchte abnehmen und habe angefangen zu zählen wieviel Kalorien ich am Tag esse und habe im Internet mein Grundumsatz berechnet.

                        Bin 26Jahre
                        Wiege 117kg
                        Bin 183cm
                        Zielgewicht 90kg

                        Ihr Kalorien-Arbeitsumsatz beträgt 4.021 kcal/Tag (Fitness Studio mit einberechnet)

                        Die letzten 2-3 Tagen habe ich je zwischen 1500-2000kcal zu mir genommen.


                        Wenn ich mir jetzt diese Seite anschaue und die Werte eintrage kommt folgendes Ergebnis raus:

                        Um Ihr Gewicht von 117 kg auf 90 kg zu reduzieren benötigen Sie bei einer durchschnittlichen täglichen Kalorienaufnahme von 2000 kcal und einem durchschnittlichen täglichen Energieverbrauch von 4000 kcal etwa 101 Tage.

                        Ist das möglich ? :/ oder sollte man solche Internet Rechner ignorieren?


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                          Gibt eigentlich nur 1 Möglichkeit gezielt eine bestimme Muskelform zu erreichen, und das ist der Chirurg.
                          Alles andere beschränkt sich auf Massezuwachs (im Zielmuskel ) durch hartes Training und gelegentliche Stoßgebete.
                          Formveränderungen werden eher indirekt durch das Diäten/Definieren bzw. durch das herausarbeiten von entsprechenden Proportionen erzielt.

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                            Zitat von Koka
                            Hi elite,

                            habe einige Fragen und hoffe ihr könnt mich aufklären...

                            Ich möchte abnehmen und habe angefangen zu zählen wieviel Kalorien ich am Tag esse und habe im Internet mein Grundumsatz berechnet.

                            Bin 26Jahre
                            Wiege 117kg
                            Bin 183cm
                            Zielgewicht 90kg

                            Ihr Kalorien-Arbeitsumsatz beträgt 4.021 kcal/Tag (Fitness Studio mit einberechnet)

                            Die letzten 2-3 Tagen habe ich je zwischen 1500-2000kcal zu mir genommen.


                            Wenn ich mir jetzt diese Seite anschaue und die Werte eintrage kommt folgendes Ergebnis raus:

                            Um Ihr Gewicht von 117 kg auf 90 kg zu reduzieren benötigen Sie bei einer durchschnittlichen täglichen Kalorienaufnahme von 2000 kcal und einem durchschnittlichen täglichen Energieverbrauch von 4000 kcal etwa 101 Tage.

                            Ist das möglich ? :/ oder sollte man solche Internet Rechner ignorieren?


                            2000 kcal viel zu wenig, fang erstmal mit 3.5k an trainingstagen / trainingsfrei ca 2.5-3k an und arbeite dich dann langsam runter, sonst lässt der jojo-effekt grüßen.

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                              Zitat von Laas
                              Zitat von Dr.Dr.Cooper
                              Schultergelenke fühlen sich beim Bankdrücken überlastet an, ist so ein stechen bis ziehen, kann dann auch die Übung nicht ausführen bis zum Ende. Schon mal jemand was ähnliches gehabt und wegbekommen?
                              Zitat von front_phil
                              falsche technik
                              bzw. nicht die richtige übung für deine schulter. Habe BD jetzt auch mal ne zeitlang rausgeworfen.
                              Es kommt auf jeden fall von falscher Technik und zu viel Gewicht, nur ist die fragen wie ich es wegbekommme. Werde auf jeden Fall mal Trainingsplan ändern, danke :]

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                                4000 kcal pro Tag? Erscheint mir zu hoch. Normalerweise bestimmt man den Grundumsatz mit der fettfreien Masse, die dürfte bei dir deutlich niedriger liegen.

                                https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm

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