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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Wie man auf die Idee kommt KB/KH 5x5 hintereinander zu machen, wird wohl auch für immer ein Geheimnis bleiben...

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      kann man machen.

      aber nicht in einer diät, am anfang hats noch funktioniert.

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        Bei mir klappt 2 Übungen für eine Muskelgruppe schwer ausführen nicht.
        Zudem die Frage, ob es überhaupt sinnig ist. Sich in einer schweren Übung steigern => Ziel erreicht. In der zweiten ist man dann eh zu sehr vorbelastet und es "lohnt" kaum noch eine Steigerung anzustreben.

        Wenn auf Optik aus ist:
        KB/KH an einem Tag sinnvoll, lieber schwer Beugen und leicht Heben. Als Ausgleich eben mal Phasen mit schwer Heben und leicht Beugen einbauen.

        Wenn man auf Kraft aus ist:
        KB und KH nicht an einem Tag.

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          Geht ja auch um die Belastung fürs ZNS und den Rückenstrecker, dann ist es auch sinnvoller KB/KH an einem Tag zu machen, aber wie man so schön sagt selber ausprobieren und schauen, bei mir klappst immoment nicht so.

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            http://clips.team-andro.com/watch/386156d5ef92c600045c/rttacp-part-1-chest-6-weeks-out-lange-trainingsversion

            Liegt es an mir... weil ich verkatert bin. Oder ist Matze wirklich krass drauf...

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              er ist einfach nur krass!

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                Heute war n richtig richtig gutes Training!!! Gespräche mit archy haben schon einiges gebracht

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                  WAS kann ich machen ich komme beim BD die Stange nicht bis zur Brust
                  Stop ist bei ca. 6 cm über der Brust, egal wie ich die Stange greife tiefer geht es nicht...

                  Kommentar


                    Zitat von SocceR
                    WAS kann ich machen ich komme beim BD die Stange nicht bis zur Brust
                    Stop ist bei ca. 6 cm über der Brust, egal wie ich die Stange greife tiefer geht es nicht...
                    Nicht auf den Boden legen. Auf einer Bank halte ich das für unmöglich. Wäre aber gut, braucht man nie einen Spotter ;-)

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                      Zitat von SocceR
                      WAS kann ich machen ich komme beim BD die Stange nicht bis zur Brust
                      Stop ist bei ca. 6 cm über der Brust, egal wie ich die Stange greife tiefer geht es nicht...
                      pack mal mehr gewicht drauf ;D dann gehts von alleine

                      Kommentar


                        gestern mit kollege der beim bund ist und deswegen nur am we daheim pumpen gewesen. hat dann mal gute 2,5h gedauert, also knapp doppelt so lange wie sonst. da dachte ich mir dass es schon gut ist, dass ich alleine pumpen geh :D

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                          Zitat von Laas
                          Zitat von SocceR
                          WAS kann ich machen ich komme beim BD die Stange nicht bis zur Brust
                          Stop ist bei ca. 6 cm über der Brust, egal wie ich die Stange greife tiefer geht es nicht...
                          pack mal mehr gewicht drauf ;D dann gehts von alleine
                          ne bringts auch nicht die 200kg bleiben dann halt auch einfach paar cm vor seiner brust stehen verhext sowas

                          cool story zum bd ich konnte mich endlich mal wieder steigen hab bestimmt seit 2 monaten 60-62,5 gedrückt und freitag erste mal 65 richtig geschafft mit ca 8/7/4 wdh richtig stolz

                          Kommentar


                            Zitat von Buttercake
                            Zitat von Laas
                            Zitat von SocceR
                            WAS kann ich machen ich komme beim BD die Stange nicht bis zur Brust
                            Stop ist bei ca. 6 cm über der Brust, egal wie ich die Stange greife tiefer geht es nicht...
                            pack mal mehr gewicht drauf ;D dann gehts von alleine
                            ne bringts auch nicht die 200kg bleiben dann halt auch einfach paar cm vor seiner brust stehen verhext sowas

                            cool story zum bd ich konnte mich endlich mal wieder steigen hab bestimmt seit 2 monaten 60-62,5 gedrückt und freitag erste mal 65 richtig geschafft mit ca 8/7/4 wdh richtig stolz
                            Als ob du 200kg von der Brust weghalten könntest :D

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                              Zitat von seb
                              gestern mit kollege der beim bund ist und deswegen nur am we daheim pumpen gewesen. hat dann mal gute 2,5h gedauert, also knapp doppelt so lange wie sonst. da dachte ich mir dass es schon gut ist, dass ich alleine pumpen geh :D
                              hätte gar kein Bock auf 2,5 h Training ;)
                              60-90 min sind für mich perfekt.

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                                Zitat von Evelyn Harper
                                Heute war n richtig richtig gutes Training!!! Gespräche mit archy haben schon einiges gebracht
                                Das erfreut mein hypertrophiertes, altes Herz :))

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