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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Lauchmode:

    http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VhZLCLHgMTg

    schon etwas besser:

    http://www.youtube.com/watch?v=uyq5MZh8YbU&feature=related


    Immer wenn ich den Rücken sehe, muss ich kichern wie ein achtjähriges Schulmädchen!

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      Zitat von Evelyn Harper
      So heute wird Legendelyn mit Archibald von Frisch das TürkenMcFit unsicher machen. Unterstützt werden sie vermutlich durch ein wildes FuX. Beweisbilder werden selbstverständlich gemacht, werde euch mal zeigen wie klein der archY ist.

      Grüße
      Legendelyn
      was geht jetzt mit deinem knie ab eigentlich?

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        Villacher wieviel wiegt er im 1 video ungefähr?

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          Zitat von oLe
          Zitat von Sekedow
          Der Typ aufm Bild hat diese typische geluckte Brustgenetik, am Schultergürtel sieht man, dass der keine schweren Gewichte bewegt.
          1 Jahr Liegestütze und Kleinkram at home + Diät sollte locker reichen.
          du solltest es besser wissen. die brust ist echt gut und arme hat er auch. will den sehen der das daheim mit liegestützen auf ein jahr macht...
          würde sagen 2 jahre minimum @ studio, das ist definitiv kein hunger körper...
          Der Thread rast mal wieder deswegen ein wenig spät, aber passt hier grad gut hin da mein Körper annähernd so aus sieht:

          Training: Oktober ´09 - Jan ´12 (Knapp 15 Monate):
          Angefangen mit 177cm, 62kg, kfa ca. 10% und 4 Jahren Leichtathletik (3-4x die Woche Lauftraining).
          Bin jetzt bei 74kg und ca. 14% kfa. (Wer schlecht in Mathe ist: ca. 8-9kg Muskelmasse)
          Evtl. die ersten 6 Monate Whey genommen aber dann auch weg gelassen, seit Neujahr kein Kreatin mehr (3 Wochen vor letztem Wiegen aufgehört, also sollte der großteil der bösen Wasseranlagerungen raus sein, denke ich). 3-4x die Woche trainiert, mal 2er split mal GK damit ich bischen Abwechslung hatte (so ca. alle 2 Monate alterniert), dazu noch 1-2 Einheiten Laufen/Schwimmen die Woche.
          Ernährung größtenteils ohne Festen EP, da ich eh zunehmen wollte und aufgrund meines Ausgangsgewichtes nen Spielraum hatte waren die Kriterien einfach nur "viel" und "gesund", sprich lediglich extreme Zurückhaltung bei Süßkram/Fastfood.
          Leider kein Vorher-Bild gemacht, könnte mich dafür jetzt in den Arsch beißen weils gute Motivation wäre.

          Ich denk es passt gerade hier gut rein weil die eigentliche Frage von jemandem kam, der 185cm / 80kg und viel Fussball gespielt hat. Dementsprechend ist die Ausgangslage relativ ähnlich, nur das er (meiner Meinung nach zumindest) den "Vorteil" hat, dass er nicht noch extrem viel Masse zulegen muss wie in meinem Fall sondern sein gewünschtes Ergebnis sowohl durch Training als auch durch eine angepasste Ernährung zu erreichen ist.

          Hier wird viel Fitnesstraining bzw. BB von Anfängern und Fortgeschrittenen verglichen, was mMn. nicht möglich ist. Ähnlich wie BD Steigerungen 60kg - 80kg und 80kg - 100 kg ja in beiden Fällen 20kg sind, die Steigerung aber definitiv nicht linear verläuft.
          Aussehen verläuft in den gleichen Bahnen, und das, von Seke liebevoll "Hugo Boss Model" genannte, Aussehen ist für jemand mit zu hohem Kfa und Sporterfahrung locker in einem Jahr mit Klimmzügen, Liegestütz und Rumpftraining + 2x Ausdauereinheiten die Woche zu erreichen, ohne jemals ein Fitnesstudio von innen zu sehen. Viele scheinen zu untersätzen was von zuhause aus möglich ist.

          Meiner Meinung nach ist eben dieser "Hugo Boss" body weit entfernt von dem Wunderwerk für den manche ihn halten.
          Es ist auch weniger eine Sache der Intensität als der Konstanz, der Disziplin und des Willens. In meinem Fall habe ich einfach JEDE Woche, ca. 65 Wochen am Stück, 5x die Woche Sport gemacht. Und bis auf die ersten 4 Monate hab ich meinen "Junkfood" und Süßkramkonsum auf ein absolutes Minimum begrenzt.
          Wer es sich wirklich als Ziel setzt kann es auch erreichen, nur viele unterschätzen halt eine wirklich saubere Ernährung bzw. die Hürde auch wenn man keine Lust aufs Training hat trotzdem hin zu gehen. Je mehr Ecke man schneidet desto schwerer wird das ganze halt. Hat aber mit einem selbst zu tun und nicht das es nicht möglich ist.

          Massives Rambling, dazu noch mitm Handy geschrieben und schwer nochmal drüber zu lesen deswegen drück ich einfach mal auf Senden, HF.

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            Oktober 09 - Januar 11 sind also 15 Monate bzw 65 Wochen,soso.

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              Zitat von wmNzR
              erstmal bevor ihr so leite wie der Professor weiter über Lauch redet,

              Der über 230 ist in keinem verband, allerdings gibt's dort andere Umstände in beziehung auf hilfsmittel.

              Der andere geht jetzt auf die Bühne und drückt 5x 200 sauber
              Natürlich ^_^

              //e hab grad mal bei der german raw association nachgeschaut und es gibt in Deutschland jediglich 4 Leute, die jemals über 230kg gedrückt haben
              Also müsste ja deiner dabei sein, kannst dann ja mal den Namen sagen :)

              Achja 200kg mit 5 reps, merkste selber oder?!

              Kommentar


                Zitat von seb
                Oktober 09 - Januar 11 sind also 15 Monate bzw 65 Wochen,soso.
                Das sind auch 15 Monate, richtig ;-D. Ich meinte aber Okt 2010 bis Jan 2012.

                Kommentar


                  macht jemand von euch beim "wettbewerb" strandfigur mit? von team andro?
                  also ich mache mit (:

                  Kommentar


                    Zitat von wmNzR
                    erstmal bevor ihr so leite wie der Professor weiter über Lauch redet,

                    Der über 230 ist in keinem verband, allerdings gibt's dort andere Umstände in beziehung auf hilfsmittel.

                    Der andere geht jetzt auf die Bühne und drückt 5x 200 sauber

                    Ähm...erstens drückt wohl ziemlich sicher niemand ohne "Hilfe" weit über 200 und zweitens: Was hat 200kg drücken mit der Bühne zu tun?


                    Zitat von THE PROFESSOR
                    Zitat von wmNzR
                    erstmal bevor ihr so leite wie der Professor weiter über Lauch redet,

                    Der über 230 ist in keinem verband, allerdings gibt's dort andere Umstände in beziehung auf hilfsmittel.

                    Der andere geht jetzt auf die Bühne und drückt 5x 200 sauber
                    Natürlich ^_^

                    //e hab grad mal bei der german raw association nachgeschaut und es gibt in Deutschland jediglich 4 Leute, die jemals über 230kg gedrückt haben
                    Also müsste ja deiner dabei sein, kannst dann ja mal den Namen sagen :)

                    Achja 200kg mit 5 reps, merkste selber oder?!
                    In etwa das meinte ich damit ;)

                    Kommentar


                      Zitat von waim
                      macht jemand von euch beim "wettbewerb" strandfigur mit? von team andro?
                      also ich mache mit (:
                      hammer wie ich mich immer aufrege weil ich den rotz thread nicht finde -.- verlink mal bitte

                      Kommentar


                        Zitat von Laas
                        Zitat von waim
                        macht jemand von euch beim "wettbewerb" strandfigur mit? von team andro?
                        also ich mache mit (:
                        hammer wie ich mich immer aufrege weil ich den rotz thread nicht finde -.- verlink mal bitte
                        Ich hoffe, dass war nicht dein ernst :D
                        http://www.team-andro.com/phpBB3/strandfigur-mit-team-andro-f335.html

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                          Da fällt mir ein... Ronny Rockel meinte mal, dass er früher angeblich 280 gedrückt hat. Damals.. im Osten.

                          Persönlich habe ich erst einmal 180 gesehen... kenne allerdings mindestens 5 Personen, die behaupten, früher mal über 200 gedrückt zu haben.

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                            Zitat von VillacherBier
                            Da fällt mir ein... Ronny Rockel meinte mal, dass er früher angeblich 280 gedrückt hat. Damals.. im Osten.

                            Persönlich habe ich erst einmal 180 gesehen... kenne allerdings mindestens 5 Personen, die behaupten, früher mal über 200 gedrückt zu haben.
                            wie im Internet, da werden auch auf jegliche Krafwerte nen Zuschlag von 25-50% draufgerechnet :D

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                              Hab schonmal hier im Thread erzählt, dass ich einen 190*3 ohne Spotter drücken gesehen hab. Das war schon todesimpressive...

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                                Zitat von Kuh
                                Hab schonmal hier im Thread erzählt, dass ich einen 190*3 ohne Spotter drücken gesehen hab. Das war schon todesimpressive...
                                Wird wohl noch aufwärmen für die 250+ gewesen sein! ;)

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