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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von archY

    Eigentlich ist der engste "legale" Stand der hüftbreite Stand. Dort sollten die Fußspitzen gerade nach vorne zeigen. Dann arbeiten Knie- und Hüftgelenke auf einer Linie und so am "optimalsten". Je breiter nun der Stand wird, desto mehr sollte man auch die Füße nach aussen rotieren.
    Stehst du hüftbreit und hast die Füße zu sehr nach aussen rotiert, machst du während der Übung O-Beine. Stehst du breiter als hüftbreit und hast die Füße parallel stehen, machst du X-Beine. Beides ist für Knie, Bänder, Sehnen und Menisken keine empfehlenswerte Alternative ;)
    hmm okay danke. Dann werd ich wohl lieber das Gewicht reduzieren und hoffen dass ich das besser unter kontrolle kriege. Bei meinen kaputten Knien :/
    Hab ja auch so beim gehen, leichte O-Beine.

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      Zitat von paX
      Zitat von archY
      Nicht mal der ambitionierte bzw Profisportler "braucht" so nen Gürtel. Ich kenne zig Leute, die im Hobby Bereich über 200kg drücken/beugen/heben und noch nie nen Gürtel an hatten ;) Ich persönlich bin sogar ein Gegner dieser Dinger.
      Macht meines Erachtens nur im KDK Bereich Sinn.
      Du kennst zig Leute die 200kg drucken? U serious?
      So besonders?! Kenne auch 2 die über 200kg DRÜCKEN beides gute Freunde, der eine sogar über 230

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        http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/branch-warren-gasp/4248-branch-warren-trains-legs-6-weeks-out-from-2012-asc.html

        branch warren trotz anriss im knie (letztes jahr) hier bei der vorbereitung zur asc.
        man sieht hier sein beintraining.

        btw: das mit abstand geilste studio im ganzen universum!!!

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          nettes Studio , find meins aber trotzdem geiler:D

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            Zitat von wmNzR
            Zitat von paX
            Zitat von archY
            Nicht mal der ambitionierte bzw Profisportler "braucht" so nen Gürtel. Ich kenne zig Leute, die im Hobby Bereich über 200kg drücken/beugen/heben und noch nie nen Gürtel an hatten ;) Ich persönlich bin sogar ein Gegner dieser Dinger.
            Macht meines Erachtens nur im KDK Bereich Sinn.
            Du kennst zig Leute die 200kg drucken? U serious?
            So besonders?! Kenne auch 2 die über 200kg DRÜCKEN beides gute Freunde, der eine sogar über 230
            So so :) Und in welchem Verband treten die so an?

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              knieverband. ellenbogenverband. :>

              hab noch nie jemanden über 150 drücken gesehen. ssb

              Kommentar


                Zitat von Hugger
                knieverband. ellenbogenverband. :>

                hab noch nie jemanden über 150 drücken gesehen. ssb
                dito 140max. 3wdh

                Kommentar


                  Zitat von Hugger
                  knieverband. ellenbogenverband. :>

                  hab noch nie jemanden über 150 drücken gesehen. ssb
                  Darum bin ich bei der Aussage auch skeptisch ;) Mit über 230kg, Wettkampfausführung und ohne Equip, wäre sein Kumpel in wohl jeder Gewichtsklasse deutscher Meister ;) Aber er hat ja direkt 2, die über 200 drücken ;)

                  Kommentar


                    Zitat von archY
                    Zitat von Hugger
                    knieverband. ellenbogenverband. :>

                    hab noch nie jemanden über 150 drücken gesehen. ssb
                    Darum bin ich bei der Aussage auch skeptisch ;) Mit über 230kg, Wettkampfausführung und ohne Equip, wäre sein Kumpel in wohl jeder Gewichtsklasse deutscher Meister ;) Aber er hat ja direkt 2, die über 200 drücken ;)
                    Einer ist ja auch dt. meister und der andere Vize ^_*

                    Wieder mal klarer Fall von "Lauch am Reden" Vol. 274

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                      Ich brauch mal Hilfe ! Trainiere seit ca. 2,5 Jahren. Ich hab schon immer Probleme beim Bandrücken gehabt, egal ob frei oder in einer Multipresse. Ein Trainer im Studio meinte, dass es unter anderem mit meinem Beckenschiefstand zu tun hat, aber mehr konnte der Ahnungslose mir auch nicht sagen. Ich habe es immer wieder in den TP aufgenommen, allerdings bin ich nie richtig weiter gekommen. Ich konnte mich wirklich wenig bis gar nicht im Gewicht steigern,über Wochen und ich hab mich bei der Übung nie "wohl" gefühlt. Könnt ihr mir Tipps geben? Unter anderem auch zur richtigen Technik, denn ich hab auch nie den richtigen Griff gefunden.
                      Vielen Dank schon mal

                      Kommentar


                        Zitat von cuntholz
                        Ich brauch mal Hilfe ! Trainiere seit ca. 2,5 Jahren. Ich hab schon immer Probleme beim Bandrücken gehabt, egal ob frei oder in einer Multipresse. Ein Trainer im Studio meinte, dass es unter anderem mit meinem Beckenschiefstand zu tun hat, aber mehr konnte der Ahnungslose mir auch nicht sagen. Ich habe es immer wieder in den TP aufgenommen, allerdings bin ich nie richtig weiter gekommen. Ich konnte mich wirklich wenig bis gar nicht im Gewicht steigern,über Wochen und ich hab mich bei der Übung nie "wohl" gefühlt. Könnt ihr mir Tipps geben? Unter anderem auch zur richtigen Technik, denn ich hab auch nie den richtigen Griff gefunden.
                        Vielen Dank schon mal
                        bei wie viel gewicht stagnierst du denn ? machst du alleine ?

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                          Ich stagniere bei ca. 70 kg 8-12 Wiederholungen. Hab es lange nicht mehr gemacht,aber das sollte ungefähr passen. BD mache ich alleine. Ich habe das Gefühl, dass mir die richtige Technik fehlt. Es liegt nicht daran,dass ich körperlich schwach bin(1,83 95kg), sondern speziell am BD. Wenn ich mit Hanteln für die Brust arbeite, dann hab ich keinerlei Probleme und kann mich auch nach langer zeit, immer noch steigern.

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                            So heute wird Legendelyn mit Archibald von Frisch das TürkenMcFit unsicher machen. Unterstützt werden sie vermutlich durch ein wildes FuX. Beweisbilder werden selbstverständlich gemacht, werde euch mal zeigen wie klein der archY ist.

                            Grüße
                            Legendelyn

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                              erstmal bevor ihr so leite wie der Professor weiter über Lauch redet,

                              Der über 230 ist in keinem verband, allerdings gibt's dort andere Umstände in beziehung auf hilfsmittel.

                              Der andere geht jetzt auf die Bühne und drückt 5x 200 sauber

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                                Hey,

                                Ich will abspecken und da ich relativ schnell die Motivation verliere, will ich mir jetzt einen Wochenplan anfertigen, und dann auch nur exakt das kaufen was ich wirklich brauch.

                                Und da ich fast keine Ahnung brauch ein paar Tipps für Kohlehydratarme Warme Speisen.

                                vllt gibts auch Seiten die einem so nen Plan direkt ausspucken?

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