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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von Laas
    Zitat von Johnny Cash
    Zitat von Laas
    Zitat von Knüppelharter Tobak
    Laas postete
    Zitat von Knüppelharter Tobak
    rührei mit speck ist so eine unendliche cool story! allerdings scheinen vier eier etwas wenig zu sein :(
    doppelte mind. sonst wirste nie groß und stark! :D
    naja hab das erste mal selbst gemacht und da will man ja nicht gleich acht stück reinhauen und dann brechen :)
    ab 12 wirds erst übel

    Zitat von Johnny Cash
    Gibt es jetzt eigtl. mal eine Studie oder kann mir das hier einer beantworten, wie das mit Eiern aussieht?

    Wieviel darf ich pro Tag essen? 8 Stück im Rührei und das vllt. 2x die Woche ungesund, oder kann mans machen?!
    hau rein! dein körper sagt schon wenns zuviel ist ;)
    und in welcher form? leg ich dann selber eier? :D
    ne bekommst magenschmerzen dir wird schlecht oder so...
    __________________________________________________ _____________


    unfassbarer hunger :>
    tk-pizza mit extra wurst und käse!

    Kommentar


      du denkst in zu kleinen dimensionen
      300g nudeln mit 500gramm hackfleisch und jetzt nen thunfisch salat...

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        Hey Adonisi,

        Hoffe das ist der richtige Thread:
        Zu meiner Person
        Alter: 19
        Gewicht: 105 kg
        Größe: 1,89 m
        Körperfett: keine Ahnung
        Trainingserfahrung:
        Bis vor 1,5 Jahren 2x in der Woche Laufen + ab und zu mit Freunden kicken, dann Bänderriss, seit dem fast nix mehr--> heftig zugenommen
        Ernährung:
        Morgens meistens Toast mit Käse/Nutella
        Mittags Nudeln/Reis/Pizza
        Abends wieder Toast oder was Mittags noch über war.
        Trinke meistens Wasser oder Schorlen, mag Saft pur überhaupt nicht.
        Muss aber dazusagen, ich trinke sehr weing...

        Da ich mit meinem Körper total unzufrieden bin und ich mich vor meiner Freundin fast schon schäme, will ich eine Diät/Ernährungsumstellung machen und hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps und nen Leitfaden geben.
        Ty

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          auf der startseite vom thread sind einige seiten mit grundlagen verlinkt

          Kommentar


            ab ins fitnessstudio und 500kcal defizit. Dann kannste dich im sommer auch mit badehose raustrauen;)

            Kommentar


              Zitat von Rob Riches
              kriege mein KFA einfach nicht reduziert egal was ich mache ich bleib bei 80kg und es nervt mich tierisch.
              weniger essen klappt nicht?

              Kommentar




                neues workout jetzt auch für zuhause?

                Kommentar


                  Zitat von Laas


                  neues workout jetzt auch für zuhause?
                  geil eine neue Übung werde ich gleich machen, wenn ich meine Wassermelonen übung fertig habe :)

                  Kommentar


                    Zitat von Kicnn
                    Hey Adonisi,

                    Hoffe das ist der richtige Thread:
                    Zu meiner Person
                    Alter: 19
                    Gewicht: 105 kg
                    Größe: 1,89 m
                    Körperfett: keine Ahnung
                    Trainingserfahrung:
                    Bis vor 1,5 Jahren 2x in der Woche Laufen + ab und zu mit Freunden kicken, dann Bänderriss, seit dem fast nix mehr--> heftig zugenommen
                    Ernährung:
                    Morgens meistens Toast mit Käse/Nutella
                    Mittags Nudeln/Reis/Pizza
                    Abends wieder Toast oder was Mittags noch über war.
                    Trinke meistens Wasser oder Schorlen, mag Saft pur überhaupt nicht.
                    Muss aber dazusagen, ich trinke sehr weing...

                    Da ich mit meinem Körper total unzufrieden bin und ich mich vor meiner Freundin fast schon schäme, will ich eine Diät/Ernährungsumstellung machen und hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps und nen Leitfaden geben.
                    Ty
                    Viel trinken (schenk dir am besten immer Wasser in ein Glas nach wenn es leer ist, irgendwann gewöhnst dich ans viele trinken), Pizza auf ein Minimum reduzieren (kannst ja dennoch einen Schummeltag in der Woche haben, aber nicht übertreiben) und lass BITTE diese Scheiße namens Toast weg und ersetz es durch Vollkornbrot. Toast könnte man ne ganze Tüte leer essen und man wär wohl ne Stunde später wieder hungrig.

                    Ansonsten viel Gemüse, weniger fettes Fleisch essen (Huhn/Pute/fettarmer Fisch/ mageres Schwein oder Rind). Nutella weg, stattdessen Kochschinken drauf. Bei solchen Ernährungsgewohnheiten kein Wunder, dass man dick wird wenn man keinen Sport treibt und keiner mit Turbostoffwechsel ist ;)

                    Kommentar


                      Vielen Dank schonmal!

                      Reicht es denn fürs erste die Ernährung umzustellen, oder nur in Verbindung mit Sport sinvoll?

                      Kommentar


                        abnehmen tuste nur durch kcaldefizit also durch ernährung, sport ist unterstützend

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                          Zitat von seb
                          abnehmen tuste nur durch kcaldefizit also durch ernährung, sport ist unterstützend
                          Außerdem hilft dir eine ordentliche Ernährung auch langfristig.

                          Kommentar



                            Das Grauslichste was ich jemals im Studio erlebt habe: Heute Training, bin aufs WC, pinkel da ganz entspannt. Plötzlich Shake-Geräusche (obv. von einem Shaker) aus einer Kabine und dazu ne dicke Flatulenz. Da hat jemand ernsthaft seinen Shake getrunken während er geschissen hat. bwaaaaaaaaaaaa du ekelhafter >_>

                            Kommentar


                              Zitat von Kicnn
                              Vielen Dank schonmal!

                              Reicht es denn fürs erste die Ernährung umzustellen, oder nur in Verbindung mit Sport sinvoll?
                              Ernährung umstellen und gesünder und weniger essen bedeutet in aller Regel ein Kaloriendefizit und damit eine Gewichtsreduzierung. Wenn du zusätzlich Sport machst, verbrennst du mehr Kalorien und nimmst mehr ab. ;) Wenn du meinst ein paar mehr Muskeln können nicht schaden, dann mach halt bissel Kraftsport dazu.

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                                Und ein weiteres mal, Vielen Dank !

                                Kommentar

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