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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    ich fühle mit dir br0, ist halt wirklich sad, aber mMn, würde es helfen wenn evtl mal 2-3 Wochen Pause machst, bzw diese Übungen auslässt und durch andere ersetzt

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      nach 1 woche pause war bei mir wieder alles in ordnung

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        Eine Pause hilft nur die Symptome zu lindern/zu tilgen. Die Ursache ist damit ja nicht bekämpft -> zu viel Gewicht oder falsche Ausführung der Übungen. Von daher hilft eine Pause im Endeffekt keinen Meter. Die kommen schließlich auch nicht aus dem Nichts ;)

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          Zitat von Xeeran
          Eine Pause hilft nur die Symptome zu lindern/zu tilgen. Die Ursache ist damit ja nicht bekämpft -> zu viel Gewicht oder falsche Ausführung der Übungen. Von daher hilft eine Pause im Endeffekt keinen Meter. Die kommen schließlich auch nicht aus dem Nichts ;)
          doch, jedenfalls meistens

          bestimmt druckübungen sind dafür anfälliger, dass muss aber nicht zwangsläufig etwas mit einer falschen ausführung zutun haben. trainingsinduzierte kopfschmerzen kommen durch Aneurysma

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            Zitat von helge
            Zitat von Xeeran
            Eine Pause hilft nur die Symptome zu lindern/zu tilgen. Die Ursache ist damit ja nicht bekämpft -> zu viel Gewicht oder falsche Ausführung der Übungen. Von daher hilft eine Pause im Endeffekt keinen Meter. Die kommen schließlich auch nicht aus dem Nichts ;)
            doch, jedenfalls meistens

            bestimmt druckübungen sind dafür anfälliger, dass muss aber nicht zwangsläufig etwas mit einer falschen ausführung zutun haben. trainingsinduzierte kopfschmerzen kommen durch Aneurysma
            Das mit den Übungen stimmt begrenzt, das mit den Aneurysmen kann ich nicht bestätigen bzw. hab ich noch nie gehört und kann es mir auch eigentlich nicht vorstellen. Eine Arterienerweiterung führt normalerweise, sofern sie nicht direkt im Hirn sitzt, nicht zu Kopfschmerzen. Erst die Folgen einer solchen Erweiterung könnten dazu führen, aber das wäre dann eher eine einmalige Sache und würde sich nicht über Tage ziehen.

            Trainingsinduzierte Kopfschmerzen, so kenne ich das, sind Quetschungen (eingeklemmte) Blutbahnen oder Quetschungen/Entzündungen von Nerven. Daran ist sehr häufig eine falsche Ausführung schuld, sehr viel seltener eine Überbeansprachung durch den Praktizierenden. Die Aktivierung passiert meist dann bei Belastung der entsprechenden Stellen i.V.m. einem hohen Puls und Blutdruck. Zuweilen kann auch nur ein hoher Puls und ein hoher Blutdruck ausreichend sein. Daraus ergibt sich auch die Abklingzeit der Schmerzen bis diese nachlassen.

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              finde der andro artikel für die wochen 1-4eignet sich sehr gut für anfänger die son groben überblick über die basics haben wollen. ist quasi alles wichtige gesagt, von training über ernährung über supplements, dazu entsprechende pools gegeben.

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                sicherlich gibt es verschiedene dinge, die das hervorrufen, bei meinen recherchen wurden oft Aneurysma genannt.. trotzdem ein falsche ausführung ist es in den wenigsten fällen

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                  wär mir echt zu stressig mich an einen EP zu halten und nach plan zu trainieren..

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                    Andropläne gefallen mir überhaupt nicht...

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                      Zitat von Sekedow
                      Andropläne gefallen mir überhaupt nicht...
                      dachte ich wär der einzige.. bei einigen verstehe ich garnicht was sie bringen sollen

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                        wieder wkm mit 1-2 isos. Gibt einfach nix besseres. Heute elitäres training gehabt und richtig im arsch.

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                          Moin, hat wer grad nen Trainingsplan parat, der ohne Beintraining auskommt?
                          Habe die letzten Jahre eigentlich nur SS und 5/3/1 als Ergänzug zum Kampfsport gemacht, aber hab vor kurzem nen Kreuzbandriss gehabt der in 6 Wochen operiert wird.

                          Darf das Knie halt nicht belasten...

                          An Equipment hab ich da: LH, 2 KH, SZ, Klimmzugstange, verstellbare Bank, verstellbare Ablage und halt eben 200 kg Gewichte. Und ab nächster Woche son Gripper.

                          Ach ja zu mir: 1,80m, 87 kg, KFA ca. 14-15%. Würd mich jetz auf gern ne Ordentliche Bankleistung konzentrieren. Mein linker Arm ist wegen ner Schulter-Op n gutes Stück schwächer; würde das gern beheben und wenns geht Gewicht halten. KFA darf ruhig weniger werden, das juckt mich aber nicht so groß, Aussehen ist eher zweitrangig.

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                            mach doch irgendnen tp und lass die übungen die nicht gehen einfach weg?

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                              mit kreuzbandriss ordentliche bankleistung?! troll? Wenn du beide Beine fest aufm Boden hast und in Richtung Maximalkraft gehst wirste das Knie aber ordentlich belasten, wie soll das gehen?

                              //e einfach nicht trainieren gehen und warten bis alles soweit gut verheilt ist.
                              alternativ kannste ja etwas durch die gegend curlen.

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                                schonmal google gefragt?

                                ansonsten würde ich mich wrsl mehr auf "leichte" übungen spezialisieren, wie klimmzüge und liegestütze (bloß ohne dem bein mit dem knie-problem^^).
                                das ziel, als verletzter-kampfsportler, sollte doch mehr sein, nicht an kraft zu verlieren. kraft aufbauen würd ich jetzt nicht unbedingt probieren, wenn ich mein knie nicht belasten dürfte, weil irgendwie wird mit gewichten doch immer alles belastet?!

                                naja nur meine meinung

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