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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    [quote=Laas]
    [quote=Hugger]
    Von Pulse möcht ich bitte i

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      neues motivationslied :D

      http://www.youtube.com/watch?v=-van93HkAag

      gestern zufällig gehört

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        Zitat von zupzup
        neues motivationslied :D

        http://www.youtube.com/watch?v=-van93HkAag

        gestern zufällig gehört
        bester motivationstrack:
        http://www.youtube.com/watch?v=Iof5pRAIZmw
        schieße dann leider manchmal versehentlich energieboomerangs durch die gegend während ich SONIC BOOM schreie

        Kommentar


          Zitat von seb
          Zitat von zupzup
          neues motivationslied :D

          http://www.youtube.com/watch?v=-van93HkAag

          gestern zufällig gehört
          bester motivationstrack:
          http://www.youtube.com/watch?v=Iof5pRAIZmw
          schieße dann leider manchmal versehentlich energieboomerangs durch die gegend während ich SONIC BOOM schreie

          dann gefällt euch das bestimmt auch:


          http://www.youtube.com/user/gog9

          er ist auch richtig richtig krass. 20 jahre alt und ne richtig power

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            Zitat von seb
            Zitat von zupzup
            neues motivationslied :D

            http://www.youtube.com/watch?v=-van93HkAag

            gestern zufällig gehört
            bester motivationstrack:
            http://www.youtube.com/watch?v=Iof5pRAIZmw
            schieße dann leider manchmal versehentlich energieboomerangs durch die gegend während ich SONIC BOOM schreie

            Ja... vorallem, immer wenn ich den Anfang höre, muss ich

            Lets go.. Fight!
            schreien!

            Ist schon ziemlich merkwürdig wenn das einem außerhalb seiner vier Wände passiert.

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              Zitat von seb
              irgendwie geht hit training nicht so in meinen kopf rein. ich kann die argumentation verstehn, ich finde es durchaus nachvollziehbar und schlüssig. aber ich kann mir einfach nicht vorstellen aus meinem logischem verständnis meines körpers heraus, dass ich mit nem minimaleren training mehr erreiche als mit nem harten längeren volumentraining, das ergibt für mich einfach keinen sinn. vor allem habe ich beispielsweise auf ner seite gelesen, man solle pro muskel 1 übung machen 1 satz und 8-10 wiederholungen und den muskel dabei komplett zum versagen bringen. das mache ich auch so, bin jetzt beispielsweise kniebeugen bei 87,5 kilo trainingsgewicht und bei der letzten wiederholung im 1. satz brauche ich so lange um hochzukommen, dass ich weiß, dass ich bei der nächsten wiederholung für immer in der hocke verweilen würde. nach 2-3 minuten kann ich aber trotzdem den nächsten satz machen und schaffe wieder einige wiederholungen (+3. +4.)? das bedeutet folglich für mich mehr reiz?
              oder muss man da schon im hohen dreistellingen bereich bei den grundübungen sein, damit das sinn macht?

              Wenn du mit Volumen 10x87,5kg schaffst, machst du bei PITT 20x1x95kg mit minimalen Satzpausen.
              Wenn man mal mehrere Trainingssysteme durchprobiert, wird einem irgendwann klar, dass eigentlich nur "hartes" Training wirklich relevant sind und andere Parameter wichtiger sind. Du musst dir also nicht die Bohne darüber Gedanken machen, ob PITT mehr "Reiz" (dieses Wort hat eigentlich keine echte Definition) bedeutet.

              Beim Trainingssystem sollte man einfach ein populäres nehmen, welches einem persönlich am meisten Spass macht.

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                guckt euch den trizeps an ...

                http://www.musculardevelopment.com/team-md-blogs/263-roelly-winklaar-blog/3884-roelly-winklaar-blog-the-jaw-surgery-blues.html

                Kommentar


                  http://www.youtube.com/watch?v=_IEBelmP40o&feature=context&context=C3cf49 7dUDOEgsToPDskIP8AgY4oAbWfl2P77gjwju

                  Finale 2011!

                  Es ist einfach derb, wie die Gewichte von Jahr zu Jahr raufgehen. Und auch der neue 22jährige Isländer...

                  Wenn es einen interessiert, dann gibt es noch die ganzen Vorläufe zum Event.

                  Kommentar


                    So heute mal wieder gewogen, weil bei den Eltern...

                    Fazit: -4 kg seit dem 01.01.

                    Wird zwar hauptsächlich Wasser sein, aber ich bin trotzdem zufrieden mit dem Fortschritt. So damit hab ich noch 7 kg bis zu meinem vorläufigen Zielgewicht.

                    Noch ne kleine Frage. Meine Nährwerte sehen zur Zeit im Schnitt ca. so aus:

                    Fett: 20 g
                    KH: 200 g
                    Proteine: 100 g

                    Geht das soweit klar, oder nehm ich zu wenig Proteine zu mir? Hab die Woche wenig Fleisch gegessen, was die Nährwerte zu den KH verschiebt.

                    Gehe nicht ins Studio oder so, betreibe also keinen Muskelaufbau...

                    Kommentar


                      dann brauchst du auch nicht 200g kohlenhydrate

                      100 weniger und dafür 50g mehr fett

                      Kommentar


                        10 Weeks BODY Change - I MAKE You SEXY by Detlef D! Soost


                        war gestern bei TV TOTAL. hab mich schlapp gelacht. er bietet einfach die PSMF an nennt es in 10 weeks body change - i make you sexy um und verlangt 80 euronen.

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                          motivation

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                            Zitat von Aziz Shavershian
                            10 Weeks BODY Change - I MAKE You SEXY by Detlef D! Soost


                            war gestern bei TV TOTAL. hab mich schlapp gelacht. er bietet einfach die PSMF an nennt es in 10 weeks body change - i make you sexy um und verlangt 80 euronen.
                            wenn du den namen hast, funktioniert alles :D

                            Kommentar


                              Zitat von resu
                              ab dem 21.1. startet bei andro die Strandfigur-Challenge.
                              Es werden EPs und TPs vorgegeben (welche man natürlich anpassen kann) und dann
                              führt jeder Teilnehmer einen Log.
                              Am Ende gibt es Preise für bestes Aussehen und beste Entwicklung.
                              Macht irgendwer von euch mit?
                              Werde wohl als noch Anfänger mit ins Rennen gehen.
                              Bin nur leider vom 21. an 3 Wochen in Vietnam und werde somit etwas später starten
                              Wer von euch macht da jetzt mit?
                              Hätten sie einen anderen Zeitraum gewählt...

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                                Ich bin auf der Suche nach einer guten Übung/guten Übungen für den unteren Rücken (also so die 20 cm überm Steißbein), wichtig hierbei ist, dass Sie möglichst schonend für die Wirbelsäule sein sollte, da ich da ein bisschen anfällig bin.
                                Ich suche außerdem nach Übungen die weitgehend nur diesen Bereich beanspruchen, Vorschläge wie Beinpresse/Kreuzheben helfen mir nicht.

                                Vielen Dank!

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