Zitat von fRED
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6
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naja wenn du weiter schweres krafttraining betreibst wird sich das nicht verbessern (kann sogar durch krafttraining entstanden sein) und ein paar übungen werden dir da nicht großartig helfen [archy]. Um die situation zumindest zu stabilisieren solltest du deinen rückenstrecker dehnen und deine bauchmuskeln stärken.Zitat von L1PTONLIKENPdanke, werd ich wohl mal machen.chill0r postete
kann man so nicht pauschalisieren, geh lieber mal zu arzt, gibt viele gründe für ein hohlkreuz... haltungsschaden, beckenschiefstand etc pp. teilweise ist auch beintraining für ein hohlkreuz förderlich... der arzt überweist dich dann zur krankengymnastik und da gehst halt 1-2mal hin und merkst dir die übungen und korrekten ausführungen und dann kannste auch daheim dagegegen vorgehen.Zitat von L1PTONLIKENPKann man ein Hohlkreuz "wegtrainieren" ?
Bei mir ist das leider irgendwie der fall das ich gestern festgestellt habe das ich ein Hohlkreuz habe, gibt es da bestimmte Übungen die ich machen sollte?`
Das was ich schon weiß ist das ich den unteren Rücken nichtmehr dehnen darf und auf's Kreuzheben verzichten sollte. Stattdessen speziell Beine und Bauch trainieren soll und den oberen Rücken stärken muss. Hat da jemand nen plan von?
Ist schon richtiger abfuck wenn das jetzt so sein sollte das ich auf gewisse übungen oder auf Fitness verzichten müsste, da ich ja für den Sommer entsprechend trainiert sein möchte. Aber naja was solls mal checken lassen und hoffen das ich nicht mehr als 3 wochen dahin muss.
dann geh halt trainieren!Zitat von fREDIst es unabdingbar dass man bei ss einen Tag Pause einlegt ?
Ich war heute trainieren und da ich morgen frei habe würde ich den Tag auch gern nutzen.
Jetzt stellt sich die Frage ob dies produktiv oder eher kontraproduktiv ist?
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Zitat von phenoIch würde ja auch mal gern meine aktuellen Maximalwerte ausreizen, leider scheitert das an fähigen Spottern...und wenn ich beim Kreuzheben z.B. das Gewicht nach der Ausführung fallen lassen würde...instant Kündigung und neues Studio suchen...ssb.
wenn du es hoch bekommst, kannste es auch sachte wieder runterlassen
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wenn ich essensvorgaben habe passiert mir das nie. ich kaufe so für 3-4 tage im voraus ein und mache mir relativ genaue pläne was ich wann essen werde. in der hinsicht ist ein ernährungsplan auf jeden fall sehr sinnvoll, auch wenn du den nich grammgenau und kaloriengenau gestaltest bzw einhälst. wenn ich alles mögliche daheim hätte zum essen und mir einfach jeden tag denken würde (beispielsweise im fall von einem kaloriendefizit) ich esse wenig kcal und wenig kohlenhydrate würd ichs wohl auch nicht so hinbekommen.Zitat von Zaphod1passiert euch das auch, dass ihr euch den ganzen tag mit training und essen bemüht, dann am abend eine heißhungerattacke bekommt und euch die ganze mühe in ein paar minuten versaut ?
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Also... ja, kommt in der Diät schon vor. Aber ab April wird alles besser! Das wird ne Pornodiät. ;)Zitat von Zaphod1passiert euch das auch, dass ihr euch den ganzen tag mit training und essen bemüht, dann am abend eine heißhungerattacke bekommt und euch die ganze mühe in ein paar minuten versaut ?
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du guggst dann anstatt Strongman-wettbewerbe ,pr0ns beim training oder was? :DZitat von VillacherBierAlso... ja, kommt in der Diät schon vor. Aber ab April wird alles besser! Das wird ne Pornodiät. ;)Zitat von Zaphod1passiert euch das auch, dass ihr euch den ganzen tag mit training und essen bemüht, dann am abend eine heißhungerattacke bekommt und euch die ganze mühe in ein paar minuten versaut ?
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Nachdem meine erste Diät sich über 4 Monate gezogen hat und sie mehr oder weniger erfolgreich war, muss die nächste Diät einfach porno werden. ;) Jetzt stellt sich die Frage, ob man in einer Diät bei exzessiven Genuss von Pornos mehr oder weniger Hunger bekommt...
Müsste heute noch was für die Beine machen.... keine Lust. :(
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ab dem 21.1. startet bei andro die Strandfigur-Challenge.
Es werden EPs und TPs vorgegeben (welche man natürlich anpassen kann) und dann
führt jeder Teilnehmer einen Log.
Am Ende gibt es Preise für bestes Aussehen und beste Entwicklung.
Macht irgendwer von euch mit?
Werde wohl als noch Anfänger mit ins Rennen gehen.
Bin nur leider vom 21. an 3 Wochen in Vietnam und werde somit etwas später starten
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