Zitat von Sekedow
lat zug ( maschine ) kp ob das auch anders geht zieh ich 70 kg vorher 45
millitary press angefangen nur mit LH und bin jetzt bei 5 kg beide seiten
kniebeugen: angefangen mit 2,5 kg bin jetzt bei 15
lat rudern (LH) 12,5 kg angefangen mit 5
bankdrücken angefangen mit 5 bin jetzt bei 17,5
( und gewichtzunahme kann ich grad schlecht sagen da unsere waage kaputt ist )
ernaehrung sieht so aus das ich tagsueber wenn ich zwischendurhc hunger habe bananen esse oder schwarzbrot mit geflügel
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