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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #6

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    Zitat von Laas
    ich glaub ich bin sportsüchtig :O
    habe mich heute entschieden nicht zum training zu gehen und habe jetzt ein richtig schlechtes gewissen :D
    Wie vereinbart ihr das krafttraining mit anderem sport? habe noch 2xdie woche training geht ihr danach noch trainieren oder davor?
    Habt ihr eure pläne noch mit ein paar isolationsübungen ausgeschmückt oder macht ihr zB nur kniebeugen?
    trainier 3 mal die woche in der halle (bball) + we spiel
    2 mal die woche studio
    2-3 mal die woche noch laufen (hab vor einer woche gewettet das ich nen halbmarathon easy unter 1:40 lauf, jetzt is das halt auch noch dazu gekommen-.-)
    naja muss ich mein beintraining nochmal überdenken...:D

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      Zitat von VillacherBier
      Ein Plan ohne Kniebeugen? Und Beinpresse oder solche Späße? Geht das alles nicht?


      @Preisel

      Was machste nebenbei für einen Sport?

      @Laas

      Also... im Sommer fahre ich nur viel Rad. Diesen Sommer... keine Ahnung ob sich das spielen wird.
      Aber Job, Fitness und noch ein anderer Sport... wäre mir zu viel.
      Beinpresse usw. geht

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        Zitat von Laas
        ich glaub ich bin sportsüchtig :O
        habe mich heute entschieden nicht zum training zu gehen und habe jetzt ein richtig schlechtes gewissen :D
        Wie vereinbart ihr das krafttraining mit anderem sport? habe noch 2xdie woche training geht ihr danach noch trainieren oder davor?
        Habt ihr eure pläne noch mit ein paar isolationsübungen ausgeschmückt oder macht ihr zB nur kniebeugen?
        habe mich heute dazu gewzungen pause zu machen + die nächsten 2 tage wenns nicht besser wird weil ich bisschen gelenkschmerzen inner linken schulter habe und heule den ganzen tag innerlich, soviel dazu
        kann mir nich vorstellen wir hart sport bzw fitness bzw krafttraining sein muss wenn es einem kein spaß ist und das "quälen" wirklich quälen bedeutet

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          bratgeraeusche postete
          hatte bisher immer kurze trainingshosen und will jetzt mal ne lange probieren.

          die gibts in "cuff" (mit bund unten an den füßen) oder normal "open" (ohne bund).

          erfahrungen?
          Trainiere eigentlich immer mit langer Hose, einzig beim Beugen oder Heben empfehle ich eine mit Bund unten, einfach weil du da nicht auf die Hose steigen kannst. Aber wenn du nicht grad ne Baggypants kaufst ist auch das zu vernachlässigen.

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            Zitat von Laas
            ich glaub ich bin sportsüchtig :O
            habe mich heute entschieden nicht zum training zu gehen und habe jetzt ein richtig schlechtes gewissen :D
            Wie vereinbart ihr das krafttraining mit anderem sport? habe noch 2xdie woche training geht ihr danach noch trainieren oder davor?
            Habt ihr eure pläne noch mit ein paar isolationsübungen ausgeschmückt oder macht ihr zB nur kniebeugen?
            du musst natürlich prioritäten setzen und gucken, was dir wichtiger ist.

            wenn du weiterhin masse bekommen willst ist es natürlich ziemlich schwierig, z.b. als fußballer kondition, beweglichkeit und schnellkraft aufzubauen.

            wenn du andersrum den fußball als deinen hauptsport siehst, dann willst du eher abnehmen als zunehmen und kannst kaum muskeln mehr aufbauen.


            an welchen sport denkst du denn? :)

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              Mal zu Diät und Massephase...
              Wäre es nicht eigentlich ein super (simpler) Ansatz im Jahr in 10 Monaten 10kg zu zu nehmen und dann in 2 Monaten 5kg abzunehmen? Habe gerade nur dran gedacht, weil ich jetzt in 6 Monaten exakt 6kg zugelegt habe, Hört sich doch iwie cool an... :P

              Vom Prinzip für einen leicht Fortgeschrittenen doch ein netter (sehr simpler!) Ansatz :)))

              Kommentar


                Zitat von Sekedow
                Mal zu Diät und Massephase...
                Wäre es nicht eigentlich ein super (simpler) Ansatz im Jahr in 10 Monaten 10kg zu zu nehmen und dann in 2 Monaten 5kg abzunehmen? Habe gerade nur dran gedacht, weil ich jetzt in 6 Monaten exakt 6kg zugelegt habe, Hört sich doch iwie cool an... :P

                Vom Prinzip für einen leicht Fortgeschrittenen doch ein netter (sehr simpler!) Ansatz :)))
                Wenn dir dein Aussehen 6 Monate lang egal ist ;-)

                Kommentar


                  guten abend,

                  nach etlichen jahren schreibe ich auch mal wieder etwas hier rein. letztes jahr hatte ich den vorsatz endlich abzunehmen und fitter zu werden. meinen vorsatz habe ich sehr gut durchgezogen und bis ende august etwa 13 kg durch boxen, kraft- und ausdauertraining abgespeckt. zu semesterbeginn habe ich dann mein gewicht gehalten und zum ende hin sogar wieder was verloren. in der klausurphase musste ich dann leider mit dem sport aufhören, da ich aufgrund der lernerei und meinem job nicht wirklich dazu kam. seit etwa einem monat bin ich wieder volle pulle dabei und hab mir jetzt das kleine ziel gesetzt 5 kg abzunehmen. mal sehen wieviel kg ich tatsächlich abnehmen muss, um ripped zu werden.
                  DER SOMMER KANN KOMMEN :P

                  1,[email protected]
                  [image]http://imageshack.us/photo/my-images/718/img2707n.jpg/[/image]


                  edit:
                  http://imageshack.us/photo/my-images/718/img2707n.jpg/

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                    Zitat von eMre
                    guten abend,

                    nach etlichen jahren schreibe ich auch mal wieder etwas hier rein. letztes jahr hatte ich den vorsatz endlich abzunehmen und fitter zu werden. meinen vorsatz habe ich sehr gut durchgezogen und bis ende august etwa 13 kg durch boxen, kraft- und ausdauertraining abgespeckt. zu semesterbeginn habe ich dann mein gewicht gehalten und zum ende hin sogar wieder was verloren. in der klausurphase musste ich dann leider mit dem sport aufhören, da ich aufgrund der lernerei und meinem job nicht wirklich dazu kam. seit etwa einem monat bin ich wieder volle pulle dabei und hab mir jetzt das kleine ziel gesetzt 5 kg abzunehmen. mal sehen wieviel kg ich tatsächlich abnehmen muss, um ripped zu werden.
                    DER SOMMER KANN KOMMEN :P

                    1,[email protected]
                    [image]http://imageshack.us/photo/my-images/718/img2707n.jpg/[/image]


                    edit:
                    http://imageshack.us/photo/my-images/718/img2707n.jpg/
                    fühle mit dir bro,diäte auch grade

                    btw anfang dezember klausurphase? was studierste denn?

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                      international business an der cologne business school

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                        Zitat von Uli
                        Zitat von Sekedow
                        Mal zu Diät und Massephase...
                        Wäre es nicht eigentlich ein super (simpler) Ansatz im Jahr in 10 Monaten 10kg zu zu nehmen und dann in 2 Monaten 5kg abzunehmen? Habe gerade nur dran gedacht, weil ich jetzt in 6 Monaten exakt 6kg zugelegt habe, Hört sich doch iwie cool an... :P

                        Vom Prinzip für einen leicht Fortgeschrittenen doch ein netter (sehr simpler!) Ansatz :)))
                        Wenn dir dein Aussehen 6 Monate lang egal ist ;-)
                        Nicht egal, aber ich finde ein KFA zwischen 15-20% sieht nicht wirklich schlimm aus. Wenn ich auf meine "Karriere" zurückschaue, habe ich in den letzten 6 Monaten, wo ich 1kg/Monat zugelegt habe, deutlich mehr Kraft gewonnen, als in den 2 Jahren davor, wo ich mein Gewicht quasi gehalten habe. Werde es mal so wie oben angehen.
                        -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
                        Mal was anderes. Ist das Leben nicht gut? Komme gerade vom Extremitäten-Tag und sitze vor meiner Döner-Pommes-Salat-Box und fühle mich großartig. Gibt nichts geileres, als Arme zerstören mit Master of Puppets im Ohr

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                          [quote=Sekedow]
                          Mal was anderes. Ist das Leben nicht gut? Komme gerade vom Extremitäten-Tag und sitze vor meiner Döner-Pommes-Salat-Box und fühle mich großartig. Gibt nichts geileres, als Arme zerstören mit Master of Puppets im Ohr

                          Kommentar


                            so ich wollte mal die Kenner fragen! ich find irgendwie mit wkm bau ich nur kraft anstatt körper auf :S

                            http://imageshack.us/photo/my-images/308/kev8ec.jpg/ ist so ein körper möglich mit nem wkm plan??

                            hab das gefühl das die holzköpfe die 3 millionen stunden bizeps curls machen etc. einfach körper aufbauen

                            mein plan halt wie ich ihn schonmal geschrieben habe

                            tag 1 : kreuzheben, lat zug, millitary press
                            tag2 : kniebeugen, bankdrücken, lat rudern (LH)

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                              Welche Kraftsteigerungen in welcher Zeit und wie viel Körpergewicht hast du dabei zugelegt?

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                                Zitat von L1PTONLIKENP
                                so ich wollte mal die Kenner fragen! ich find irgendwie mit wkm bau ich nur kraft anstatt körper auf :S

                                http://imageshack.us/photo/my-images/308/kev8ec.jpg/ ist so ein körper möglich mit nem wkm plan??

                                hab das gefühl das die holzköpfe die 3 millionen stunden bizeps curls machen etc. einfach körper aufbauen
                                was sagt die waage? wenn du kraft aufbaust dann kommt die masse irgendwann von alleine vorrausgesetzt du isst genug. Ansonsten einfach mal härter trainieren! Die Leute die 3 stunden bizeps curls machen haben dann entweder ne bessere genetik, machen sport schon seit jahren oder sind einfach voll mit stoff. Dazu kommt das die meisten xs sachen anhaben um muskulös auszusehen

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